Tauera Tu Popakiwi Te hurihanga o waho

• Kōaro Tinana: Hoki
• Taputapu: Taura ora.
• Kōaro Mīhini: Teres Major, Teres Minor
• Kōaro Tuarua: Deltoid Posterior

Whakataki ki te Tauera Tu Popakiwi Te hurihanga o waho

Ko te Huri Huri o waho o te Pakihiwi Tu, he mahi whakapakari kaha e aro ana ki nga uaua o te ringa hurihuri, he mea nui mo te pumau me te nekeneke o te pakihiwi. He tino painga mo nga kaitäkaro, ina koa ko te hunga e whai waahi ana ki te maka, ki te takaro racquet ranei, me te hunga e hiahia ana ki te whakanui ake i te kaha o te tinana o runga me te aukati i nga whara o te pakihiwi. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i to mahinga ka taea te whakapai ake i to mahi i roto i nga mahi o ia ra me nga taakaro, te whakatairanga i te pai ake o te tuunga, me te whakaiti i te mate o te mamae o te pokohiwi me nga whara.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Tauera Tu Popakiwi Te hurihanga o waho

• Whakaritea te mihini taura ki te taumata hope, ka mau ki te kakau me te ringa kei tawhiti rawa atu i te mihini, me whakarite kia piko to ringa ki te koki 90-tohu, ka tata to tuke ki to tinana.
• Me ata huri to ringa mai i to tinana kia noho whakarara ki te whenua, kia mau tonu to tuke kia tata ki to taha.
• Kia mau ki tenei tuunga mo te wa poto, ka rongo i te taumahatanga o nga uaua o to pakihiwi.
• Ka hoki ata ki te waahi tiimata, te whakahaere i te nekehanga, ka whakahoki ano i te mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Tauera Tu Popakiwi Te hurihanga o waho

• **Whakatika Tika**: Kia mau ki te tuara tika me te matua kikii puta noa i te mahi. A ape i te piko, te piko ranei, na te mea ka raru te tuara me te he o te whakaanga i nga uaua.
• **Te Nekehanga Puhoi me te Whakahaere**: I te wa e mahi ana i te hurihanga o waho, me ata mahi me te whakahaere. Ko te korikori, ko te tere tere ranei ka whara, ka kore e whai hua ki te whai i nga uaua.
• **Tuku Tuke Matau**: Me piri tonu to tuke ki to tinana ka piko ki te 90 nga nekehanga puta noa i te mahi. Ko te hapa noa ko te tuku i te tuke kia mawehe atu i te tinana, ka raru te pakihiwi me te koretake o te mahi.
• **Kati te Whakanuia**: Kaua e huri i to ringa ki tua atu i te awhe o te nekehanga. Ko te toronga nui ka arahi ki te pakihiwi

Tauera Tu Popakiwi Te hurihanga o waho He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Tauera Tu Popakiwi Te hurihanga o waho?

Ae, ka taea e te hunga hou te mahi i nga mahi Hurihuri Whakawhitinga o waho Cable Standing Shoulder. Engari, he mea nui ki te timata me te taimaha marama ki te whakarite i te ahua tika me te aukati i te whara. He pai ano te whai i tetahi kaiwhakangungu, tangata mohio ranei ki te tirotiro i te mahi kia mohio kei te whakamahia te tikanga tika. Pērā ki ngā mahi hou, he mea nui kia whakarongo ki tō tinana, kia kaua e pana wawe.

He aha ngā rerekētanga māori o te Tauera Tu Popakiwi Te hurihanga o waho?

• Te Roopu Whakatairanga Tu Ana Pokihiwi Te hurihanga o waho: I tenei rereketanga, ka whakamahia he peera aukati hei utu mo te taura, na te mea ka taea te kawe ki hea.
• Hurihia o waho o te Pakihi o te Tauera: Ka mahia tenei rereke i te wa e noho ana, ka kaha ake te pumau me te arotahi ki nga uaua o te pokohiwi.
• Kotahi-Arm Cable Standing Shoulder Waho Hurihuri: Ko tenei rereketanga e arotahi ana ki tetahi ringa i te wa, ka taea e koe te aro ki ia pakihiwi takitahi me te tautuhi me te whakatika i nga raruraru.
• Hurihia o waho o te Huka Taura Whakapiki: Ka mahia tenei rereketanga i te wa e takoto ana i runga i te tauera heke, ka taea te whakarato i te koki rereke me te kaha ki te mahi.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Tauera Tu Popakiwi Te hurihanga o waho?

• Ko te Toia Mata tetahi atu mahi e whakakii ana i te Hurihuringa o waho Cable Standing Shoulder, i a raua e mahi ana i nga deltoids o muri me nga uaua kaitahurihuri, ka pai ake te nekeneke o te pakihiwi me te whakaiti i te tupono o te whara.
• Ko te Seated Dumbbell Shoulder Press e whakakii ana i te Cable Standing Shoulder External Rotation, i te mea e aro ana ki te deltoid o mua, e whakarato ana i te mahi taurite mo te huinga pakihiwi katoa ina honoa ki te mahi hurihuri o waho.