Taumata Nohonga Katoa Crunch

• Kōaro Tinana: Ihiwe
• Taputapu: Mikiama tuunga miihurangi

Whakataki ki te Taumata Nohonga Katoa Crunch

Ko te Lever Seated Full Crunch he mahi tino whanui e aro nui ana ki nga uaua puku, e whakatairanga ana i te kaha me te whakamaramatanga. He pai tenei mahi mo te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana i nga taumata takawaenga me nga taumata teitei e whai ana ki te whakanikoniko i te tino pumau me te whakapai i te tuunga. Ka hiahia pea nga tangata takitahi ki te whakauru i tenei mahi ki roto i a raatau mahi ki te whakapai ake i te oranga tinana, te awhina i nga mahi o ia ra, me te tautoko i te kaha o te tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Taumata Nohonga Katoa Crunch

• Kapohia nga ringaringa o te miihini me te whakarite kia torohia o ringaringa, kia tika to tuara ka uru ki to matua.
• Whakahauhia to puku ka toia te tuara ki raro i te wa e piko ana to rama ki ou turi.
• Puritia te whakahekenga mo te wa poto ki raro o te nekehanga, kia mau tonu to puku.
• Horohia ka hoki ata ki te tuunga timatanga, me te whakarite kia whakahaeretia te nekehanga, me te whakahoki ano mo te nui o nga whakautu e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Taumata Nohonga Katoa Crunch

• Te Mahi Tika: Kia mau ki nga taha o te tauera kia mau. Torohia o waewae ki mua i a koe, kia mau tonu. Toia o turi ki to uma me te pupuri tonu i to tinana o runga. Me hanga e to tinana he ahua 'V' ki runga ake o te nekehanga. A ape i te piu o ou waewae, te kaha ranei ki te toia o ou turi ki runga, na te mea ka whakaitihia te whaihua o te mahi, ka whara pea.
• Te Nekehanga Whakahaere: Ko te mea nui o tenei mahi ko te puhoi, te neke haere. A ape i te whakakorikori i te nekehanga, me te tuku ranei i o waewae kia taka wawe i muri i ia ngunguru. Engari, whakahaere i te hekenga o ou waewae ki te whakanui ake i te urunga o ou uaua puku.
• Tikanga Manawa:

Taumata Nohonga Katoa Crunch He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Taumata Nohonga Katoa Crunch?

Ae, ka taea e te hunga timata ki te mahi i te Korikori Katoa o te Lever Seated Full Crunch. Heoi, he mea nui ki te timata me te taumaha mama kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. Pērā i ngā mahi hou, he pai pea te mahi i te korikori i raro i te mataki a te kaiwhakangungu, i te kaikawe omaoma mohio ranei i te tuatahi. Kia mahara ki te whakarongo ki to tinana ka mutu mena ka raru koe.

He aha ngā rerekētanga māori o te Taumata Nohonga Katoa Crunch?

• Swiss Ball Crunch: Ko tenei rereketanga ko te whakamahi i te poi Swiss, kei reira koe e takoto ana i runga i te poi me o waewae ki runga ki te whenua ka mahi i te korikori.
• Reverse Crunch: Engari i te hiki i to tinana o runga ki o turi, i tenei rereketanga ka hikina e koe o turi ki to uma i a koe e takoto ana i to tuara.
• Pahikara Crunch: I roto i tenei rereke, ka mahi koe i te nekehanga hikoi me o waewae ki runga i te rangi me te kawe i to tuke ki te turi.
• Te Heamana a Kapene: Ma te whakamahi i nga taputapu tuuru o te kapene, ka tautoko koe i to taumaha ki runga i ou ringa ka hikina o turi ki to uma, ka uru ki nga uaua rite tonu ki te reanga e noho ana.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Taumata Nohonga Katoa Crunch?

• Ko nga Huringa Ruhia: Ka whakakiia e tenei mahi te Lever Seated Full Crunch ma te aro ki nga obliques, e whakarato ana i te korikori puku whanui me te whakarite kia rite te kaha o nga wahanga katoa o te matua.
• Nga Pahikara Pahikara: Ka whakakiia ano e nga korukoru paihikara te Lever Seated Full Crunch ma te aro ki te puku o runga me raro, tae atu ki nga obliques, e whakarato ana i te whānuitanga o nga nekehanga me te whakanui ake i te whai huatanga o to whakangungu matua.