Totoro Waewae Rua

• Kōaro Tinana: Kakī
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Totoro Waewae Rua

Ko te Totoro Waewae Taarua he mahi a Pilates e whakakaha ana i nga puku, e whakanui ana i te ruruku me te whakapai i te toenga tinana. He pai tenei mahi mo te katoa, mai i te hunga timata ki te hunga matatau, e whakatairanga ana i te pai ake o te tu me te ngawari. Ka hiahia nga tangata takitahi ki te mahi i tenei mahi ki te whakapakari i te kaha matua, ki te whakanui i a raatau mahi hakinakina, me te pupuri i te tinana hauora, totika.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Totoro Waewae Rua

• Toia nga turi e rua ki to uma ka mau ki o rekereke, koinei to tuunga timatanga.
• I a koe e pupuhi ana, toro atu o waewae ki mua i a koe, i te wa ano ka toro atu o ringa ki muri i to mahunga.
• Horohia, toia o turi ki to uma, whakahokia mai o ringa ki o rekereke.
• Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, kia mau tonu to tuara o raro ki roto i te whariki me to uho puta noa i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Totoro Waewae Rua

• Whakauru Matua: Whakauruhia o uaua matua puta noa i te mahi. Ehara tenei i te whakapakari i to puku, engari ka awhina ano hoki koe ki te tiaki i to tuara o raro mai i te whara. Ko te hapa noa ko te tuku i to puku kia okioki, tera pea ka raru, ka whara ranei.
• Nga Nekehanga Whakahaerehia: Toroahia o waewae me o ringaringa kia pai te whakahaere, kaua e tere rawa, kia puhoi ranei. Ko te pohehe noa ko te tere i te nekehanga, te whakamahi tere ranei, ka puta he ahua kino me te whara pea.
• Kia mau ki to kaki: A ape i te wero i to kaki ma te noho humarie me te hono ki to tuara. Whakaarohia te pupuri i te aporo i waenganui i to kauae me to uma kia mau tonu te tawhiti. Ko te pohehe noa ko te toia to kaki ki mua, tera pea ka raru te kaki.

Totoro Waewae Rua He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Totoro Waewae Rua?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi korikori Waewae Rua. Heoi, me ata timata, kia tupato kia kore e whara. He mea nui kia mau tonu te ahua me te kore e werohia te kaki, te tuara ranei. Mena ka kitea e te hunga timata he tino wero te mahi, ka taea e ratou te whakarereke ma te pupuri i tetahi waewae ki te whenua, kaua ranei e toro atu o ratou waewae ki tawhiti. He pai tonu te whakaaro ki te korero ki tetahi tohunga mo te whakapakari tinana, ki te kaiwhakaora tinana ranei kia tika ai te mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Totoro Waewae Rua?

• Te Totoro Waewae Poirua: I tenei putanga, ka toro atu o waewae ki te ahua "V", ka peehia te ahua o te poi poikiri, e aro ana ki nga huha o roto me nga hiwi hipoki hei taapiri atu ki te matua.
• Te Totoro Waewae Rua Ripa: I konei, kaua e toro tika o waewae, ka piko tonu koe ki te koki 90-tohu, me te mea kei te okioki i runga i te papapu pohewa, he maamaa ake i te tuara o raro.
• Te Totoro Waewae Taumaha: I tenei rereketanga, ka mau koe i te taumaha iti ki o ringaringa i a koe e mahi ana i te mahi, me te taapiri i te wero kaha o runga o te tinana ki te mahi matua.
• Te Rorohanga Waewae Waewae Takirua: Ko tenei rereketanga ko te pupuri i tetahi mowhiti Pilates i waenga i o ringaringa ka toro atu o waewae ki waho, ki roto hoki, me te taapiri i te parenga me

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Totoro Waewae Rua?

• Ko te korikori Mahere tetahi atu tino pai ki te Totoro Waewae Takirua na te mea e whakakaha ana i te uho katoa, tae atu ki nga uaua o te tuara o raro me te hope, e whakarato ana i te turanga pumau mo nga nekehanga hihiri o te Totoro Waewae Tuarua.
• Ko te korikori Pahikara Crunch e whakakii ana i te Totoro Waewae Takirua na te mea e mahi ana i te puku o runga me raro, tae atu ki nga obliques, e mahi ana ki te whakau i te tinana i te wa e nekehia ana nga waewae i roto i te Totoro Waewae Tuarua.