
Totoro Pakihiwi Me te Tauera kei muri i te tuara
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Whakataki ki te Totoro Pakihiwi Me te Tauera kei muri i te tuara
Ko te Totoro Pakihiwi me te tauera kei muri i te tuara he mahi whai hua e awhina ana ki te whakanui ake i te ngawari me te awhe o nga nekehanga i roto i nga hononga o nga pokohiwi, me te whakapai ake i te tuunga. He pai tenei toronga mo nga kaitakaro, mo nga tangata takitahi e mahi ana i nga mahi whakakori tinana, mo te hunga e ora mai ana i nga whara o te pokohiwi. Ma te whakauru i tenei mahi ki roto i to mahinga, ka taea e koe te whakaiti i te uaua o te pakihiwi, te whakanui ake i to mahi i roto i nga hakinakina, i nga mahi whakangungu ranei, me te aukati i nga raruraru pakihiwi.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Totoro Pakihiwi Me te Tauera kei muri i te tuara
- Totoro atu to ringa maui ki muri i to tuara mai i raro ka ngana ki te hopu i tera pito o te tauera, ka hanga he ahua 'U' me te tauera kei muri i to tuara.
- Kia mau to ringa maui ki te tauera me o ringaringa e rua, toia marietia te tauera ki runga me to ringa matau, kia toro atu to ringa maui ki runga ki to tuara.
- Purihia tenei toronga mo te 15 ki te 30 hēkona, me te manawa hohonu me te whakarite kia kore e raru, kia kore e raru.
- I muri i te pupuri i te toronga, tukuna te tauera me te huri i nga ringa, me te tukurua i te tukanga mo tera taha.
Nga Tohu mō te Whakaputa Totoro Pakihiwi Me te Tauera kei muri i te tuara
- Te Roa Tauera Tika: Whakamahia he tauera he roa te roa kia mau ai nga ringa e rua i muri i to tuara. Ko te tauera me pupuri kia maataki, engari kaua e tino piri ka raru ai, ka raru ranei. Ko te pohehe noa ko te whakamahi i te tauera he poto rawa, ka nui rawa te toronga me te whara kino.
- Te Totoro Ataata: Whakaarahia tetahi ringa ki te teitei o te pakihiwi ka mauria ki muri o to mahunga me to tuara. Ko tetahi atu ringa, toro atu ki muri i to tuara o raro ka hopu i te tauera. Toia marietia te tauera me te ringa o raro kia totoro te ringa o runga. He mea nui ki te karo i te tohe, te toia kaha ranei, na te mea ka raru te uaua. Whakanuia te toronga ka mutu mena ka mamae koe. 4
Totoro Pakihiwi Me te Tauera kei muri i te tuara He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Totoro Pakihiwi Me te Tauera kei muri i te tuara?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Whakakorikori Pakihiwi me te tauera kei muri i te tuara. He huarahi pai tenei toronga ki te whakapai ake i te ngawari me te nekeneke o te pokohiwi. He ngawari ki te mahi, me te tauera anake. Anei he aratohu ngawari mo te mahi: 1. Tu tika, ka mau tetahi pito o te tauera ki to ringa matau. 2. Whakaarahia, whakapikohia to ringa matau ki te takai i te tauera ki raro i to tuara. Kia mau to ringa matau ki te taha o runga o to tuara. 3. Totoro ki muri i to tuara raro ka mau ki te tauera me to ringa maui. 4. Toia ata te tauera ki runga ki to ringa matau. I a koe e mahi ana, me timata ano to ringa maui ki te hiki. Me rongo koe i te totoro ngawari ki to pakihiwi maui. 5. Purihia te toronga mo te 15-30 hēkona, ka huri i nga taha ka tuaruatia. Kia maumahara, he mea nui kia puhoi me te whakahaere i nga nekehanga kia kore ai e whara. Mena ka rongo koe i te mamae, mutu tonu. Pērā me ngā mahi katoa
He aha ngā rerekētanga māori o te Totoro Pakihiwi Me te Tauera kei muri i te tuara?
- Totoro Tauera Noho: I a koe e noho ana i runga i te tuuru, puritia te tauera ki muri i to tuara me nga ringa e rua ka toia marie ki runga ki te totoro o ou pokohiwi.
- Totoro Taiepa Tu: Tu anga atu ki te pakitara, toro atu to ringa ki te pa atu ki te pakitara me te ata huri i to tinana kia rongo koe i te toronga o te pokohiwi.
- Te Totoro Pokihiwi Whakawhiti: Tu, noho tika ranei, me te kore e whakamahi i te tauera, mauria tetahi ringa ki runga i to tinana, ma te whakamahi i tetahi atu ringa ki te whakahohonu i te toronga.
- Te Totoro Kuaha: Tu ki te kuaha tuwhera, tuu o ringaringa ki tetahi taha o te anga o te kuaha, ka anga marie ki mua ki te toro i o pakihiwi.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Totoro Pakihiwi Me te Tauera kei muri i te tuara?
- Nga Totoro o te Uma: Ma te whakatuwhera i te mua o te tinana me te toronga o nga uaua pectoral, ka taea e enei mahi te whakakii i te Totoro Pakihiwi me te Tauera kei muri i te Tuara, na te mea ka nui ake nga nekehanga me te ngawari ki te waahi o te pakihiwi, ka totoro te tauera. whai hua ake.
- Ko nga Mahi Whakahekea Scapular: Ko enei mahi e arotahi ana ki nga uaua huri noa i nga pakihiwi, a, ma te whakapakari i enei uaua, ka taea e ratou te whakapai ake i te tuunga me te whakatikatika, ma te mea ka pai ake te Totoro Popakihi me te Tauera kei muri i te Tuara ma te whakarite kei roto te pokohiwi i te te waahi tika mo te totoro tino pai.
He kupu whakaurunga mō Totoro Pakihiwi Me te Tauera kei muri i te tuara
- Te toronga pakihiwi me te tauera
- Ko nga mahi pakihiwi taumaha tinana
- Totoro tauera mo nga pakihiwi
- Ko nga mahi i te kainga mo te ngawari o te pakihiwi
- Nga mahi whakapakari pakihiwi
- Ko nga mahi taumaha tinana mo te mamae o te pokohiwi
- Te toronga tauera mo te tinana o runga
- Ko nga korikori pekepeke
- Nga mahi totoro pakihiwi i te kainga
- Ko nga mahi ngawari o te pakihiwi me te tauera.
Ngā utauta mō tēnei whakapakari tinana
Do Totoro Pakihiwi Me te Tauera kei muri i te tuara in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
















