Te Whakanuia Te Whakanuia

• Kōaro Tinana: Triceps: Kōrero mō ngā hōtaka mahi tinana., Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Taura ora.
• Kōaro Mīhini: Triceps Brachii

Whakataki ki te Te Whakanuia Te Whakanuia

Ko te Whakawhanake Whakanuia he mahi whai hua i hangaia hei whakarei ake i te arotahi hinengaro, te mataara, me te pupuri mahara. He mahi tino pai mo nga tangata takitahi o nga reanga katoa, otira ko nga akonga me nga tohunga ngaio e hiahia ana kia kaha te aro ki a raatau mahi o ia ra. Ko te whakauru ki tenei mahi ka taea te whakapai ake i nga mahi hinengaro, ka ngawari ake te tukatuka korero, te aro nui ki nga mahi, me te whakanui i te hua katoa.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Te Whakanuia Te Whakanuia

• Whakanohoia to tuke matau ki roto o to huha matau, ka anga whakamua ki mua ki te whakau i to tinana.
• Whakanuia te putere, totoro atu to ringa kia tino tika, kia mau tonu to tuke me to ringa o runga.
• Tatari mo te wa poto i te tihi o te nekehanga, me te whakakorikori i to bicep.
• Whakahokia te dumbbell ki te tuunga tiimata, kia mau tonu te mana whakahaere puta noa i te nekehanga. Whakahokia tenei tukanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, ka huri ki tetahi atu ringa.

Nga Tohu mō te Whakaputa Te Whakanuia Te Whakanuia

• **Ngā Nekehanga Mana**: Me karo i te hapa noa o te whakamahi i te torohaki, te piu ranei i te taumaha. Ko te mea nui o tenei mahi ko nga nekehanga puhoi me te whakahaere. Ma tenei ka whakarite kei te mahi o uaua, kaua e tere. Ina whakahekehia e koe te taumaha, me ata haere kia whai hua katoa o te mahi.
• **Taumaha Tika**: Whakamahia he taumaha he wero engari ka taea te whakahaere. Mena he taumaha rawa te taumaha, ka tupono koe ki te whara me te kore e taea te pupuri i te ahua tika. Mena he marama rawa, karekau koe e kaha ki te mahi i nga uaua.
• **Arotahi ki te Ngauaua**: Me aro ki te uaua e mahi ana koe. Tenei

Te Whakanuia Te Whakanuia He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Te Whakanuia Te Whakanuia?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Whakanuia Whakanuia. I hangaia tenei korikori hei whakapai ake i te aronga hinengaro me te aro, a he pai mo nga taumata katoa. Heoi, pera i etahi atu mahi, he mea nui kia puhoi te tiimata me te whakanui haere i te kaha me te roa i a koe e pai ake ana me to mohio. Kia mahara tonu ki te pupuri i te tere pai me te kore e whakapouri i a koe ano.

He aha ngā rerekētanga māori o te Te Whakanuia Te Whakanuia?

• Ko te Toronga Arohanga Arotahi tetahi atu rerekee e whai ana ki te whakaroa i te waa ka taea e te tangata te aro ki te kore e raru.
• E arotahi ana te Whakanuia Te Whakanuia Ki te whakapiki i te roanga me te kaha o nga mahi hinengaro ka taea e te tangata takitahi te pupuri.
• Ko te Toronga Hinengaro he rerekee e whakauru ana i nga huānga o te whakaaroaro me te mohio ki te whakanui i te kukū.
• Ko te Mental Agility Extension he momo rereke o te Concentration Extension e kore e whakapai ake i te arotahi anake, engari e whakanui ana hoki i te tere o te huri i te aro ki waenga i nga mahi.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Te Whakanuia Te Whakanuia?

• Hammer Curls: Ko te Hammer Curls tetahi atu mahi e aro ana ki te biceps me te brachialis, he uaua o te ringa o runga. Ko te kapo rereke e whakamahia ana i roto i nga Hammer Curls e whakakii ana i te Whakawhanaunga Whakanuia ma te mahi i nga uaua mai i tetahi koki rereke, na reira ka whakatairanga i te whanaketanga uaua taurite.
• Tricep Dips: Ahakoa e aro nui ana te Whakawhanaungatanga ki nga biceps, ka mahi a Tricep Dips i te roopu uaua whakahē, ko te triceps. Ka taea e tenei te awhina ki te whakarite i te kaha me te whakawhanaketanga o nga ringa o runga, ka taea te whakanui i te whai huatanga o te Whakawhanake Whakanuia me te aukati i nga ngoikoretanga o nga uaua.