Whakatarewa Arm Curl

• Kōaro Tinana: Meaheitangaora, Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Whakakētia
• Kōaro Mīhini: Brachialis
• Kōaro Tuarua: Biceps Brachii, Brachioradialis

Whakataki ki te Whakatarewa Arm Curl

Ko te Suspension Arm Curl he mahi tino whai hua i hangaia hei whakakaha me te whakakorikori i nga biceps me nga uaua o runga o te tinana. He pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, na te mea ka ngawari te whakatika i te uaua ma te whakarereke i te tuunga o te tinana. Ka pirangi nga tangata ki te mahi i tenei mahi na te mea ehara i te mea ka whakanui noa i te whakamaramatanga o nga uaua, engari ka pai ake te pumau me te whakahaere tinana katoa.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Whakatarewa Arm Curl

• Purihia nga ringaringa me o ringaringa e anga ana ki runga ka anga whakamuri kia iti noa te koki o to tinana, kia wehea o waewae ki te whanui o te huha, me te whakarite kia toro atu o ringa ki mua i a koe.
• Whakapaia to matua me te pupuri i te raina tinana mai i to mahunga ki o rekereke.
• Whakapikohia o tuke ka toia to tinana ki runga ma te kumea nga kakau ki o pakihiwi, kia tu tonu o tuke ka nekehia o ringaringa.
• Whakahokia to tinana ki te tuunga timatanga, totoro katoa o ringaringa, ka whakahoki ano i te nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Whakatarewa Arm Curl

• Katoa o te Motini: Kia tino whai hua mai i te Kuri Whakatarewa Arm, whakarite kei te whakamahi koe i te whānuitanga o nga nekehanga. Tīmatahia me te toronga o o ringaringa, ka kopikopiko kia tata o ringaringa ki o pakihiwi. A ape i te haurua-whakahokia na te mea kare ratou e tino uru ki o biceps.
• Whakahaerehia To Nekehanga: Kaua e tere haere i roto i te mahi. Ko ia nekehanga me whakahaere me te ata whakaaro. Ko te tikanga o te aukati i te hiahia ki te whakamahi tere ki te piu i to tinana ki runga, ki raro. Engari, arotahi ki te whakamahi i ou biceps ki te toia to tinana ki runga ka ata whakamuri ki raro.
• Te Mau Tika: He mea nui ano to u ki runga i nga here whakatara. Kia mohio o ringaringa

Whakatarewa Arm Curl He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Whakatarewa Arm Curl?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te korikori Whakatarewa Arm Curl. Heoi, he mea nui ki te timata me te parenga marama kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. E taunaki ana hoki kia whai tetahi kaiwhakangungu, he tangata mohio ranei hei arahi i a koe i roto i te mahi i te tuatahi kia mohio kei te tika koe. Me mahara tonu ki te whakamahana i mua i te tiimata i tetahi mahi ka whakamatao i muri mai.

He aha ngā rerekētanga māori o te Whakatarewa Arm Curl?

• Ko te Riu Tangata Whakatarewa: I tenei rereketanga, ka takoto koe ki to tuara me nga here whakatārewatanga i runga ake i a koe, ka toia koe ki runga ki te mahi i to biceps.
• Nga Riu Hammer Whakatarewa: Ka huri tenei rerekee i te puri ki te kupapa, ki te hama hama ranei, ka awhina i nga waahanga rereke o te bicep me te ringa.
• Ko te Riu Whakatarewa Whakatarewa: Ma tenei rereke ka tu tika koe, ka okioki ki muri, ka toia koe ki runga ki nga here ki te mahi i to biceps.
• Whakatarewa Arm Curl me Squat: Ko tenei rereketanga ka taapiri atu i te pupuhi ki te riu ringa, ka waiho hei mahi tinana katoa e aro ana ki nga biceps, nga waewae, me te matua.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Whakatarewa Arm Curl?

• Tricep Dips: Ko enei ka uru atu ki nga uaua whakahē ki te hunga i mahi i te wa o te Whakatarewa Arm Curls, ka awhina ki te pupuri i te toenga o te whanaketanga uaua me te aukati i te whara, me te whakatairanga i te kaha o te tinana o runga.
• Hammer Curls: Pērā i te Suspension Arm Curls, Hammer Curls e whai ana i te biceps me te brachialis, he uaua o te ringa o runga, engari ka uru ano ki te brachioradialis, he uaua o te ringa, he whakapai ake i te toenga me te wahanga o nga uaua o te ringa.