Takoto Toronga Pullover

• Kōaro Tinana: Hoki
• Taputapu: Taura ora.
• Kōaro Mīhini: Latissimus Dorsi
• Kōaro Tuarua: Levator Scapulae, Pectoralis Major Sternal Head, Teres Major, Triceps Brachii

Whakataki ki te Takoto Toronga Pullover

Ko te Lying Extension Pullover he mahi tino whai hua e aro ana ki nga uaua o te tinana o runga, otira ko te uma, te tuara, me te triceps. He pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, e hiahia ana ki te whakanui ake i te kaha o te tinana o runga me te ngawari. He tino pai tenei mahi na tona kaha ki te whakapai ake i te tuunga, te whakanui ake i te whakamaramatanga o nga uaua, me te whai waahi ki te pai ake o te mahi tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Takoto Toronga Pullover

• Kia mau ki te dumbbell me nga ringa e rua, me toro atu o ringa ki runga ake i to uma.
• Whakahokia te dumbbell ki runga i to mahunga, kia tika o ringaringa, kia rite te taumaha ki to mahunga.
• Tatari mo te wa poto, katahi ka whakamahi i to uma me nga uaua o te ringa ki te hiki i te dumbbell ki te tuunga timatanga ki runga ake i to uma.
• Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, me te whakarite kia puhoi me te whakahaere i o nekehanga puta noa i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Takoto Toronga Pullover

• **Te Nekehanga Whakahaere**: Whakaitihia te taumaha i roto i te pewa i muri i to mahunga me te pupuri i o ringaringa kia tika. Me whakahaere te nekehanga me te puhoi kia kore ai e whara. I te wa e rite ana te dumbbell ki to mahunga, tatari mo te wa poto, katahi ka hikina te dumbbell ki te tuunga timata ma te whakamahi i te nekehanga puhoi me te whakahaere.
• **Kia Pikitia To Tumuri**: Ko tetahi hapa noa ko te piko o te tuara i te wa e mahi ana. Ka taea e tenei te whakararu i to tuara o raro, ka whara. Kia mau tonu to tuara ki runga i te tauera puta noa i te mahi.
• **A Ape i te Whakapiko i o Tuke**: Ko tetahi atu he ko te whakapiko i nga tuke i te wa o te

Takoto Toronga Pullover He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Takoto Toronga Pullover?

Ae, ka taea e te hunga katahi ka mahi i te whakakorikori Whakakorikori Toronga Takoto. Heoi, me timata ki nga taumaha mama kia mohio kei te tika te whakamahi i te ahua me te karo i te whara. Pērā i ngā mahi hou, e tūtohu ana kia whai kaiwhakangungu, tangata mātanga rānei hei arahi i a koe i roto i ngā nekehanga i te tuatahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Takoto Toronga Pullover?

• Cable Lying Pullover: Ka whakamahia e tenei rerekee te miihini taura e mau ana te aukati puta noa i te nekehanga katoa.
• Te Puka Tuhi Tuturu: Ka whakamahia e tenei rereketanga he roopu aukati, he pai ke atu mo te hunga karekau e uru ki nga taumahatanga, ki te whare takaro ranei.
• Te Poi Whakapapa Takoto: Ko tenei rereketanga ka whakauru i te poi pumau hei whakauru i to matua me te whakapai ake i te toenga i a koe e mahi ana i te kumete.
• Kotahi-Arm Takoto Pullover: Ko tenei rereketanga e arotahi ana ki te ringa kotahi i te wa, ka taea te awhina ki te tautuhi me te whakatika i nga ngoikoretanga kaha i waenganui i ou ringa.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Takoto Toronga Pullover?

• Ko te korikori a Dumbbell Fly he tino awhina ki te Lying Extension Pullover na te mea e aro ana ki nga uaua pectoral mai i tetahi koki rereke, e whakanui ana i te whanaketanga uma o te uma.
• He painga te korikori Tricep Dips i te taha o te Lying Extension Pullover i te mea ka whakakaha ake, ka whakakorikori hoki i nga uaua tricep, e whakamahia ana hoki i roto i te korikori pullover.