Tauira Nohonga Twist

• Kōaro Tinana: Ihiwe
• Taputapu: Mikiama tuunga miihurangi

Whakataki ki te Tauira Nohonga Twist

Ko te Lever Seated Twist he mahi whai hua e aro ana ki nga obliques, e awhina ana ki te whakarei ake i te kaha matua me te whakapai ake i te pumau o te tinana. He pai mo te hunga takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, ina koa ko te hunga e whai ana ki te whakaniko i te whakamaramatanga o nga uaua puku, ki te whakapai ake ranei i o raatau mahi hakinakina. Ka hiahia pea nga tangata ki te whakauru i tenei mahi ki o raatau mahi ka taea te awhina i te whakapai ake i te tuunga, te whakaiti i te mamae o muri, me te whakarei ake i nga nekehanga hurihuri i roto i nga mahi o ia ra.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Tauira Nohonga Twist

• Hopukia nga kakau ki tetahi taha o te miihini, kia rite o ringaringa ki o pakihiwi.
• Ma te pupuri i to tuara kia tika, kia mau tonu to uho, kia ata hurihurihia to rama ki tetahi taha, ma te whakamahi i te aukati o te miihini.
• Kia mau ki tenei turanga mo te wa poto, ka hoki ata ki te turanga o waenganui.
• Whakahokia te kopikopiko ki tera taha kia oti te whakahoki kotahi, ka haere tonu ki nga taha rereke mo te roanga o to huinga.

Nga Tohu mō te Whakaputa Tauira Nohonga Twist

• Waewae Haumaru: Me noho to waewae ki runga ki te whenua, ka piko o turi ki te koki 90-tohu. Mena karekau o waewae i te noho pai, ka paheke pea me te kore taurite i te wa e mahi ana, ka whara pea.
• Te Nekehanga Whakahaere: I te wa e mahi ana i te hurihuri, me ata mahi ma te puhoi me te whakahaere. A ape i nga korikori, tere ranei na te mea ka raru te uaua, ka whara ranei. Ehara i te mea mo te tere, engari ko te kounga o te nekehanga.
• Whakauru Matua: Ko te Lever Seated Twist he mahi matua, no reira he mea nui ki te whakauru i o uaua matua puta noa i te korikori. A ape i te pohehe noa o te whakamahi i o ringaringa me o pakihiwi ki te whakaputa i te whiri. Engari,

Tauira Nohonga Twist He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Tauira Nohonga Twist?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi korikori Lever Seated Twist. Heoi, he mea nui ki te timata me nga taumaha mama kia kore ai e whara me te whakanui haere i te taumaha ka pai ake te kaha me te manawanui. Ano hoki, he mea nui te ahua tika hei aukati i te whara me te whakarite kia whai hua te mahi, na reira ka whai hua te hunga timata mai i te arahi mai i te kaiwhakangungu whaiaro, i te kaiwhakangungu whakangungu ranei.

He aha ngā rerekētanga māori o te Tauira Nohonga Twist?

• Ko te Seated Barbell Twist tetahi atu rerekee ka noho koe ki runga i te tauera papatahi me te paera i runga i ou pokohiwi, ka whiria i to rama mai i tetahi taha ki tetahi taha.
• Ko te Cable Seated Twist he rerekee e uru ana ki te noho i runga i te miihini taura, te hopu i te kakau taura ki nga ringa e rua, me te kopikopiko i to rama mai i tetahi taha ki tetahi taha.
• Ko te Stability Ball Seated Twist tetahi atu momo rerekee ka noho koe i runga i te poi pumau, ka mau i te poi rongoa ki o ringaringa, ka whiria i to rama mai i tetahi taha ki tetahi taha.
• Ko te Seated Band Twist he rerekee ka noho koe i runga i te tuuru, i te tauera ranei, ka mau i te roopu whakatete ki tetahi mea totoka i te taumata hope, ka mau ki nga ringa e rua, ka whiria to rama mai i tetahi taha ki tetahi taha.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Tauira Nohonga Twist?

• Nga Pahikara Pahikara: Ka whakakiia enei ki te Lever Seated Twist na te mea kei roto ano he nekehanga kopikopiko e uru ana ki nga obliques, tae atu ki nga uaua o runga me te puku o raro, e whakarato ana i te whakangungu matua.
• Mahere: Ko nga Mahere he tino awhina ki te Lever Seated Twist na te mea ka aro te taha o muri ki te kaha hurihuri, ka awhina nga papa ki te hanga i te kaha inerite i roto i te matua, te whakapai ake i te pumau me te manawanui.