Te Taha ki te Taha Huringa Waewae

• Kōaro Tinana: Ngo-pango
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Te Taha ki te Taha Huringa Waewae

Ko te Huringa Waewae Taha ki te Taha he korikori totoro kaha e whakanui ana i te ngawari, te whakapai ake i te awhe o te nekehanga, me te whakanui i te rere o te tinana o raro. He pai tenei mahi mo nga kaitäkaro, kaingākau whakakori tinana, mo te hunga e hiahia ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana me te neke haere. Ko te whakauru ki te taha ki te taha o te Huu Waewae ka awhina i te aukati i nga whara, i te whakamahana i to tinana i mua i nga whakangungu kaha, me te whai waahi ki te pai ake o te taurite me te ruruku.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Te Taha ki te Taha Huringa Waewae

• Hikitia to waewae matau mai i te whenua ka piu marie mai i tetahi taha ki tetahi taha i mua i to waewae maui.
• Kia mau tonu to tinana o runga me to uho i a koe e piu ana i to waewae.
• Piuhia to waewae kia teitei me te pai ki a koe, engari kia tupato kei whiria to tinana.
• I muri i te whakaoti i te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, hurihia nga waewae me te mahi ano me to waewae maui.

Nga Tohu mō te Whakaputa Te Taha ki te Taha Huringa Waewae

• Whakamahia te Tautoko: I te wa e mahi ana i nga Huurere Waewae Taha ki te Taha, he mea nui ki te whakamahi i etahi momo tautoko hei pupuri i te taurite. He pakitara pea tenei, he pae, he turu pakari ranei. Kia maumahara, ehara te whainga ki te whakamatau i to pauna engari ki te totoro me te whakamahana i o hope me o waewae.
• Whakahaerehia To Nekehanga: Ko te hapa noa o te tangata ko te piu kaha i o ratou waewae. Ka taea e tenei te arahi ki nga uaua, etahi atu whara ranei. Engari, arotahi ki te whakahaere, nga nekehanga maeneene. Me timata ma te iti o nga nekehanga me te whakanui haere i te wa e mahana ana o uaua me te ngawari ake.
• Kia mau tonu to tinana o Runga: Ko tetahi atu he ko te neke haere i te tinana o runga

Te Taha ki te Taha Huringa Waewae He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Te Taha ki te Taha Huringa Waewae?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Taha ki te Taha Huu waewae. He huarahi pai ki te whakapai ake i te ngawari me te taurite. Heoi, he mea nui kia puhoi te tiimata me te pupuri i te ahua tika kia kore ai e whara. Mena ka pa te mamae, te mamae ranei, he pai ki te whakamutu me te toro atu ki tetahi tohunga ngaio.

He aha ngā rerekētanga māori o te Te Taha ki te Taha Huringa Waewae?

• Hurorirori kau Waewae: Ko tenei rereketanga ko te piu i to waewae ki te tauira hauroki, whakawhiti ki mua i to tinana ka piu atu ki te taha.
• Porowhita Waewae Takitahi: Engari i te piu, ka mahia e koe nga nekehanga porowhita me te waewae kotahi, te taha karaka me te taha karaka.
• Te Huringa Waewae Taha: Engari kaua e piu, ka hikitia e koe to waewae ki waho ki te taha ka tuku iho ki raro, kia tika to waewae puta noa i te nekehanga.
• Te Taha ki te Taha Huriu Waewae me te Roopu Aatete: Ka taapirihia e tenei rereketanga he roopu aukati huri noa i ou rekereke hei whakanui ake i te kaha me te wero o te mahi.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Te Taha ki te Taha Huringa Waewae?

• Porowhita Hip: Ka whakakiia e nga porowhita hip te Taha ki te Taha Huriu Waewae ma te whakarato i te whakangungu matawhānui mo nga toronga o te hope me te toronga, he rite tonu nga roopu uaua e mahi ana i te wa e huri haere ana nga waewae, na reira ka pai ake te nekeneke me te pumau.
• Lunges: Ko nga Lunges e whakakii ana i te taha ki te taha o te Huu Waewae ma te whakakaha i nga whaawha, te hamstrings, me te glutes, he mea tino nui mo te pupuri i te taurite me te whakahaere i te waa o te piu, na reira ka pai ake te kaha o te waewae me te pumau.