Takoto Tukutahi Whakaeke Waewae Torotika

• Kōaro Tinana: Ngo-pango
• Taputapu: Ura tinana
• Kōaro Mīhini: Iliopsoas
• Kōaro Tuarua: , Adductor Longus, Pectineous, Quadriceps, Sartorius, Tensor Fasciae Latae

Whakataki ki te Takoto Tukutahi Whakaeke Waewae Torotika

Ko te Whakanuia Waewae Torotika Whakakotahi Tikanga Takoto he mahi whai hua e aro ana, e whakakaha ana i te uho, te hiku o te hope, me te tuara o raro, me te whakapai ake i te pumau me te ngawari. He pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitäkaro kua tau, na te mea ka ngawari te whakarereke kia rite ki te kaha o te tangata. Ka taea e nga tangata te whiriwhiri ki te whakauru i tenei mahi ki roto i a raatau mahi ki te whakarei ake i to raatau kaha, te whakapai ake i te tuunga, te whakanui ake i te ngawari, me te whakaiti i te mate o te mamae o muri me nga whara.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Takoto Tukutahi Whakaeke Waewae Torotika

• Whakauruhia o uaua matua ka hikina tetahi waewae ki runga ki te tuanui, kia tika tonu kia kaua e piko ki te turi.
• Whakahokia te waewae kua hikina ki raro ki te turanga tuatahi, kia mau tonu te mana whakahaere puta noa i te nekehanga.
• Inaianei, me whakahoki ano te nekehanga me to atu waewae, me te hiki ake ki runga, ka tuku iho ki raro.
• Haere tonu ki te huri i nga waewae mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, kia mau tonu te tere me te whakarite kia mau tonu to mahi puta noa i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Takoto Tukutahi Whakaeke Waewae Torotika

• Te Nekehanga Whakahaerehia: Whakaarahia tetahi waewae ki runga ki te koki 90-tohu me te pupuri i tetahi atu waewae ki te papa. Whakahokia ki raro, ka tuaruatia me te tahi atu waewae. Ko te mea nui ko te mahi i tenei korikori kia ata me te mana whakahaere, kaua ki te kaha ki te piu i o waewae ki runga, ki raro. Ma tenei ka whakarite kia uru koe ki nga uaua tika me te kore e whakapakeke i to tuara.
• Whakauruhia to Core: Me mohio ki te whakauru i o uaua puku i a koe e hiki ana me te whakaheke i ou waewae. Ehara tenei i te awhina anake ki te whakapumau i to tinana me te tiaki i to tuara o raro, engari ka whakanui hoki i nga painga o te mahi mo o uaua matua.
• A karo Arch

Takoto Tukutahi Whakaeke Waewae Torotika He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Takoto Tukutahi Whakaeke Waewae Torotika?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Whakakorikori Whakatairanga Waewae Tika Tukutahi. Heoi, he uaua pea i te tuatahi na te mea me kaha te kaha o te matua. He mea nui kia puhoi te tiimata me te aro ki te ahua tika. Mēnā he uaua rawa, ka taea e rātou te tīmata ki tētahi momo mahi māmā ake, pēnei i te hiki ake o te waewae kotahi, ā, ka piki haere ki te putanga rerekē. I nga wa katoa ka tohutohuhia kia korero ki tetahi tohunga mo te whakapakari tinana, kaitukino tinana ranei kia tika ai, kia haumaru hoki nga mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Takoto Tukutahi Whakaeke Waewae Torotika?

• Whakanuia Waewae Tika Tukutahi Noho Taarua: Ka mahia tenei putanga i a koe e noho ana i te taha o te tuuru, i te tauera ranei, me te whakawhiti i waenga i te hiki i ia waewae ki mua i a koe.
• Takoto Te Waewae Takitahi: Engari i te rereke o nga waewae, ka arotahi tenei rereketanga ki tetahi waewae i te wa kotahi, ka piki me te whakaheke i te waa ka noho tonu tetahi atu waewae ki te whenua.
• Whakaarahia te Waewae Torotika me nga Paihere Atete: Ko tenei rereketanga ka taapiri atu i te wero ma te whakauru i nga here aukati huri noa i nga rekereke, ka piki ake te uaua o te piki o te waewae.
• Takoto Tutuki Tutuki Tutuki: He rite tenei rereketanga ki te taketake engari ko te piko o nga turi, ka pai ake te whakahaere mo te hunga katahi ka timata, mo te hunga whai take o muri.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Takoto Tukutahi Whakaeke Waewae Torotika?

• Mahere: He tino pai nga Mahere na te mea ka aro ano ratou ki nga uaua matua engari i runga i te ahua pateko, ka taea te whakapai ake i te kaha me te pumau o te matua, na reira ka whakanui ake i te whaihua o te Whakapiki Waewae Tika Tukutahi.
• Whana Kutikuti: He rite ki te Whakanuia Waewae Tika Tukutahi Takoto, ko nga whana kutikuti te mahi i te puku o raro me te hiu hope, engari ka whakauruhia he nekehanga-tinana hei awhina i nga roopu uaua rereke me te whakanui i te kaha o te mahi.