Dumbbell Bench Tautokohia te hurihanga o waho

• Kōaro Tinana: Hoki
• Taputapu: Tatasi huri
• Kōaro Mīhini: Teres Major, Teres Minor
• Kōaro Tuarua: Deltoid Posterior

Whakataki ki te Dumbbell Bench Tautokohia te hurihanga o waho

Ko te Dumbbell Bench e tautokohia ana te hurihanga o waho he mahi tino whai hua e aro nui ana ki nga uaua o te ringa hurihuri, he mea nui mo te pumau o nga pokohiwi me te aukati i nga whara. He pai tenei mahi mo nga kaitakaro, inaa ko te hunga e whai waahi ana ki nga hakinakina e hiahia ana kia hoki mai nga nekehanga ringa penei i te poipapa poipapa, tennis ranei, me nga tangata e ora mai ana i nga whara o nga pokohiwi. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i o mahinga ka taea te whakanui ake i te ngawari me te kaha o to pakihiwi, te whakapai ake i te mahi o te tinana o runga, me te whakaiti i te tupono o nga raruraru e pa ana ki te pokohiwi.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell Bench Tautokohia te hurihanga o waho

• Me mohio kei raro tika to tuke i to pakihiwi, ka anga to ringa ki o waewae.
• Me ata huri to ringa ki waho, whakaarahia te dumbbell kia noho tika to ringa ki to tinana, kia mau tonu to tuke me to ringa o runga.
• Tatari mo te wa poto i te tihi o te nekehanga, katahi ka whakahekehia te dumbbell ki te waahi timata.
• Whakahokia ano te mahi mo te maha o nga whakautu e hiahiatia ana, ka huri ki tetahi atu ringa.

Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell Bench Tautokohia te hurihanga o waho

• Te Nekehanga Whakahaere: Whakatahurihia to ringa ki runga, kia mau tonu to tuke ki runga i to turi. He mea nui ki te whakamahi i nga nekehanga whakahaere, kaua ki te whakawhirinaki ki te torohaki ki te hiki i te taumaha. Ko te piu i te taumaha ka arahi ki te riu uaua, karekau e whai hua te mahi i nga uaua.
• Taumaha Tika: Whiriwhiria he taumaha ka taea e koe te whakaoti i te katoa o nga nekehanga me te mahi i te maha o nga tukurua e hiahiatia ana. Mena he taumaha rawa te taumaha, ka raru pea te ahua me te whara kino. Mēnā he māmā rawa, e kore e tino werohia ō uaua.
• Kia Totika To Rereke: Kaua e piko to ringaringa i te wa e mahi ana. Kia tika to ringa

Dumbbell Bench Tautokohia te hurihanga o waho He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell Bench Tautokohia te hurihanga o waho?

Ae, ka taea e te hunga timata ki te mahi i te korikori hurihanga o waho e tautokohia ana e te Dumbbell Bench. Heoi, me timata ki te taumaha kia kore e whara me te whakarite kei te mahi tika ratou i te mahi. E taunaki ana kia noho he kaiwhakangungu, he tangata mohio ranei hei tirotiro, hei kaiarahi ranei hei whakarite i te tikanga tika.

He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell Bench Tautokohia te hurihanga o waho?

• Te Hurihuri o waho o te Dumbbell: I tenei rereketanga, ka mahi koe i te korikori i te wa e tu ana, ka taea e koe te whakauru i to matua me te whakapai ake i to pauna.
• Te Hurihuri o waho o te Dumbbell: Ko tenei rereketanga ko te takoto ki runga i te tauera whakaheke, ka huri i te koki o te nekehanga me te whai i nga waahanga rereke o nga uaua pakihiwi.
• Te hurihanga o waho o te Dumbbell me nga Paihere Atete: Ko tenei rereketanga ka taapirihia he roopu aukati ki te mahi, ka mau tonu te awangawanga me te whakapiki ake i te uaua.
• Kotahi-Arm Dumbbell Te hurihanga o waho: Ko tenei rereketanga ko te mahi i te mahi me te ringa kotahi i te wa, ka taea e koe te arotahi ki ia pakihiwi takitahi me te tautuhi me te whakatika i nga raruraru.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell Bench Tautokohia te hurihanga o waho?

• Rarangi Tauera Noho: Ko tenei mahi ka whakapakari i nga rhomboids me nga uaua trapezius i muri, he mea nui mo te pupuri i te tuunga tika i te wa o te Dumbbell Bench Tautokohia te Hurihuri o waho me etahi atu whakangungu pakihiwi.
• Dumbbell Bicep Curl: Ko tenei mahi e whakapakari ana i nga biceps, he uaua tuarua i mahi i te wa o te Dumbbell Bench Tautokohia te hurihanga o waho, na reira ka whakanui ake i te kaha me te pumau o te ringa.