Te takahuri i te roopu noho

• Kōaro Tinana: Ihiwe
• Taputapu: Te micna hoxetek.
• Kōaro Mīhini: Obliques
• Kōaro Tuarua: Iliopsoas

Whakataki ki te Te takahuri i te roopu noho

Ko te Band Seated Twist he whakakorikori tino pai i hangaia hei whakakaha i to matua, e aro ana ki o obliques me nga uaua puku. He pai mo nga tangata takitahi o nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, na te mea ka ngawari te whakatika i te parenga. Ko te hiahia o nga tangata ki te mahi i tenei mahi hei whakapai ake i to ratau tino pumau, whakaniko i to ratau tuunga, me te whakanui i te kaha hurihuri, e whai hua ana mo nga momo hakinakina me nga mahi o ia ra.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Te takahuri i te roopu noho

• Kia mau ki nga pito o te roopu me nga ringa e rua ka okioki paku ki muri, kia tika to tuara me te whakauru i to puku.
• Hurihia to rama ki te taha matau, toia te roopu ki to hope matau me te pupuri tonu i o waewae me to puku.
• Tatari mo te wa poto, ka hoki ki te turanga o waenganui.
• Whakahokia te kopikopiko ki te taha maui, toia te peera ki to hope maui, kia oti ai te mahi kotahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Te takahuri i te roopu noho

• Te Turanga Pai Pai: Kia mau ki nga ringa e rua te peera parenga me te whakarite kia tau te taumahatanga. Me pupuri te roopu ki te taumata o te uma, ka toro atu o ringa ki mua i a koe. A ape i te pupuri i te peera kia iti rawa, kia teitei rawa ranei na te mea ka raru to pakihiwi, kaki ranei.
• Te Nekehanga Whakahaere: Ka whiria e koe, mahia i runga i te mana whakahaere, me te whakarite i ahu mai o nekehanga i to matua. A ape i te kopikopiko me te tere tere na te mea ka raru te uaua, ka whara ranei. Engari, arotahi ki nga nekehanga puhoi me te whakahaere kia whai hua ai o uaua matua.
• Kia Pumau te Tinana Raro: Me mau tonu to tinana o raro puta noa i te mahi. He hapa noa ko te neke

Te takahuri i te roopu noho He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Te takahuri i te roopu noho?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi korikori noho a Band. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te roopu aukati marama me te aro ki te pupuri i te ahua tika kia kore ai e whara. Ko te korikori noho he mahi tino pai mo te uho, e aro ana ki nga obliques. He painga ano mo te whakapai ake i te ngawari me te hurihanga o te tuara. Pērā i ngā mahi hou, me puhoi te tiimata me te whakanui i te kaha i te mea ka pai ake te kaha me te manawanui.

He aha ngā rerekētanga māori o te Te takahuri i te roopu noho?

• Twist Oblique Twist: Ko tenei rereketanga ko te noho ki runga i te poi pumau me te roopu e mau ana ki mua i a koe, me te kopikopiko i to rama ki te taha i te wa e toia ana te roopu.
• Ko te Roopu Whakanui-ki-Hakaheke-a-Takae e noho ana: I tenei rereketanga, ka punga koe i te roopu ki runga ake i a koe, noho ki raro, ka toia te peera ki raro, puta noa i to tinana, ka uru ki o obliques.
• Rarangi Noho me te Twist: Ka whakakotahi tenei rereketanga i te rarangi noho me te awhi rama. Ka noho koe me te toronga o ou waewae, ka huri te whitiki ki ou waewae, ka toia te peera ki a koe, ka whiria e koe to rama.
• Te Taahuri Whakanoho Tae me te Hiki Waewae: I tenei rereketanga, i a koe e whiria ana i to rama me te roopu, ka hikina ano e koe tetahi waewae mai i te whenua, ka uru atu to

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Te takahuri i te roopu noho?

• Ko te Bicycle Crunch tetahi atu mahi taapiri na te mea ehara i te mea e mahi ana i nga uaua matua engari he whakauru ano hoki i tetahi huānga hihiri ka taea te whakanui ake i te kaha me te uaua o te mahi, e whakarato ana i te taurite pai ki te ahua pateko o te Band Seated Twist.
• Ko te korikori Mahere e whakakii ana i te Twist Whakanoho Roopu na te mea i te mea e aro ana te Twist Noho ki runga i te kaha hurihuri, ka awhina te Mahere ki te hanga i te kaha inerite i roto i nga uaua matua kotahi, me te hanga i tetahi mahi tino porotaka.