Turanga Tu

• Kōaro Tinana: Raho kato
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Turanga Tu

Ko te Standing Pose he mahi yoga taketake e whakatairanga ana i te taurite, te whakapakari i to tinana o raro, me te whakanui i to arotahi. He pai mo nga tangata takitahi o nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga timatanga ki nga tohunga matatau, na te mea ka taea te whakarereke kia tutuki ai nga momo ngawari me nga kaha kaha. Ka hiahia nga tangata ki te mahi i tenei tuunga hei whakapai ake i o raatau tuunga, kia pai ake ai te hangai o te tinana, me te whakatipu i te ahua o te whenua me te pumau.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Turanga Tu

• Whakauruhia to matua, whakatikahia to tuara, me te whakarite kia tohatoha to taumaha ki waenga i nga waewae e rua.
• Whakanuia o ringaringa ki runga, ka anga nga nikau ki a raua ano, ka toro atu ki te rangi ma te pupuri i o pakihiwi kia noho humarie, kia matara atu i o taringa.
• Purihia te ahua mo etahi manawa, ka rongo i te toronga ki to tinana me te pupuri i to pauna.
• Whakahokia o ringa ki muri ki o taha ka hoki ki to waahi timatanga, me te whakarite kia mau tonu te whakahaere o o nekehanga me to tinana i roto i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Turanga Tu

• Whakauruhia to Core: He mea nui ki te whakauru i to matua i te wa e mahi ana koe i te tu. Ka awhina tenei ki te pupuri i te taurite me te pumau. Ko te hapa noa ko te whakangawari i nga uaua o te puku, tera pea ka ngaro te toenga me te hee o te tirohanga.
• Kia Totika To Hiwi: Ko tetahi atu he ko te whakapiko, ko te piko ranei i te tuara. Me whai i nga wa katoa ki te pupuri i to tuara kia tika tonu. Ehara tenei i te whakapai noa i to tuunga engari ka pai ake te mahi i o uaua matua.
• A ape i te maukati i ou turi: I te wa e tu ana, karohia te kati i ou turi. Ka taea e tenei te pehanga koretake ki o hononga me te whara. Engari, kia iti te piko o ou turi ki te pupuri i te ngawari me te pumau.
• Arotahi

Turanga Tu He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Turanga Tu?

Ae, ka taea e te hunga hou te mahi i te mahi Tu. Koia tonu tetahi o nga mahi tino taketake, ka whakamahia hei timatanga mo te maha o nga mahi whakangungu. Ka awhina tenei mahi ki te whakapai ake i te tuunga, te toenga, me te mohiotanga o te tinana. Heoi, pera i nga mahi katoa, he mea nui kia tika te mahi kia kore ai e whara me te whakanui i nga painga. I nga wa katoa he whakaaro pai ki te timata me te kaha marama me te whakanui haere i te wa ka pai ake to kaha me to manawanui.

He aha ngā rerekētanga māori o te Turanga Tu?

• Ko te Warrior Pose, ko Virabhadrasana ranei, tetahi atu momo rerekee e tu ana koe me o waewae wehe, kotahi te waewae e anga whakamua ana, ko tetahi atu e tika ana ki a ia, ka toro atu o ringa, kotahi ki mua i a koe me tetahi ki muri.
• Ko te Pose Rakau, ko Vrikshasana ranei, he tuunga tu e taurite ai koe i runga i te waewae kotahi i te wa e tu ana tetahi atu waewae ki runga i te huha o roto o te waewae e tu ana, ka piri tahi o ringaringa ki te tuunga inoi.
• Ko te Pose Chair, ko Utkatasana ranei, he tuunga tu ka piko o turi me te mea e noho ana koe i runga i te tuuru, he whanui hope o waewae, ka toro atu o ringa ki runga.
• Ko te Triangle Pose, ko Trikonasana ranei, he tuunga tu kei reira to

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Turanga Tu?

• Ko te Pose Rakau tetahi atu mahi e whakakii ana i te Poe Tu i te mea e whakanui ana i te taurite me te pumau, a me rite te whakauru o nga uaua matua me nga waewae, na reira ka whakapakari i nga roopu uaua ano.
• Ko te Toa Toa ka whakakiia ano hoki te Poe Tu na te mea ka whakanui ake i te kaha me te ngawari o te tinana, ka taea te whakapai ake i te manawanui me te pumau e hiahiatia ana mo te pupuri i te Tu.