Ko te Arm Down Rotator Stretch he whakakorikori whai hua i hangaia hei whakarei ake i te nekeneke o te pokohiwi me te ngawari, he pai mo nga kaitäkaro, kaimahi tari, mo te tangata e pa ana ki te uaua o te pokohiwi. Na roto i te aro ki nga uaua hurihuri, ka awhina i te aukati i nga whara, te whakaiti i te mamae o te pokohiwi me te tuara o runga, me te whakapai ake i te tuunga. Mena kei te rapu koe i tetahi huarahi ngawari engari whai hua ki te whakanui ake i te awhe o te nekehanga o to pakihiwi me te whakaiti i te taumahatanga, me noho tenei toronga hei waahanga o to mahi whakapakari tinana.
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te whakakorikori Arm Down Rotator Stretch. He totoro ahua ngawari ka taea e nga tangata o nga taumata whakapakari tinana katoa. Heoi, he mea nui ki te whakarite kia tika te ahua me te tikanga kia kore ai e whara. Mena he tauhou koe ki te korikori tinana, he pai ano te whai i tetahi kaiwhakangungu, tangata mohio ranei hei arahi ia koe i roto i nga nekehanga i te tuatahi.