Te inenga ngako tinana

• Kōaro Tinana: Raho kato
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Te inenga ngako tinana

Ko te inenga ngako o te tinana he mahi tino nui e aromatawai tika ana i te hanganga tinana o te tangata, ka marama ake te ahua o te hauora atu i nga ine taumahatanga o mua. He tino painga mo te hunga kaingākau tinana, kaitäkaro, me te hunga takitahi e whai ana ki te whakaheke taumaha, ki te pupuri i te oranga oranga. Ma te mohio ki te paheketanga o te ngako o te tinana, ka taea e te tangata te whakarite i tana kai me te korikori tinana kia pai ake, te aro turuki i te ahunga whakamua, me te whakatutuki pai ake i nga whainga whakapakari tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Te inenga ngako tinana

• Mēnā kei te whakamahi koe i te kaitapa ngako tinana, whakawirihia he kopa kiri me te ngako (ehara i te uaua) ki to hope, huha, ringa o runga ranei ka ine i te matotoru ki te caliper. A pee i nga tohutohu i hoatu me te caliper hei whakatau i te ōrau ngako o to tinana.
• Mena kei te whakamahi koe i te tauine ngako tinana, takahia te tauine karekau he hu ka whakauru i to teitei, tau me to ira tangata ki te hiahiatia. Ko te tauine ka whakaatu i to taumaha me to tatauranga ngako tinana.
• Whakahokia te inenga i te wa ano ia ra mo te riterite, na te mea ka rereke te paheketanga o te ngako o to tinana i runga i nga ahuatanga penei i te wai me te kai kai.
• Aroturuki i o inenga i roto i te waa ki te aro turuki i nga huringa. Kia maumahara, he rereke noa nga paheketanga ngako o te tinana i ia ra ki ia ra.

Nga Tohu mō te Whakaputa Te inenga ngako tinana

• **Te Tauritenga i roto i te Ine**: Ine i te wa ano i ia ra, i te ata i mua i to kai, i to korikori tinana ranei. Ka rereke pea te paheketanga o te ngako o to tinana puta noa i te ra i runga i nga ahuatanga penei i te whakamakuku me te kai kai, no reira ko te ine i te wa ano ia ra ka taea te whakarite kia rite tonu nga hua.
• **Te Whakatakoto Tikanga o nga Calipers**: Mena kei te whakamahi koe i te caliper, me mohio kei te ine koe ki nga waahi tika. Ko nga waahi noa mo te ine i te kiri ko nga triceps, te rohe midaxillary, te pouaka (mo nga tane), te rohe subscapular, te puku, te suprailiac, me te

Te inenga ngako tinana He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Te inenga ngako tinana?

Ehara te inenga ngako o te tinana i te mahi, engari he tikanga hei aromatawai i te hanganga o to tinana. He huarahi hei whakatau i te paheketanga o to papatipu tinana he ngako. Ehara i te mea mo te timatanga, matatau ranei, ka taea e tetahi. He maha nga tikanga hei ine i te ngako o te tinana, penei i te kaitapa kiri, te aukati koiora, me te DEXA Scan. Heoi ano, me awhina etahi tikanga. He pai tonu te korero ki tetahi tohunga hauora, ki tetahi kaiwhakangungu whaimana ranei kia tika ai nga inenga.

He aha ngā rerekētanga māori o te Te inenga ngako tinana?

• Ko te Whakamātautau kiri-fold Caliper tetahi atu tikanga, ka whakamahia he caliper hei ine i te matotoru o nga kopa kiri ki nga wahanga rereke o te tinana hei whakatau tata i te tapeke o te ngako tinana.
• Tärua Energy X-ray Absorptiometry (DEXA) Ko te Matawai he tikanga tika ake e whakamahi ana i nga hihi X-iti hei wehe i waenga i te wheua, te ngako, me te papatipu uaua.
• Ko te taumahatanga Hydrostatic, e mohiotia ana ko te pauna i raro i te wai, ko te ruku i te tangata ki roto i te wai me te ine i tona taumaha ki te tatau i te kiato o te tinana, me te paheketanga o te ngako tinana.
• Ko te Plethysmography Huringa Hau, ka mahia i roto i te Bod Pod, ka ine i te hanganga tinana ma te tatau i te rahi o te tinana me te taumaha o te tinana hei whakatau i te kiato o te tinana, ka mutu, te tinana.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Te inenga ngako tinana?

• Ko nga mahi whakangungu kaha penei i te hiki taumaha ka taea hoki te whakakii i te inenga ngako tinana. Ka awhina enei mahi ki te hanga i te papatipu uaua, ka taea te whakakapi i te kiko ngako me te whakaatu tika ake i te hanganga tinana i te ine i te ngako tinana.
• Ka mutu, ka taea e nga mahi Whakangungu Whakangungu Waenga Nui (HIIT) te awhina pai ki te inenga ngako tinana. Ko nga mahi HIIT e whakanui ana i te paopaotanga me te whakanui ake i te kaha o te tinana ki te tahu ngako, tera pea ka heke te paheketanga o te ngako tinana i roto i te waa.