Te Weighted Counterbalanced Squat

• Kōaro Tinana: Maaheni takazo., Kakī
• Taputapu: Tia teivoti.
• Kōaro Mīhini: Gluteus Maximus, Quadriceps
• Kōaro Tuarua: Adductor Magnus, Soleus

Whakataki ki te Te Weighted Counterbalanced Squat

Ko te Weighted Counterbalanced Squat he whakangungu whakangungu kaha e aro nui ana ki nga uaua o raro o te tinana, tae atu ki nga whaawha, hamstrings, me nga glutes, me te whakauru i te matua. He whiringa pai mo te hunga timata me nga kaitakaro matatau, na te mea ka ngawari te whakarereke kia pai ki nga taumata whakapakari tinana ma te whakatika i te taumaha. Ka hiahia nga tangata ki te whakauru i tenei mahi ki roto i a raatau mahi na te mea ka pai ake te toenga, te ngawari, me te kaha o te tinana, ka whai hua mo te whakapakari tinana me te mahi i nga momo hakinakina.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Te Weighted Counterbalanced Squat

• Whakahekea to tinana ki runga ki te tuutuu, kia tika to tuara, to uma ki runga, me ou turi ki muri i ou matimati.
• Me whakarite kia noho whakarara o huha ki te papa, kei runga i o rekereke to taumaha, kia mau tonu te pereti taumaha ki mua i a koe hei taurite.
• Tatari mo te wa poto i raro o te squat, katahi ka panaia i o rekereke kia hoki ki runga ki te tuunga ka mau tonu te pereti taumaha ki mua.
• Whakahokia ano te mahi mo te maha o nga tuurua e hiahiatia ana, kia mau tonu te ahua pai puta noa i te nekehanga.

Nga Tohu mō te Whakaputa Te Weighted Counterbalanced Squat

• Kōwhiringa Taumaha: Whiriwhiria he taumaha he wero engari ka taea te whakahaere. Ko te taumaha rawa ka paheke te ahua me te nui ake o te tupono o te whara. He marama rawa, a kare pea koe e whiwhi i nga painga katoa o te mahi. Me timata me te taumaha mama ake ki te whakaharatau i to ahua me te piki haere i te wa e pai ake ai to kaha me to tikanga.
• Te Hohonutanga o te Squat: Me whai ki te whakaheke i to tinana kia rite ra ano nga huha ki te papa. Ko te haere ki raro ka taea e koe te whakararuraru i o turi, ahakoa ki te kore e iti rawa, kare pea e uru katoa o uaua. Heoi, ka taea e te hohonu

Te Weighted Counterbalanced Squat He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Te Weighted Counterbalanced Squat?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Weighted Counterbalanced Squat, engari me timata ki nga taumaha marama kia mau tonu ai te ahua me te karo i te whara. He mea nui hoki ki te ako i te tikanga tika i mua i te taapiri i nga taumahatanga. Pērā i ngā mahi hōu, e tūtohu ana kia whai he kaiārahi ngaio whakakori tinana me te tirotiro i te tuatahi kia tika ai te mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Te Weighted Counterbalanced Squat?

• Ko te Squat o mua: Ko tenei rereketanga ko te pupuri i te paera i mua i to tinana puta noa i o korokoro me o pakihiwi, kia kaha ake te whakauru i nga whaa me te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga.
• Ko te Squat Overhead: Ko tenei rereke rereke ko te pupuri i te paera, i nga dumbbells ranei i runga ake i te wa e mahi ana i te squat, e tino wero ana i to pauna, te ngawari, me te kaha matua.
• Ko te Bulgarian Split Squat: Ko tenei rereketanga ko te whakatakoto i tetahi waewae ki runga i te tauera, te hikoi ranei i muri i a koe me te pupuhi me te waewae o mua, e awhina ana ki te whai i nga whaa, nga hamstrings, me nga pupuhi i tetahi taha o te tinana i te wa.
• Te Pouaka Pouaka: Ko tenei rereketanga ka uru ki runga i te pouaka, i te tauera ranei ka tu ki runga, ka pai ake te ahua me te hohonu,

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Te Weighted Counterbalanced Squat?

• Ko te Lunges tetahi atu mahi taapiri ki te Weighted Counterbalanced Squat, i te mea e aro ana ratou ki nga roopu uaua - quads, glutes, me te hamstrings - engari i runga i te taha kotahi, hei awhina ki te whakatika i nga ngoikoretanga uaua kei te noho.
• Ko te Goblet Squat he mahi tino pai na te mea e aro ana ano ki nga uaua o raro o te tinana penei i te whaa, te glutes, me te hamstrings, engari ko te taumaha o mua ka taea te awhina ki te whakapai ake i to ahua me to tuunga, ka whai hua mo te mahi i te Weighted Counterbalanced Squat. .