Takoto Tika Waewae Whakaarahia

• Kōaro Tinana: Ngo-pango
• Taputapu: Ura tinana
• Kōaro Mīhini: Iliopsoas
• Kōaro Tuarua: , Adductor Longus, Pectineous, Quadriceps, Sartorius, Tensor Fasciae Latae

Whakataki ki te Takoto Tika Waewae Whakaarahia

Ko te Whakatika Waewae Takoto he mahi matua e whakakaha ana i nga uaua o raro o te puku, i nga hiku o te hope, ka taea te whakapai ake i te ngawari. He pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, na te mea ka ngawari te whakarereke kia rite ki te taumata whakapakari tinana. Ka taea e te tangata te whiriwhiri ki te whakauru i tenei mahi ki roto i a raatau mahi ki te whakarei ake i te pumau, te whakapai ake i te tuunga, me te whakaiti i te mate o te mamae o muri me nga whara.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Takoto Tika Waewae Whakaarahia

• Kia pehia to tuara o raro ki te papa, katahi ka ara ake o waewae mai i te whenua me te pupuri kia tika, kia tae ra ano ki te koki 90-tohu mai i to hope.
• Kia mau ki tenei tuunga mo etahi hēkona, me te whakarite kei te uru o koutou uaua matua, ka piri tonu to tuara o raro ki te papa.
• Whakahokia o waewae ki raro ki te waahi timatanga, kia kore koe e tuku i ou waewae kia pa ki te papa kia oti ra ano to huinga.
• Whakahokia tenei mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, kia rongo ra ano koe i te wera pai o ou uaua puku.

Nga Tohu mō te Whakaputa Takoto Tika Waewae Whakaarahia

• Te Nekehanga Puturi me te Tonu: Whakaarahia tetahi waewae i ia wa, kia tika tonu. Me puhoi te neke me te whakahaere. Me karo i te pohehe noa o te tere i roto i te mahi korikori, te whakamahi torohaki ranei ki te hiki i ou waewae, na te mea ka whara, ka kore e whai hua ki nga uaua e hiahiatia ana.
• Whakauruhia to Core: I a koe e hiki ana i to waewae, kia kaha ki te whakauru i ou uaua puku. Ehara tenei i te awhina anake ki te whakapumau i to tinana engari ka whakarei ake i te whaihua o te mahi ma te mahi i to puku. Ko te hapa noa ko te hiki ake i te waewae ma te whakamahi i te kaha o nga uaua waewae anake, kaua ki te whakauru i te matua.
• Pupuri To Tumuri Raro: I nga wa katoa e mahi ana koe, me hono tonu to tuara o raro

Takoto Tika Waewae Whakaarahia He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Takoto Tika Waewae Whakaarahia?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Whakakorikori Waewae Torotika. Engari, me timata ki nga huinga iti me te whakanui haere i te maha i a raatau e whakapakari ana. He mea nui ano te whakarite i te ahua tika kia kore ai e whara. Mēnā ka pā mai he pārekareka, he mamae rānei, he pai ki te whakamutu me te kōrero ki tētahi tohunga ngaio.

He aha ngā rerekētanga māori o te Takoto Tika Waewae Whakaarahia?

• Te Whakanuia-Turi: Engari ki te pupuri i o waewae kia tika, ka piko koe i ou turi ka hiki ake ki to uma, he maamaa ake i te tuara o raro.
• Te Whana Kutikuti: I roto i tenei rereke, ka taea e koe te hiki i ia waewae takitahi, ka awhina i te whakauru i nga obliques.
• Te Whana Rererangi: He rite ki te Whana Kutikuti, ka huri kee koe ki te hiki i ia waewae, engari i te tere tere, ka taea hoki e koe te mahi i nga hiku hope.
• Te Porowhita Waewae Tuatoru: I tenei rereketanga, ka hikina e koe nga waewae e rua ka mahi porohita i te rangi, ka taea te wero i to pumau me to mana whakahaere.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Takoto Tika Waewae Whakaarahia?

• Ko nga Mahere tetahi atu mahi taapiri na te mea ehara i te mea ko te kaupapa katoa o te puku, tae atu ki te puku o raro, engari ka pai ake te pumau o te tinana, ka taea te whakanui i te whai huatanga o te Whakatika Waewae Takoto.
• Ko te Whakapiki Waewae iri he ahunga whakamua o te Whakaara Waewae Tika Tika, he rite tonu nga roopu uaua engari ka taapirihia he huānga o te kaha me te whakahaere o te tinana o runga, kia kaha ake ai te whakawero me te pai o to mahi.