Taura Tuturu Lat Pushdown

• Kōaro Tinana: Hoki
• Taputapu: Taura ora.
• Kōaro Mīhini: Latissimus Dorsi
• Kōaro Tuarua: Levator Scapulae, Pectoralis Major Sternal Head, Teres Major, Triceps Brachii

Whakataki ki te Taura Tuturu Lat Pushdown

Ko te Cable Standing Lat Pushdown he mahi tino whai hua e aro ana ki nga uaua latissimus dorsi, e mohiotia ana ko nga lats, me etahi atu uaua i roto i to tuara, hei whakapai ake i te kaha o to tinana o runga me to tuunga. He whakangungu pai mo te hunga kaitoi me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana na te mea ka ngawari te whakatika kia rite ki nga taumata kaha takitahi. Ka hiahia nga tangata ki te whakauru i tenei mahi ki roto i o raatau mahi ki te whakarei ake i o raatau whakamaramatanga o muri, te whakapai ake i te kaha mahi, me te tautoko i te hauora o o ratou pokohiwi me o ratou tuara.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Taura Tuturu Lat Pushdown

• Kapohia te pae ki runga i te ringaringa, ka anga nga nikau ki raro, me te whanui o nga ringa ki te pokohiwi.
• Me timata ma te toia te pae ki raro ki ou huha me te pupuri i o ringaringa kia tika, to tuara kia tika me o pakihiwi ki raro.
• Tatari mo te wa poto ki raro o te nekehanga, me te aro ki te kopiri i ou uaua lat.
• Whakahokia atahia te pae ki te waahi timatanga, tuku i o reiti kia toro, ka tuaruatia te mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Taura Tuturu Lat Pushdown

• Nga Nekehanga Whakahaerehia: A ape i te whakakorikori i te nekehanga, te whakamahi torohaki ranei hei turaki i te taura ki raro. Ehara tenei i te whakaiti i te whai huatanga o te mahi, engari ka nui ake te tupono o te whara. Engari, arotahi ki nga nekehanga puhoi me te whakahaere, ka uru atu o uaua riki ki te turaki i te taura ki raro me te aukati i te kume i a koe e hoki ana ki te tiimatanga.
• Te Mahinga Tika: Purihia te pae me o ringaringa e anga ana ki raro, kia whanui noa atu o ringaringa i te whanui o te pokohiwi. A ape i te kapo i te pae kia kaha rawa te kaha o nga ringaringa. Me u to puri engari kaua e tino piri.
• Whakauruhia nga Lats: Ko te mea nui o tenei mahi ko te whakauru tika i o uaua lat. Ki te mahi i tenei, whakaarohia te ngana ki te kotēhia

Taura Tuturu Lat Pushdown He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Taura Tuturu Lat Pushdown?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Cable Standing Lat Pushdown. Heoi, he mea nui kia tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te karo i te whara. He pai ano te whai i te kaiwhakangungu whaiaro, i te tohunga whakapakari tinana ranei e whakaatu ki a koe te tikanga tika i te tuatahi. Me mahara tonu ki te whakamahana i mua i te tiimata i nga mahi korikori tinana.

He aha ngā rerekētanga māori o te Taura Tuturu Lat Pushdown?

• Ko tetahi atu rereke ko te Cable Seated Lat Pushdown, e uru ana ki te noho i runga i te tauera i te wa e mahi ana i nga mahi, he rereke te koki me te kaha ake.
• Ko te Cable Kneeling Lat Pushdown tetahi atu putanga ka tuturi koe i runga i te turi kotahi, he rereke nga momo nekehanga me te kaha.
• Ko te Reverse Grip Cable Lat Pushdown he rerekee ka mau koe i te pae me o ringa e anga ana ki runga, e aro ana ki nga waahi rereke o nga uaua lat.
• Ko te Straight-Arm Cable Lat Pushdown tetahi atu momo rerekee, ko te pupuri i nga ringa kia tika puta noa i te nekehanga, me te aro nui ki nga reiti me te iti ake ki nga triceps.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Taura Tuturu Lat Pushdown?

• Ka taea hoki e nga rarangi piko te whakakii i nga Pushdown Cable Standing Lat na te mea e aro ana ratou ehara i te mea ko nga reiti anake engari ko nga rhomboids me nga uaua o muri o raro, e whakarato ana i nga mahi whakangungu whanui ake.
• Ko nga rarangi taura e noho ana tetahi atu mahi tino pai e whakakii ana i nga Pushdowns Cable Standing Lat Pushdowns i a raatau e aro ana ki te tuara katoa me te awhina ki te whakapai ake i to tuunga me te kaha o muri.