Turanga Tu

• Kōaro Tinana: Raho kato
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Turanga Tu

Ko te Standing Pose he mahi taketake i roto i te yoga hei whakapai ake i te tu, te pauna, me te mohiotanga tinana. He pai mo nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga timatanga ki te hunga matatau, na te ngawari me te urutau. Ka hiahia pea nga tangata takitahi ki te whakauru i tenei tuunga ki roto i o raatau mahi ki te whakarei ake i to raatau pumau, te arotahi, me te kaha tinana katoa, me te whakatakoto i te turanga pakari mo nga mahi yoga uaua ake.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Turanga Tu

• Kia tika to tuara, toia o pakihiwi ki muri, ka whakairihia o ringa ki o taha.
• Arohia to titiro ki tetahi waahi kei mua i a koe hei awhina i te taurite.
• Whakauruhia o uaua matua, me te manawa hohonu me te rite.
• Kia mau ki tenei tuunga mo etahi meneti, arotahi ki to manawa me te pupuri i to pauna.

Nga Tohu mō te Whakaputa Turanga Tu

• Whakauruhia to Core: Ko tetahi atu hapa noa ko te wareware ki te whakauru i te kaupapa matua. Ko to matua te whare mana o to tinana me te whakauru ki a koe ehara i te mea ka pai ake to pauna engari ka whakapakari ano i to tuara o raro. Toia to puku ki to tuara, kia tika to tinana mai i te mahunga ki te matimati.
• Kia noho humarie o pakihiwi: He maha nga tangata e kaha ana ki te kuhu i o ratou pokohiwi, ki te pupuri ranei i te awangawanga i roto i a raatau i tenei wa. Puritia o pakihiwi kia noho humarie me raro, kia matara atu i o taringa. Ko to kaki kia noho koretake, kaua e piko ki runga, ki raro ranei.
• Arotahi ki To Manawa: Ko te manawa he waahanga nui o nga mahi katoa, kaore he rereke ki te Tuanga Tu. Te manawa ata me te hohonu, arotahi

Turanga Tu He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Turanga Tu?

Ae, ka taea e te hunga timatanga te mahi i te korikori Tu. He tuunga yoga taketake e whakamahia ana hei tuunga okiokinga, hei waahi whakawhiti, hei timatanga ranei mo etahi atu tuunga. Heoi, pera i nga mahi korikori katoa, he mea nui kia mohio ki te tikanga tika kia kore ai e whara. Mena kare koe i te tino mohio, e taunaki ana kia timata koe me tetahi kaiwhakaako whakangungu hei arahi ia koe.

He aha ngā rerekētanga māori o te Turanga Tu?

• Ko te Warrior I Pose, ko Virabhadrasana I ranei, he tuunga tu e toro ana i te taha katoa o mua o te tinana i te wa e whakapakari ana nga huha, nga pona, me te tuara.
• Ko te Pose Rakau, ko Vrksasana ranei, he tuunga taurite e pai ake ai te aro, te taurite, me te ruruku.
• Ko te Triangle Pose, ko Trikonasana ranei, he tuunga tu e toro ana, e whakakaha ana i nga huha, nga turi, me nga ponawaewae, me te awhina ano hoki ki te whakaora i te ahotea.
• Ko te Pose Heamana, ko Utkatasana ranei, he tuunga tu hei whakapakari i nga huha me nga ponawaewae, me te whakaihiihi ano i nga whekau puku, te diaphragm, me te ngakau.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Turanga Tu?

• Te Turanga Tuapapa: Ka whakakiia tenei tuunga ki te Turanga ma te whakakaha i nga uaua o raro o te tinana, otira ko nga huha me nga kuao kau, he mea nui mo te pumau me te manawanui i roto i te Turanga Tu.
• Pose Rakau: Ko tenei tuunga ka whakanui ake i nga painga o te Turanga Tu ma te whakapai ake i te taurite, te arotahi, me te ruruku, he mea tika katoa mo te pupuri i te Turanga Tu mo nga wa roa.