Tauera Taura E takoto ana i runga i te Papa Tricep Extension

• Kōaro Tinana: Triceps: Kōrero mō ngā hōtaka mahi tinana., Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Taura ora.

Whakataki ki te Tauera Taura E takoto ana i runga i te Papa Tricep Extension

Ko te taura taura e takoto ana i runga i te papa o Tricep Extension he mahi tino whai hua e aro ana, e whakakaha ana i nga uaua tricep, me te whakauru i te matua me te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga. He pai tenei mahi mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga timatanga ki te hunga matatau, na te mea ka taea te whakatika. Ka taea e nga tangata te whiriwhiri ki te whakauru i tenei mahi ki roto i a raatau mahi whakangungu hei whakarei ake i te whakamaramatanga o te ringa, te whakapai ake i te kaha mahi, me te whakapiki i te manawanui o te uaua.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Tauera Taura E takoto ana i runga i te Papa Tricep Extension

• Hopukia te taura ki nga ringa e rua, nga nikau e anga ana tetahi ki tetahi, ka tuu o ringa ki runga ake i to uma, kia piri tonu o tuke.
• Whakapikoa o tuke ki te whakaheke i te taura ki to rae, kia mau tonu o ringaringa o runga puta noa i tenei nekehanga.
• Tatari poto i raro o te nekehanga, katahi ka toro atu o ringaringa ki te waahi timatanga, ka pehia o triceps.
• Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, kia mau tonu te ahua me te mana whakahaere puta noa i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Tauera Taura E takoto ana i runga i te Papa Tricep Extension

• Mau me te Whakariterite: Kapohia te taura me nga ringa e rua ma te whakamahi i te ringaringa ka toro atu o ringa ki runga ake i to uma. Me anga o ringaringa tetahi ki tetahi. He mea nui kia noho tika o ringaringa ki o ringaringa puta noa i te kori tinana kia kore ai e werohia, kia whara ranei.
• Te Nekehanga Mana: I te whakahekenga o te taura ki to rae, mahia i roto i te nekehanga puhoi me te whakahaere. Ehara tenei i te awhina anake ki te wehe i o triceps me te whakanui ake i te whai huatanga o te mahi, engari ka whakaitihia te tupono o te whara. A ape i te tuku i te taumaha ki te whakahaere i to nekehanga; me noho mana koe i nga wa katoa.
• Toronga Katoa: Ko tetahi hapa noa ki te karo kaore i te tino

Tauera Taura E takoto ana i runga i te Papa Tricep Extension He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Tauera Taura E takoto ana i runga i te Papa Tricep Extension?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te taura taura e takoto ana i runga i te papa Tricep Extension. Heoi, me timata ki te taumaha marama me te aro ki te mohio ki te ahua tika me te tikanga kia kore ai e whara. He mea tika ano kia whai kaiwhakangungu, ma tetahi tangata mohio ranei hei arahi ia ratou i roto i te mahi i te tuatahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Tauera Taura E takoto ana i runga i te Papa Tricep Extension?

• Toronga Tricep Cable Rorohiko: Engari kaua e takoto ki te papa, ka mahia e koe tenei mahi i a koe e tu ana me te toia te taura here mai i te whana o runga.
• Toronga Tricep Cable-ringa: Ko tenei rereketanga e arotahi ana ki te ringa kotahi i te wa, ka awhina i te whakatika i nga ngoikoretanga o nga uaua.
• Rope Taura Noho Toronga Tricep: I tenei rereketanga, ka noho koe ki runga i te tauera me te miihini taura kei muri i a koe, ka taea te whakarato i tetahi koki rereke o te aukati.
• Toronga Tricep Cable Cable: Ko tenei rerekee ko te takoto ki runga i te tauera tapapa me te toia te taura here ki to rae, ka taea te aro ki nga waahanga rereke o to triceps.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Tauera Taura E takoto ana i runga i te Papa Tricep Extension?

• Angaanga Crushers: Pērā i te taura taura e takoto ana i runga i te papa Tricep Extension, ka wehea e nga Crushers Angaanga nga triceps, engari ka taapirihia he momo nekehanga rereke, ka taea te aukati i te urutau uaua me te whakatairanga i te tipu haere tonu me te kaha.
• Toronga Tricep Dumbbell o runga: Ko tenei mahi e whakakii ana i te taura taura e takoto ana i runga i te papa tricep Extension ma te aro ki te upoko roa o nga triceps, he maha nga wa ka warewarehia i etahi atu mahi triceps, me te awhina ki te taurite me te tino whakawhanake i te roopu uaua triceps.