Te Totoro Totoro Whakapiri Turi Tuhi Tuhi

• Kōaro Tinana: Ngo-pango
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Te Totoro Totoro Whakapiri Turi Tuhi Tuhi

Ko te Standing Bent Knee Hip Adductor Stretch he mahi whai hua e aro nui ana ki nga uaua o roto o te huha, ki te whakapai ake i te ngawari me te whakaiti i te tupono o nga whara. He tino painga tenei korikori mo nga kaitäkaro, kaikanikani, mo te hunga whakakori tinana e hiahia ana ki nga uaua kaha me te ngawari mo a raatau mahi. Ko te whakauru i tenei toronga ki roto i nga mahi whakangungu ka taea te whakanui ake i te kaha o te waewae, te whakapai ake i te toenga me te ruruku, me te awhina i te mahi o nga nekehanga e hiahia ana ki te whanui o te nekehanga.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Te Totoro Totoro Whakapiri Turi Tuhi Tuhi

• Whakaarahia to waewae matau i runga i te whenua ka whakawhiti ki runga i to waewae maui, tuu to waewae matau ki te whenua ki tera taha o to waewae maui.
• Whakapiko paku o turi ka piko ki te taha maui kia rongo koe i te toronga o te huha o roto o to waewae matau.
• Kia mau ki tenei turanga mo te 20 ki te 30 hēkona, me te manawa hohonu me te pupuri i te tuara tika.
• Hoki atu ki te tuunga timatanga ka whakahoki ano i te toronga mo tera taha ma te whakawhiti i to waewae maui ki runga i to waewae matau.

Nga Tohu mō te Whakaputa Te Totoro Totoro Whakapiri Turi Tuhi Tuhi

• Me Whakanuia Te Totoro: Me karo i te he o te ngana ki te tohe i te toronga. Engari, me whakanui haere te tohu o te toronga i roto i te waa. Me timata ma te totoro paku, katahi ka ngawari ake o uaua, ka taea e koe te whakahohonu i te toronga. Ma tenei ka aukati i te whara me te whakarite kia whai hua te toronga.
• Te Manawa Hohonu: Ko te manawa te mea e warewarehia ana mo te totoro. Kia kaha te manawa kia hohonu, kia rite tonu te manawa puta noa i te totoro. Ka awhina tenei ki te whakangawari i o uaua, ka taea te toronga hohonu me te whai hua.
• Whakawera Tuatahi: Hei karo i te whara, ko

Te Totoro Totoro Whakapiri Turi Tuhi Tuhi He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Te Totoro Totoro Whakapiri Turi Tuhi Tuhi?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Standing Bent Knee Hip Adductor Stretch. He mahi tino ngawari me te whai hua ki te whakapai ake i te ngawari me te kaha i roto i nga taapiri hipoki, ko nga uaua kei te taha o te huha o roto. Heoi ano, pera me etahi atu mahi hou, he mea nui mo te hunga katahi ka timata te ata me te whakanui i te kaha kia kore ai e whara. He pai ano te whai i tetahi kaiwhakangungu, i tetahi tangata mohio ranei hei whakaatu i te ahua tika i te tuatahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Te Totoro Totoro Whakapiri Turi Tuhi Tuhi?

• Totoro Totoro Whakapiri Hipi Tuna Turi: I tenei rereketanga, ka takoto koe ki to tuara me te piko o ou turi me o waewae ki runga ki te papa, katahi ka turakina marietia tetahi pona ki waho ki te taha ki te toro i te taapiri.
• Totoro Totoro Whakapiri Hipi Turi Tuhi Taha: Mo tenei rereketanga, takoto ki to taha me te piko o to waewae o raro me te waewae o runga kia tika, katahi ka toia to turi o raro ki to uma kia totoro ai te taapiri.
• Te Totoro Rerehua: Ka noho koe ki runga i te papa, whakakotahihia nga kapu o ou waewae, ka pana ki raro i ou turi me o tuke ki te totoro i o taapiri o to huha.
• Te Totoro Whakapiri Hipi-Hawhe-Turi: Ko tenei rereketanga ko te tuturi i runga i tetahi turi me te toro atu i tetahi atu waewae ki te taha, katahi

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Te Totoro Totoro Whakapiri Turi Tuhi Tuhi?

• Ko te Side Lunge Stretch tetahi atu mahi e pa ana, na te mea ehara i te mea e aro noa ana ki nga uaua adductor engari ka uru ano ki nga hamstrings me te whaawha, e whakatairanga ana i te kaha o te tinana o raro me te toenga, e taea ai te awhina i te whakakaha ake i te Standing Bent Knee Hip Adductor Stretch.
• Ko te Pigeon Pose i roto i te yoga e whakakii ana i te Standing Bent Knee Hip Adductor Stretch na te mea ka whakatuwherahia e ia nga hiwi hipoki me te toro atu i nga taapiri hipoki, te whakapai ake i te neke me te ngawari, he painga mo te awhe o te nekehanga e hiahiatia ana i roto i te Standing Bent Knee Hip Adductor Stretch.