Tauranga kuao kau e noho ana

• Kōaro Tinana: Ngā paewae
• Taputapu: Mikiama tuunga miihurangi
• Kōaro Mīhini: Soleus
• Kōaro Tuarua: Gastrocnemius

Whakataki ki te Tauranga kuao kau e noho ana

Ko te Lever Seated Calf Raise he whakangungu whakangungu kaha e aro nui ana ki nga uaua o nga kuao kau, te whakanui ake i te kaha o te waewae o raro me te whakapai i te toenga katoa. He pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, na te mea ka ngawari te whakatika kia rite ki te kaha o te tangata. Ka hiahia nga tangata ki te whakauru i tenei mahi ki roto i o raatau mahi ehara i te mea ki te hanga kuao kau kua tautuhia, engari ki te whakanui i o raatau mahi hakinakina, te aukati i nga whara o nga waewae o raro, me te whakapai ake i nga nekehanga mahi o ia ra penei i te hikoi me te oma.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Tauranga kuao kau e noho ana

• Whakanohoia o huha o raro i raro i te papa reihi, me whakatika kia rite ki te teitei o ou huha.
• Whakanuia o rekereke ma te whakaroa i o rekereke kia teitei rawa i te wa e pupuhi ana; me noho tonu o turi i nga wa katoa, me noho te papa ki runga i ou huha.
• Kia mau ki te waahi kua kirimanahia mo tetahi wa poto i mua i to tiimata ki te hoki ata ki te waahi timatanga i a koe e manawa ana.
• Whakahokia tenei nekehanga mo te nui o te tukurua.

Nga Tohu mō te Whakaputa Tauranga kuao kau e noho ana

• Nga Nekehanga Whakahaerehia: I te wa e mahi ana i te korikori, kia puhoi me te whakahaere i o nekehanga. A ape i te tere haere i roto i nga mahi korikori, te whakamahi tere ranei ki te hiki i te taumaha. Ka taea e tenei te whara me te whakaiti i te whai hua o te mahi.
• Katoa o te Motini: Me mohio koe ki te haere i roto i te katoa o nga nekehanga. Whakahekea o rekereke ki te mea e taea ana e koe ki te totoro o nga uaua kuao kau, katahi ka hikina o rekereke ki runga ki te teitei kia taea ai e koe te tino pai. A ape i etahi waahanga na te mea kare e tino uru nga uaua.
• Aukati i te Whakanuia: Ko te pohehe noa ko te taumaha i te miihini me te taumaha nui atu i to kaha ki te hapai. Ka taea e tenei te ahua kino me te whara pea. He pai ake te whakamahi i te taumaha mama

Tauranga kuao kau e noho ana He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Tauranga kuao kau e noho ana?

Ae, ka taea e te hunga timata te whakakorikori Lever Seated Calf Raise. Heoi, he mea nui kia timata me te taumaha mama kia pai ai te ahua me te karo i te whara. He pai ano te whai i te kaiwhakangungu, i te kaikawe omaoma mohio ranei hei tirotiro i nga wahanga tuatahi kia tika ai te mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Tauranga kuao kau e noho ana?

• Whakanuia te kuao kau Dumbbell: He rite tenei rereketanga ki te whakaarahanga kuao kau e noho ana, engari hei utu mo te whakamahi miihini, ka mau koe i te dumbbell i runga i ou turi hei aukati.
• Whakanuia te kuao kau e noho ana: I tenei rereketanga, ka noho koe ki runga i te tauera me te paera e tau ana ki runga i ou huha e tata ana ki ou turi, katahi ka hikina o rekereke ma te whakaheke i o kuao kau.
• Smith Machine Calf Raise: Ko tenei rereketanga ko te whakamahi i te miihini Smith hei whakatete i a koe e mahi ana i te whakaara kuao kau.
• Whakanuia te Kuao Waewae-rua: Ko tenei rereketanga ko te tu i runga i nga waewae e rua me te whakaara i to tinana ki runga i ou maihao, me te whakauru i nga kuao kau e rua i te wa kotahi.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Tauranga kuao kau e noho ana?

• Whakanuia te Kuao Kauo: Ka aro ano ki nga uaua kuao kau, ka whakakiia e tenei mahi te Lever Seated Calf Raise ma te whakauru i nga uaua ki roto i te taumaha, te turanga tika, e taea ai te whakapai ake i te taurite me te proprioception i tua atu i te kaha.
• Peke Rope: He tino pai tenei korikori ngakau mo te whakawhanaketanga me te manawanui o te kuao kau, e whakarato ana i te momo whakaihiihi rereke mo nga uaua kuao kau whakaritea ki te Lever Seated Calf Raise, a ka taea te whakanui ake i te kaha o te waewae me te oranga ngakau.