Takoto Tutaki Waewae Whakanuia

• Kōaro Tinana: Ngo-pango
• Taputapu: Ura tinana
• Kōaro Mīhini: Iliopsoas
• Kōaro Tuarua: , Adductor Longus, Pectineous, Sartorius, Tensor Fasciae Latae

Whakataki ki te Takoto Tutaki Waewae Whakanuia

Ko te Whakanuia Waewae Tukutahi Takoto he mahi whakapakari matua e aro ana ki nga uaua o raro o te puku me nga hiku o te hope. He pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, na te mea ka ngawari te whakarereke kia rite ki nga pukenga o tetahi. Ka pirangi nga tangata ki te mahi i tenei mahi hei whakapai ake i te tino pumau, te whakaniko i te tuunga, me te whakaiti i te tupono o nga whara o muri, ka waiho hei taapiri nui ki nga mahinga whakapakari tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Takoto Tutaki Waewae Whakanuia

• Kia u to tuara o raro ki te whariki, hikitia tetahi waewae mai i te whenua, kia tika tonu, kia 90-tohu te koki mai i to tinana.
• Kia mau ki tenei turanga mo etahi hēkona i mua i te whakahekenga o to waewae ki raro ki te whariki.
• I a koe e whakaheke ana i to waewae tuatahi, timata ki te whakaara i tetahi atu waewae i runga i te ahua ano, kia tika tonu, ka hiki ki te koki 90-tohu.
• Haere tonu ki te huri i nga waewae, ma te mahi i nga mahi mo te maha o nga tukurua, mo te waa motuhake ranei, me te whakarite kia maeneene me te whakahaere i o nekehanga puta noa.

Nga Tohu mō te Whakaputa Takoto Tutaki Waewae Whakanuia

• Te Nekehanga Whakahaere: Whakaarahia tetahi waewae mai i te whenua, kia tika tonu, kia noho tika ki to tinana. Whakahokia ki raro i runga i te mana whakahaere, katahi ka tuaruatia me tetahi atu waewae. A ape i te piu, te whakamahi tere ranei ki te hiki i o waewae, na te mea ka hee te ahua me te whara kino.
• Te Whakauru Matua: Whakauruhia o uaua matua puta noa i te mahi. Kaore tenei i te awhina anake ki te whakapumau i to tinana, engari ka whakanui ake i te whai hua o te mahi. Ko te pohehe noa ko te aro ki te neke i nga waewae me te kore e uru ki te matua, ka iti ake nga hua ka raru pea te tuara o raro.
• Manawa: Manawa i te wa e whakahekehia ana to waewae me te manawa ka piki ake

Takoto Tutaki Waewae Whakanuia He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Takoto Tutaki Waewae Whakanuia?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Whakakorikori Whakatairanga Waewae Tukutahi. He ngawari noa tenei mahi, kaore e hiahiatia he taputapu, he pai mo te hunga ka timata. Heoi, he mea nui kia timata me etahi tukurua me te whakanui haere i te tau ka piki ake to kaha. Me mahara tonu ki te pupuri i te ahua tika kia kore ai e whara. Mena ka raru koe, kati te mahi me te korero ki tetahi tohunga ngaio.

He aha ngā rerekētanga māori o te Takoto Tutaki Waewae Whakanuia?

• Te Whakapiki Waewae Takirua: Ko tenei rereketanga ko te hiki i nga waewae e rua i te wa kotahi mai i te whenua, ka kaha ake te wero me te kaha ake o nga uaua matua.
• Takoto Te Whakapiki Waewae Whakapiko Turi: Engari i te pupuri i o waewae kia tika, ka whakapiko koe i ou turi me te hiki ake i ia waewae, ka ngawari ake i te tuara o raro.
• Whakanuia te Waewae Takoto me te Hiki Hipi: Ko tenei rereketanga ko te hiki i o waewae katahi ka hikina o hope mai i te whenua i te tihi o te nekehanga, ka kaha ake te whakauru i te puku o raro.
• Whakanuia te Waewae Whakahekea me te Taumaha Pokapoka: Ko tenei rereketanga ko te mau i nga taumahatanga rekereke hei taapiri i te parenga, ka kaha ake te whakawero o te korikori me te awhina i te whakakaha me te whakakorikori i nga uaua o raro.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Takoto Tutaki Waewae Whakanuia?

• Nga Pahikara Pahikara: He tino pai enei mahi na te mea e whai ana ratou ki nga puku o raro me nga hiku hope, he rite ki te Whakapiki Waewae Tukutahi Tukutahi, engari ka taapirihia he huānga hurihuri hei mahi i nga obliques me te whakapai ake i te kaha matua.
• Nga Mahere: Ko nga Mahere he mahi totika e aro ana hoki ki nga uaua matua, e whakarato ana i te taurite pai ki te korikori hihiko o te Whakapiki Waewae Tukutahi Tukutahi, me te awhina ki te whakapai ake i te tino pumau me te manawanui.