Whakatarewa Triceps Kickback

• Kōaro Tinana: Triceps: Kōrero mō ngā hōtaka mahi tinana., Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Whakakētia
• Kōaro Mīhini: Triceps Brachii

Whakataki ki te Whakatarewa Triceps Kickback

Ko te Suspension Triceps Kickback he whakangungu whakangungu kaha e aro ana ki nga triceps, nga pakihiwi, me te uho mo te korikori tinana o runga. He pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa e whai ana ki te whakanui ake i te kaha o te tinana o runga, te pumau, me te tangi o te uaua. He pai tenei mahi mo tona kaha ki te whakauru i nga roopu uaua maha i te wa kotahi, te whakapai ake i te toenga, a ka ngawari te whakauru ki roto i nga mahi whakangungu.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Whakatarewa Triceps Kickback

• Hopukia nga ringaringa me o ringaringa e anga ana ki muri i a koe, ka anga whakamua ki mua, kia wehea o waewae ki te whanui o te pakihiwi me to uho.
• Whakapikohia o tuke kia hanga he koki 90-tohu, kia noho whakarara o o ringaringa ki te whenua me te tata ki to tinana.
• Me ata toro atu o ringaringa ki muri i a koe, me te aro ki te whakamau i ou uaua triceps, katahi ka mau mo te wa poto.
• Whakahokia o ringaringa ki te tuunga tiimata ka whakahoki ano i te mahi mo te maha o nga whakautu e hiahiatia ana, me te whakarite kia mau tonu te ahua puta noa.

Nga Tohu mō te Whakaputa Whakatarewa Triceps Kickback

• **Whakahaerehia te Movement**: A ape i nga nekehanga tere, korikori. Engari, arotahi ki nga nekehanga puhoi me te whakahaere. Ko te mea nui ko te whakamahi i o triceps ki te toia to tinana ki runga, kaua ki te torohaki. Ma tenei ka pai ake te whakauru o to triceps me te whakaiti i te tupono o te whara.
• ** A ape i te Maukati i o Tuke**: Ka toro atu o ringaringa, karohia te kati i o tuke. Ka taea e tenei te whakararu i o hononga, ka whara pea. Engari, kia paku piko ki o tuke i nga wa katoa.
• **Whakatikahia nga Tae Whakatarewa**: Ka taea te whakatika i te uaua o te mahi ma te huri i te roa o nga here whakatārewatanga. Mena he tauhou koe ki tenei mahi

Whakatarewa Triceps Kickback He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Whakatarewa Triceps Kickback?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Whakatarewa Triceps Kickback. Heoi, he mea nui ki te timata me te ngawari ake te aukati kia kore ai e whara me te whakarite kia tika te mahi. He pai ano te whai i tetahi kaiwhakangungu, i tetahi tangata mohio ranei hei arahi ia koe i roto i te mahi i te tuatahi. Pērā i ngā mahi hou, he mea nui ki te whakarongo ki to tinana me te ahu whakamua i runga i te tere e pai ana ki a koe.

He aha ngā rerekētanga māori o te Whakatarewa Triceps Kickback?

• Whakatarewa Triceps Kickback with a Twist: I roto i tenei rereketanga, ka taapirihia e koe he whiri ki te tihi o te nekehanga ki te whakauru i nga waahanga rereke o te uaua triceps.
• Whakatarewa Triceps Kickback me te Squat: Ma te whakauru i te squat ki roto i te nekehanga, ka taea hoki e koe te mahi i to tinana o raro i te wa e aro ana koe ki o triceps.
• Whakamuri Whakamuri Whakatarewa Triceps: Ma te whakatika i nga here whakatārewatanga kia teitei ake, ka taea e koe te taapiri i te hekenga ki te neke, ka kaha ake te wero me te whakauru i nga momo uaua.
• Whakatarewa Triceps Kickback me te Pulse: Ko te taapiri i te pupuhi iti ki te tihi o te nekehanga ka taea te whakanui ake i te kaha me te whakarato i te mahi kaha ake mo nga triceps.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Whakatarewa Triceps Kickback?

• Dips: He rite tonu te mahi a nga Dips ki te Suspension Triceps Kickbacks, te triceps, engari ka uru ano ki nga uaua o te uma me te pakihiwi, me te whakarite i te mahi taurite me te whakarite kia arohia nga wahanga katoa o te triceps.
• Nga Toronga Triceps o runga: Ko nga toronga triceps o runga ake he mahi whai hua mo nga triceps. Ka whakakiia e ratou nga Whakamuri Triceps Kickbacks ma te aro ki te mahunga roa o nga triceps, he maha nga wa kaore i te mahi i etahi atu mahi, e arahi ana ki te whakawhanaketanga o te triceps pai ake.