Rooru ringaringa

• Kōaro Tinana: Ngā ringa waewae
• Taputapu: Te micna hoxetek.
• Kōaro Mīhini: Wrist Flexors

Whakataki ki te Rooru ringaringa

Ko te Band Wrist Curl he mahi tino whai hua e aro ana, e whakakaha ana i nga uaua o o ringaringa me o ringaringa, te whakapai ake i te kaha o te hopu me te whakaiti i te tupono o nga whara o te ringaringa me te ringaringa. He mahi tino pai mo nga kaitäkaro, kaikawe taumaha, mo te hunga e kaha kaha ana ki te whakamahi i o raatau ringa me o raatau ringaringa ki a raatau mahi o ia ra. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i to mahi tinana ka taea te whakanui i to mahi i roto i nga hakinakina me nga mahi whakangungu e hiahia ana kia kaha te pupuri me te pumau o nga ringaringa, ka waiho hei taapiri nui ki to kaupapa whakangungu kaha.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Rooru ringaringa

• Tuhia to ringa ki runga i to huha me to ringa e iri ana ki te taha o to turi, kia mau tonu te u ki te roopu.
• Me ata kopiko tou ringa ki runga, toia ki te parenga o te roopu, me te pupuri tonu i te toenga o to ringa.
• Kia mau ki runga ake mo te wa poto, me te whakakoi i nga uaua o mua.
• Whakahokihia to ringaringa ki te waahi tiimata, tuku i te awangawanga i roto i te roopu, ka whakahoki ano i te nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Rooru ringaringa

• Te Nekehanga Whakahaere: Kopikohia to ringaringa ki runga, kia mau tonu te toenga o to ringa. Me puhoi me te whakahaere i nga nekehanga, kaua e korikori. Ko nga nekehanga tere me te korikori ka pa ki te whara me te kore e aro tika ki nga uaua.
• Katoa o te Motini: Whakahokia to ringa ki raro ki te turanga timata hei whakaoti i te whakahokinga kotahi. Me mohio kei te haere koe i te katoa o nga nekehanga kia pai ai te mahi i nga uaua. A ape i te hapa noa o te whakaheke i to ringaringa ki raro.
• Ātete Tika: Kōwhirihia he pēne me te taumata ātete e tika ana. Me uaua, engari ehara i te mea uaua ka kore e taea e koe te pupuri i te ahua tika. Te whakamahi i te roopu he taumaha rawa

Rooru ringaringa He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Rooru ringaringa?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi korikori ringa porowhita. He mahi tino pai ki te whakapakari i to ringaringa me nga uaua o mua. Heoi ano, pera i etahi atu mahi, he mea nui kia timata me te roopu aukati marama me te whakanui haere i te aukati i te mea ka pai ake to kaha ki te karo i nga whara. Waihoki, kia mau tonu te ahua me te tikanga kia whai hua nui mai i te mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Rooru ringaringa?

• Kouri Wrist Taapiri Tu: Tu tika ka takahia te roopu, katahi ka koowhiotia o ringaringa ki runga i te wa e mau tonu ana o ringaringa.
• Kotahi-Arm Band Wrist Curl: Ko tenei rereketanga ko te whakamahi i te ringa kotahi i te wa, ka taea e koe te arotahi ki ia ringaringa takitahi.
• Reverse Band Wrist Curl: Ko tenei rereketanga ko te pupuri i te whitiki me o ringaringa e anga ana ki raro me te kopiko i o ringaringa ki runga, me te whakauru i nga uaua toronga ki muri o te ringa.
• Ko te Wrist Curl Taurua: Ko tenei ko te whakamahi i nga roopu e rua i te wa kotahi mo te taapiri atu i te parenga, he mahi whakawero ake mo o uaua ringa.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Rooru ringaringa?

• Te Whakanuia me te Whakapaipai: Ma tenei mahi he awhina ki te whakapai ake i te kaha me te pumau o te ringa o mua me te ringaringa, e whakakii ana i nga korikori o te ringaringa ma te whakanui ake i te kaha o te hopu me te manawanui o nga uaua o te ringa.
• Ko te Whakaakoranga Maihao Tendon Glide: Ko tenei mahi ka whakakii i nga riipene ringaringa o te roopu ma te aro ki te ngawari me te kaha o nga maihao, he mea tino nui mo te pupuri kaha me te hauora o te ringaringa.