Whakaakohia te Pooro Takoto Te Totoro

• Kōaro Tinana: Ngo-pango
• Taputapu: Piringa hapori

Whakataki ki te Whakaakohia te Pooro Takoto Te Totoro

Ko te Whakaakoranga Poi Whakakorikori Takoto he mahi whakahirahira e aro nui ana ki nga uaua o roto o te huha, kia pai ake ai te ngawari me te whakapakari i te tinana o raro. He pai rawa atu mo nga kaitäkaro, kaingākau whakakori tinana, mo te hunga e hiahia ana ki te whakakaha ake i te kaha me te ngawari o te tinana. He mea pai tenei mahi na te mea ehara i te mea ka awhina noa i te whakapakari i nga uaua me te aukati i te whara, engari ka pai ake te toenga o te tinana me te tuunga.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Whakaakohia te Pooro Takoto Te Totoro

• Me ata okioki ki roto i te poi ka horahia o waewae ki te whanui o te pokohiwi.
• Paheke haere ki raro i te pakitara, piko o turi kia tae ra ano ki te koki 90-tohu, kia noho whakarara o huha ki te papa.
• I a koe e pupuri ana i tenei tuunga, me ata nukuhia o turi ki te wehe, me te totoro o o huha o roto me te pupuri i o waewae ki runga i te papa.
• Puritia tenei toronga mo te 15-30 hēkona, katahi ka ata nukuhia o turi ki muri ka tu ki runga ki te whakaoti kotahi te tukurua.

Nga Tohu mō te Whakaputa Whakaakohia te Pooro Takoto Te Totoro

• Whakauruhia nga Muscles Core: Whakauruhia o uaua matua ma te toia to pihi kopu ki to tuara. Ka awhina tenei ki te whakapumau i to tinana i runga i te poi me te pai ake o te mahi. Hapa noa: A ape i te pupuri i to manawa i a koe e mahi ana i to matua. Kia mahara ki te manawa noa.
• Te Nekehanga Tika: Whakatuwherahia o waewae kia rite ki te whanui e taea ana e koe, ka totoro nga uaua o roto o te huha. Na, ata whakahoki mai i o waewae. Kia puhoi me te whakahaere i o nekehanga. Hapa noa: A ape i te pekepeke, te mahi tere, te korikori, na te mea tera pea ka whara.
• Tukurua

Whakaakohia te Pooro Takoto Te Totoro He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Whakaakohia te Pooro Takoto Te Totoro?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Mahi Poi Whakapakari Takoto Ana. Heoi, he mea nui kia puhoi te tiimata me te whakarite kia tika te ahua kia kore ai e whara. Ka awhina tenei mahi ki te whakapai ake i te ngawari me te kaha o te huha me nga uaua huha o roto. He pai tonu te whakaaro me whai tetahi ki te tirotiro, ki te awhina ranei i a koe i te wa e timata ana koe, ki te korero ranei ki tetahi tohunga ngaio kia mohio kei te tika to mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Whakaakohia te Pooro Takoto Te Totoro?

• Te Totoro Pooro Whakaakoranga Tu: Tu me te poi whakakorikori i to taha, piko ki roto, ka turakina to hope ki te poi kia totoro ai o hunga kahaki.
• Whakangoikoretia te Pooro Whakakorikori Taiepa: Whakanohoia te poi whakakorikori i waenganui i to taha me te pakitara, whakapiko ki roto, ka turakina to hope ki te poi kia totoro ai o hunga kahaki.
• Whakaakohia te Totoro a te Kaipupuri Poipoi me nga Roopu Aatete: Mahia te totoro a te kahaki poi whakakorikori paerewa engari me te peera aatete huri noa i ou rekereke hei whakanui ake i te kaha o te toronga.
• Te Totoro Pooro Whakangoikore: Takoto to tuara me o waewae ki runga me te poi whakakorikori i waenganui i ou waewae, katahi ka peia marie o waewae kia wehea kia totoro ai o hunga kahaki.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Whakaakohia te Pooro Takoto Te Totoro?

• Ko te Kahaki Hipi Taha Taha: Ka whakakiia e tenei korikori te Whakaakoranga Poipoi Takoto Te Totoro ma te aro ki te roopu uaua kotahi, nga kaipahua hipoki, engari he rereke te tuunga, na reira ka whakatairanga i te toenga o te uaua me te aukati i te whakamahi nui o tetahi roopu uaua motuhake.
• Te Piriti Glute: Ahakoa e aro nui ana ki nga glutes, ka uru ano tenei mahi ki nga kaipahua hipoki, ki te whakakii i te Whakaakoranga Poipoi Takoto Te Totoro ma te whakarato i tetahi nekehanga whakakotahi e whakarei ake ana i te kaha me te pumau.