Heke squat Peke
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Heke squat Peke
Ko te Semi Squat Jump he mahi hihiri e aro ana, e whakakaha ana i nga uaua o raro o te tinana, ina koa ko nga whaa, te hamstrings, me te glutes, me te whakapai ake i to pauna me te ruruku. He pai mo nga kaitakaro me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana o nga taumata katoa, mai i te hunga timatanga ki te hunga matatau, na tona uaua ka taea te whakarite. Ka hiahia pea nga tangata takitahi ki te whakauru i tenei korikori ki roto i a raatau mahi ki te whakarei ake i o raatau kaha pahū, kakama, me te mahi hakinakina katoa.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Heke squat Peke
- Whakahekea to tinana ki roto i te tuunga ahua-squat, kia tika to tuara me te whakarite kia kore o turi e neke ki tua atu o ou matimati.
- Pania o rekereke ka peke poutū kia teitei rawa, ka piu o ringaringa ki runga kia tere.
- Whakahoki marie ki runga i ou waewae, ka mau i te paheketanga ma te hoki tonu ki te tuunga ahua-squat.
- Whakahokia tenei tukanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, me te pupuri i te nekehanga maeneene me te haere tonu puta noa i te mahi.
Nga Tohu mō te Whakaputa Heke squat Peke
- Whakamahana: I mua i to tiimata i tetahi mahi, he mea nui kia whakamahana i ou uaua kia kore ai e whara. Ka taea e te whakamahana pai te whakauru i etahi cardio mama, penei i te korikori, te peke peke ranei, ka whai muri i etahi totoro hihiri.
- Te Whenua Maeneene: Ka u ana koe, me ata marie kia iti te pa ki o hononga. Me paku piko o turi ina tau ana koe. Ma tenei ka awhina i te wiri me te aukati i nga whara o nga turi, ponawaewae ranei.
- Aukati i te anga whakamua: Ko te hapa noa ko te anga whakamua ki mua i te wa o te peke, i te taunga ranei.
Heke squat Peke He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Heke squat Peke?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Semi Squat Jump korikori. Heoi ano, he mea nui kia timata mai i te kaha mama ake ka piki haere i te wa e pai ake ai to kaha me to kaha. Mēnā he tauhou koe ki te korikori tinana, he pai pea te whai i te kaiwhakangungu, i te kaiako ranei hei arahi i a koe kia mohio kei te whakamahi koe i te ahua tika me te tikanga kia kore ai e whara. Me mahara tonu ki te whakamahana i mua i te tiimata i nga mahi korikori tinana.
He aha ngā rerekētanga māori o te Heke squat Peke?
- Te Peke Pouaka: Ko tenei rereketanga ka whakauru i te pouaka, i te papaahi ranei, ka pekehia e te tangata takitahi ki runga, ki waho atu, ka piki ake te kaha o te mahi.
- Te Peke Whanui: Ko tenei rereketanga ko te peke whakamua i te mea e taea ana, kaua ki te tika ki runga, me te mahi i nga roopu uaua rereke.
- Te Peke Squat Takitahi-Waewae: Ko tenei rereketanga me peke te tangata takitahi ka tau ki runga i tetahi waewae, ka piki ake te wero me te aro ki te taurite me te pumau.
- Te Peke Hohonu: Ko tenei momo rerekee ko te mawehe atu i te pouaka, i te papaahi ranei, me te peke tere i runga i te teitei i te taunga. Ka awhina tenei ki te whakapai ake i te kaha urupare.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Heke squat Peke?
- Ko nga Peke Pouaka he whakakii ano i nga Peke Squat Semi na te mea he rite nga nekehanga pahū, plyometric hei whakapai ake i te kaha me te kaha o te tinana, engari me te wero atu ki te peke ki runga i te papaa teitei, te whakanui ake i te kaha me te awhe o te nekehanga.
- Ka taea e Calf Raises te whakakii i nga Peke Squat Semi ma te aro ki nga uaua o raro o te waewae, ina koa ko nga kuao kau, ka whakamahia i te waa pekepeke o te squat. Ka taea e tenei te whakanui ake i te teitei o te peke me te taunga ki te Semi Squat Jump.
He kupu whakaurunga mō Heke squat Peke
- Ko te mahi cardio taumaha tinana
- He mahi peke pekepeke
- Ko te mahi taumaha tinana ngakau
- Whakangungu peke pekepeke
- Te peke pekepeke teitei
- Ko te korikori peke peke tinana
- Mahi cardio i te kainga
- He peke pekepeke mo te whakapakari tinana
- Whakangungu cardio taumaha tinana
- Te peke squat mo te oranga ngakau