Taimana Pana ake

• Kōaro Tinana: Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Taimana Pana ake

Ko te Taimana Push Up he mahi whakawero e aro nui ana ki nga triceps, uma, me nga pakihiwi, hei whakanui ake i te kaha o te tinana o runga me te whakamaramatanga uaua. Ko tenei momo rereke o te pana-ake tuku iho he pai mo nga tangata takitahi kua mohio ki nga pana-ake taketake me te rapu mo te whakangungu kaha ake. Ka taea e te tangata te whiriwhiri i tenei mahi hei whakapai ake i te kaha o te tinana o runga, te whakatairanga i te tipu o te uaua, me te whakakaha ake i o raatau mahi tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Taimana Pana ake

• Whakaitihia to tinana ma te piko o ou tuke, kia tika to tuara me to uho, kia eke noa to uma ki runga ake i te papa.
• Me mohio kei te tata o tuke ki to tinana kia kaua e mura mai, ma tenei e pai ai te mahi o to triceps me to uma.
• Panahia to tinana ki runga ki te turanga tuatahi, kia tika to tinana me te pupuri i te ahua taimana ki o ringaringa.
• Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahia ana koe, me te whakarite kia tika to puka puta noa i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Taimana Pana ake

• Kia mau tonu te Whakaritea o te Tinana: Kia noho tika to tinana mai i to mahunga ki o rekereke. A ape i te tuku i to hope kia totohu, i to reke ranei kia mau ki runga i te rangi, na te mea ka nui te taumahatanga o to tuara me to pakihiwi. Ko te hapa noa ko te wareware ki te tinana o raro me te tuku kia heke, he pike ranei, ka puta he ahua kino me te whara pea.
• Whakahaerehia To Nekehanga: Whakahekea to tinana me te pana ki runga me te mana whakahaere. A ape i te whakakorikori i te nekehanga, te whakamahi tere ranei hei turaki i a koe ki runga. He hapa noa tenei ka taea te whara me te whakaiti i te whai hua o te mahi

Taimana Pana ake He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Taimana Pana ake?

He tino wero te pana taimana mo te hunga katahi ka hiahia kia kaha te tinana o runga, otira ki nga triceps me te uma. Heoi ano, ka taea e te hunga timata ki te eke ki tenei mahi ma te whakapakari tuatahi i enei uaua ki te pana-ake me etahi atu mahi. Ka taea hoki te whakarereke i te pana-ake taimana ma te mahi i runga i ou turi, i runga ranei i te pakitara kia kaha ra ano koe mo te putanga katoa. I nga wa katoa, he mea nui ki te whakarite i te ahua tika kia kore ai e whara.

He aha ngā rerekētanga māori o te Taimana Pana ake?

• Katia te Push Push Up: I tenei rereketanga, ka piri o ringaringa ki te taha o te pana ki runga, e aro ana ki o triceps.
• Whakahekea te Push Up: Ko tenei me whakaneke ake o waewae, ka piki ake te uaua me te aro nui ki te uma o runga me nga pakihiwi.
• Whakanuia te Whakanuia: Ka piki o ringaringa i tenei rereketanga, ka ngawari ake, ka aro ki nga uaua o raro.
• Spiderman Push Up: Ko tenei rereke rereke ko te kawe mai i to turi ki to tuke i ia wa, me te taapiri i tetahi mahi matua ki te pana ki runga.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Taimana Pana ake?

• Tricep Dips: Ko nga Tricep Dips e whakakii ana i nga Push-ups Taimana i a raua e aro nui ana ki nga triceps, e whakanui ana i te kaha me te whakamaramatanga uaua i roto i nga ringaringa.
• Mahere: He tino pai nga papa ki te Taimana Push-ups na te mea ka pai ake te kaha me te pumau, he mea tino nui mo te pupuri i te ahua tika i te wa pana-ake me etahi atu korikori tinana o runga.