Toronga Triceps Tauera Tauera

• Kōaro Tinana: Triceps: Kōrero mō ngā hōtaka mahi tinana., Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Taura ora.

Whakataki ki te Toronga Triceps Tauera Tauera

Ko te Cable Alternate Triceps Extension he mahi tino whai hua e aro nui ana ki nga triceps, e awhina ana ki te whakapakari i te kaha me te whakamaarama uaua i nga ringaringa o runga. He tino pai tenei mahi mo te hunga kaitoi me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana na te mea ka ngawari te whakatika kia rite ki nga taumata kaha takitahi. Ka hiahia pea nga tangata takitahi ki te whakauru i tenei mahi ki roto i a raatau mahi ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga, te whakaniko i te oro uaua, me te whakanui i nga mahi o te ringa.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Toronga Triceps Tauera Tauera

• Hurihia to tinana kia 90 nga nekehanga ki tetahi taha kia toro atu tetahi ringa ki te taha me tetahi atu ki to tinana.
• Kia mau tonu to tuke ka toro atu to ringa ki runga i to tinana kia roa ra ano te toronga, ka rongo he tohanga o to tricep.
• Whakahokia to ringa ki te turanga taketake, me te aukati i te kume o te taura.
• Whakahokia tenei nekehanga me tetahi atu ringa, ka huri i to tinana ki tera taha, ki te whakaoti i te tukuruatanga o te mahi. Kia mahara ki te pupuri i o nekehanga kia kore ai e whara.

Nga Tohu mō te Whakaputa Toronga Triceps Tauera Tauera

• Te Whakanoho i te Tuke: Ko tetahi hapa noa ko te neke i nga tuke i te wa e mahi ana i te mahi. Me noho tonu o tuke me te tata ki to tinana i nga wa katoa. Ko te wahanga o to tinana e neke ana ko to mua, me toro atu ki waho mai i te tuke.
• Nga Nekehanga Whakahaerehia: A ape i te tere i roto i te mahi. He mea nui kia mahia ia tukurua me nga nekehanga puhoi. Ehara tenei i te awhina anake ki te aukati i te whara engari ki te whakarite kia tino mahi to triceps i te wa e mahi ana koe.
• Kaua e Whakanuia: I te wa e toro atu ana to ringa, kia tupato kei toroa to tuke. Ko te whakaroa atu ka paheke, ka whara ranei. Me toro atu to ringa engari kaua e kati i te tuke.
• Kōwhiringa Taumaha: Tīpakohia he taumaha

Toronga Triceps Tauera Tauera He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Toronga Triceps Tauera Tauera?

Ae, ka taea e te hunga timatanga te mahi i te whakakorikori Whakawhitinga Triceps Cable Alternate Triceps. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He pai ano te whai i te kaiwhakangungu, i te kaikawe omaoma mohio ranei hei tirotiro i nga wa tuatahi kia tika ai te mahi. Pērā ki ngā mahi hou, me puhoi te tiimata me te whakanui haere i te kaha i te mea ka pai ake te kaha me te whakamarie ki te mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Toronga Triceps Tauera Tauera?

• Toronga Triceps Cable Rorohiko: I tenei rereketanga, ka mahi koe i te mahi i te wa e tu ana koe ka toia te taura mai i runga ake o to mahunga, e aro ana ki nga waahanga rereke o te uaua triceps.
• Toronga Triceps Cable-Arm: Ko tenei rereketanga e arotahi ana ki te ringa kotahi i te wa, e pai ake ai te pai o te uaua me te ruruku.
• Toronga Triceps Tauera Noho: Ka mahia tenei rereketanga i te wa e noho ana, ka taea te awhina ki te whakau i te tinana me te aro ki te mahi ki nga triceps.
• Whakamuri-Grip Cable Triceps Extension: Ka whakamahia e tenei rereketanga te hopu i raro i te taura, ka taea te aro ki nga waahi rereke o nga triceps me te whakarato i tetahi wero rereke.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Toronga Triceps Tauera Tauera?

• Tricep Dips: Tricep dips hei whakakii i te Whakawhitinga Whakawhitinga Triceps Tauera ma te aro ki te roopu uaua kotahi, engari ka uru ano ki nga pakihiwi me te uma, ka pai ake te korikori.
• Kati-Grip Bench Press: Ka whakakiia e tenei mahi te Whakawhanaketanga Triceps Whakawhitinga Cable ma te aro ki nga triceps engari ko te uma me nga pakihiwi, e whakarato ana i te whakangungu tinana o runga ake.