Thumbnail for the video of exercise: Smith Waewae Perehi

Smith Waewae Perehi

Āhuatanga whakamahi

Kōaro TinanaMaaheni takazo., Kakī
TaputapuMīhini Smith
Kōaro MīhiniGluteus Maximus, Quadriceps
Kōaro TuaruaAdductor Magnus, Soleus
AppStore IconGoogle Play Icon

Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!

Whakataki ki te Smith Waewae Perehi

Ko te Smith Leg Press he whakakorikori tinana iti e aro nui ana ki nga whaa, glutes, me nga hamstrings, me te whakauru ano i nga kuao kau me te matua. He pai mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana na te mea ka ngawari te whakatika kia rite ki nga taumata kaha me nga whaainga takitahi. Ka hiahia nga tangata ki te mahi i tenei mahi na te mea ka awhina i te whakapai ake i te kaha o te tinana, te whakarei ake i te whakamaramatanga o nga uaua, te whakatairanga i te pai ake o te pauna me te pumau, me te awhina i nga mahi o ia ra.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Smith Waewae Perehi

  • Wewetehia te pae ma te pana ki runga me te kopikopiko i te pae kia puta nga matau haumaru.
  • Whakaitihia to tinana ma te piko ki nga turi me te pupuri i to tuara kia tika, kia whakarara noa o huha ki te whenua.
  • Pania ki runga ma te whakamahi i ou rekereke, kia toro atu o waewae engari kaua e kati o turi.
  • Whakaorangia ano te pae ma te huri whakamuri ki roto i nga matau whakamarumaru, kia kotahi te tukuruatanga o te Smith Leg Press.

Nga Tohu mō te Whakaputa Smith Waewae Perehi

  • Te Whakanohonga Waewae: Ko o waewae me whanui te huha me te waenganui o te papawaewae. A ape i te whakanoho i o waewae kia teitei rawa, kia iti rawa ranei ki runga i te papahanga na te mea ka raru o turi, ka whakaiti ranei i te awhe o te neke.
  • Whakahaerehia te Nekehanga: Whakaitihia te taumaha me te whakahaere, kati i mua tonu i te eke o ou turi ki te koki 90-tohu. A ape i te tuku i te taumaha kia heke tere, kia pekepeke ranei ki raro, na te mea ka whara tenei.
  • Pupuri To Tumuri: I nga wa katoa o te mahi, kia mau tonu te whakapiri i waenga i to tuara me te papa. Ko te hapa noa ko te kopikopiko i to tuara, tera pea ka whara te tuara o raro.
  • Kaua e Maukati o Turi: Ina pana koe i te

Smith Waewae Perehi He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Smith Waewae Perehi?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i nga mahi a Smith Leg Press. Heoi, he mea nui kia timata me te iti ake te taumaha kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. E taunaki ana hoki kia whai tetahi kaiwhakangungu, he kaikoma tangata mohio ranei hei tirotiro, hei kaiarahi ranei kia tika ai te mahi. Pērā me ngā mahi hou, me puhoi te tiimata me te whakanui haere i te kaha i roto i te waa.

He aha ngā rerekētanga māori o te Smith Waewae Perehi?

  • Ko te Wide-Stance Smith Machine Leg Press e kaha ake ana ki nga huha o roto me nga pupuhi ma te wehe i nga waewae.
  • Ko te Narrow-Stance Smith Machine Leg Press e aro nui atu ana ki nga whaa ma te whakatata i nga waewae.
  • Ko te High-Foot Smith Machine Leg Press ka huri i te aro ki nga hamstrings me nga glutes ma te whakanoho i nga waewae ki runga ake i te papa.
  • Ko te Perehi Waewae Waewae Smith Miihini he nui ake te aro ki nga whaa whaa ma te tuu i nga waewae ki raro i te papa.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Smith Waewae Perehi?

  • Ka awhina ano a Lunges ki te Smith Leg Press i a raatau e mahi ana i nga uaua o raro o te tinana engari i runga i te mahi ake, i te taha kotahi, ka taea te whakatika i nga koretake me te whakapai ake i te ruruku.
  • Ka taea e te whakaara i te kuao kau hei taapiri pai ki te mahi whakangungu e uru ana ki te Smith Leg Press, i te mea e aro nui ana ki nga uaua kuao kau, he waahi kare pea e tino arohia i te wa o te perehi waewae, na reira ka pai te whakakorikori tinana o raro.

He kupu whakaurunga mō Smith Waewae Perehi

  • Smith Miihini Waewae Perehi
  • Ko te Mahi Quadriceps me te Miihini Smith
  • Mahi Mahi Huha i runga i te Miihini Smith
  • Te Mahi Perehi Waewae Smith
  • Te Whakakaha i nga Huha me te Miihini Smith
  • Whakangungu Quadriceps ma te Smith Leg Press
  • Te Miihini Smith mo te hanga i nga uaua huha
  • Waewae Perehi i runga i te Miihini Smith
  • Smith Miihini Quadriceps Workout
  • Te Huha Whakakaha me te Perehi Waewae a Smith