Brachialis Narrow Pull-ups

• Kōaro Tinana: Meaheitangaora, Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Ura tinana
• Kōaro Mīhini: Brachioradialis
• Kōaro Tuarua: Biceps Brachii, Brachialis

Whakataki ki te Brachialis Narrow Pull-ups

Ko te Brachialis Narrow Pull-ups he mahi tino whai hua e aro ana ki te uaua brachialis, he wahanga o te ringa o runga, te whakapakari i te kaha o te ringa me te whakapai ake i te whakamaramatanga uaua. He tino pai tenei mahi mo nga kaitakaro, kaingākau tinana, me nga tangata e whai ana ki te whakanui ake i te kaha o te tinana o runga, ki te whakarei ake ranei i o raatau aahuatanga. Ko te whakauru atu i nga Pull-ups Brachialis Narrow ki roto i to mahi whakangungu ka awhina koe ki te whakapai ake i to mahi kume, te whakanui ake i te kaha o to tinana o runga, me te whakatutuki i te uaua o te ringa kua tautuhia.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Brachialis Narrow Pull-ups

• Tu totika, titiro whakarunga ka toia to tinana ki runga ma te piko i ou tuke me te pupuri i to tuara me to tinana kia tika, kia eke ra ano to kauae ki runga i te pae.
• I te tihi o te korikori, okioki mo te wa poto, ka kotohehia ou uaua biceps me nga uaua brachialis.
• Whakahokia to tinana ki raro ki te tuunga timatanga, totoro katoa o ringaringa me te totoro o ou uaua brachialis.
• Whakahokia tenei tukanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, me te whakarite kia mau tonu to ahua puta noa.

Nga Tohu mō te Whakaputa Brachialis Narrow Pull-ups

• Nga Nekehanga Whakahaerehia: A ape i te piu, te whakamahi tere ranei ki te toia koe ki runga. He hapa noa tenei ka taea te whara me te whakaiti i te whai hua o te mahi. Engari, arotahi ki nga nekehanga puhoi me te whakahaere. Toia koe ki runga kia eke ra ano to kauae ki runga ake i te pae, ka mau mo te wa poto, katahi ka ata whakaheke i a koe.
• Te Awhe Katoa o te Motini: Ko tetahi atu pohehe noa ko te kore e whakamahi i te whānuitanga o nga nekehanga. Me whakarite kia toro atu o ringaringa ki raro o te nekehanga ka toia koe ki runga kia eke ra ano to kauae ki runga i te pae o runga o te nekehanga. Ko te haurua o nga whakautu ka kore e hoatu ki a koe nga painga katoa o te mahi.
• Whakauru Matua: Kia mahara

Brachialis Narrow Pull-ups He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Brachialis Narrow Pull-ups?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Brachialis Narrow Pull-ups exercises. Heoi ano, he mea nui kia mohio ko te kumea he mahi whakawero, ina koa mo te hunga katahi ka timata. E taunaki ana kia timata ma te kume-ake awhina, he kume-ake kino ranei hei whakapakari i te kaha i mua i te ngana ki te kume-ake katoa. Me whakarite i nga wa katoa te ahua me te tikanga kia kore ai e whara. Mena ka taea, rapua he kaiarahi mai i tetahi tohunga ngaio tinana.

He aha ngā rerekētanga māori o te Brachialis Narrow Pull-ups?

• Pull-ups Underhand-Grip: E kiia ana ko te kauwae-ake, ko tenei rereketanga ko te hopu i te pae me nga nikau e anga atu ana ki a koe, ka nui ake te uru o nga biceps me nga ringaringa.
• Ko te Hunga-Tuku-Kuuuu: Ko tenei rereketanga ko te hopu i te pae me nga nikau e anga ana ki a raua ano, he rite tonu te aro ki te brachialis, biceps, me nga uaua o muri.
• Te Whakapaipai Whakapaipai: Ko tenei rereketanga ko te mau i te whitiki taumaha, te pupuri ranei i te dumbbell i waenganui i ou waewae, te whakanui ake i te aukati me te whakawero i te mahi.
• Te Whakapiki-a-ringa: Ko tenei momo rerekee ko te toia koe ki runga ma te whakamahi i te ringa kotahi, ka piki ake te uaua me te aro ki te kaha o te ringa takitahi.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Brachialis Narrow Pull-ups?

• Chin-ups: Ko nga Chin-ups ano hoki e aro ana ki te uaua brachialis, me te latissimus dorsi, e whakamahia ana mo te kume-ake, he mea tino pai ki te whakakorikori hei whakapai ake i to mahi me to ahua.
• Push-ups: Ka mahi nga pana ki runga i to pectoralis major, triceps, me te deltoids, e whakarato ana i te mahi totika o runga tinana me te aukati i te whakamahi nui o etahi uaua, he mea nui mo te pupuri i te ahua pai me te aukati i nga whara i te wa e kuiti ana.