Toronga Kukunga Taura

• Kōaro Tinana: Triceps: Kōrero mō ngā hōtaka mahi tinana., Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Taura ora.

Whakataki ki te Toronga Kukunga Taura

Ko te Toronga Whakakotahitanga Taura he mahi whai hua e aro nui ana ki nga triceps, ki te whakapakari i te kaha uaua me te whakapai ake i te whakamaramatanga o te tinana o runga. He pai rawa atu mo nga tangata e whai ana ki te whakakaha i a raatau mahi whakangungu ringa, ahakoa he tauhou, he hunga kaingākau ranei ki te whakapakari tinana. Ka hiahia nga tangata ki te mahi i tenei mahi na te mea ehara i te mea he whakatairanga i te tipu me te manawanui, engari ka awhina ano hoki ki te whakapai ake i te ahua o te tinana me te toenga.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Toronga Kukunga Taura

• Tu ki mua i te mihini, kapohia te taura ki nga ringa e rua, ka hoki whakamuri i etahi hikoi ki te whakapouri i te taura.
• Whakanohoia o tuke kia tata ki to mahunga, ko o ringaringa ki runga ake i to mahunga, ka anga o ringaringa ki a ratau.
• Kia mau tonu o ringaringa o runga, toha, totoro katoa o ringaringa, toia te taura ki raro o te nekehanga.
• Horohia, ka ata whakahokihia o ringaringa ki te waahi tiimata, kia mau tonu te taumahatanga i roto i te taura, ka whakahoki ano i te mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Toronga Kukunga Taura

• **Ngā Nekehanga Mana**: A ape i te hapa noa o te whakamahi i te torohaki, i nga nekehanga hikaka ranei hei hiki ake i te taumaha. Ka whara tenei, ka kore e pai te mahi i nga uaua. Engari, arotahi ki nga nekehanga puhoi me te whakahaere, i te wa e toro atu ana me te tango i o ringaringa. Ma tenei ka tino whai kiko o uaua puta noa i te mahi.
• **Arotahi ki te Puka, Ehara i te Taumaha**: He maha nga tangata e pohehe ana ki te whakamahi i te taumaha rawa, ka whakararu i te ahua me te whara. He pai ake te whakamahi i te taumaha mama e taea ai e koe te pupuri i te ahua pai puta noa i te mahi. Ka piki ake to kaha, ka taea e koe te whakanui haere i te

Toronga Kukunga Taura He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Toronga Kukunga Taura?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te whakakorikori Whakakotahitanga Whakakotahitanga Taura. Heoi, he mea nui ki te timata me te taumaha mama kia pai ai te ahua me te karo i te whara. He pai ano te whai i tetahi kaiwhakangungu, tangata mohio ranei ki te whakaatu i te mahi i te tuatahi kia mohio koe ki nga nekehanga tika. Kia mahara tonu ko te matua ehara i te nui o te taumaha, engari ko te ahua tika me te whakahaere o te nekehanga.

He aha ngā rerekētanga māori o te Toronga Kukunga Taura?

• Ko te Overhead Cable Tricep Extension tetahi atu momo rereke, ka anga atu koe i te miihini taura ka toro atu o ringaringa ki runga ki te aro ki nga triceps mai i tetahi koki rereke.
• Ko te Toronga Whakakotahitanga Waea Waea Kotahi ka taea e koe te aro ki te ringa kotahi i te wa kotahi, ka whakarato i nga mahi whakangungu mo ia tricep.
• Ko te Rope Cable Concentration Extension e whakamahi ana i te taapiri taura hei utu mo te pae, ka taea te whakauru i nga waahanga rereke o te uaua tricep.
• Ko te Toronga Whakakotahitanga Taura Noho he putanga noho o te whakakorikori, ka taea e koe te whakapumau ake, ka taea e koe te aro nui atu ki te uaua tricep.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Toronga Kukunga Taura?

• Angaanga Crushers: Angaanga Crushers tetahi atu mahi tricep whai hua e pai ana ki te hono ki nga Toronga Whakakotahi Taura na te mea e mahi ana ratou i te upoko roa o nga triceps, e whakarato ana i te whakangungu tricep taurite.
• Kati-Grip Bench Press: Ko tenei mahi ka whakakiia te Whakanuia Whakanuia Tauera ma te aro ki nga triceps tae atu ki te uma me nga pakihiwi, he nui ake te korikori e whakanui ana i te kaha o te tinana o runga.