Te Roopu Te Waea Teitei Toronga Tricep

• Kōaro Tinana: Triceps: Kōrero mō ngā hōtaka mahi tinana., Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Taura ora.
• Kōaro Mīhini: Triceps Brachii

Whakataki ki te Te Roopu Te Waea Teitei Toronga Tricep

Ko te Cable High Pulley Overhead Tricep Extension he whakangungu whakangungu kaha e aro nui ana ki nga triceps, ki te whakanui i te oro uaua me te manawanui. He mahi tino pai mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana na te mea ka taea te whakatika me te aro ki tetahi roopu uaua nui. Ka taea e nga tangata takitahi te whiriwhiri mo tenei mahi hei whakapai ake i te kaha o te tinana o runga, te whakaniko i te whakamaramatanga o nga uaua, me te tautoko i nga whaainga tinana katoa.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Te Roopu Te Waea Teitei Toronga Tricep

• Tu ki mua i te mihini wīra, kapohia te taura ki nga ringa e rua, ka hoki whakamuri i etahi waewae ki te whakararu i te taura, kia wehe o waewae ki te whanui o te pakihiwi.
• Whakapikohia o tuke ki te koki 90-tohu, kia piri tonu o ringa o runga ki to mahunga, kia noho tika ki te papa.
• Torohia o ringa ki runga, toia te taura ki te tihi o te nekehanga kia mau ai o triceps, me te pupuri tonu i ou tuke kia tata ki to mahunga.
• Whakahokia te taura ki te waahi tiimata, kia mau tonu te mana me te taumahatanga i roto i te taura, ka whakahoki ano i te nekehanga mo te maha o nga tukurua.

Nga Tohu mō te Whakaputa Te Roopu Te Waea Teitei Toronga Tricep

• Taumaha Tika: Ko tetahi atu he ko te whakamahi taumaha rawa. Me timata ma te taumaha mama ake kia mau tonu to ahua me te whakanui haere i te taumaha i te wa e pai haere ana to kaha. Ma te whakamahi i nga taumaha taumaha ka pa ki te whara me te whakararu i te kaha o te mahi.
• Katoa o te Motini: Me mohio kei te whakamahi koe i te katoa o nga nekehanga. Torohia o ringaringa ki runga ake i to mahunga, ka hoki whakamuri ki raro tae noa ki te paahitanga o ou ringa ki te papa. A ape i etahi waahanga ka taea te whakatiki i te whai huatanga o te korikori tinana ka raru pea, ka whara ranei.
• Kia Katia nga Tuke: Kia tata tonu o tuke ki to mahunga puta noa i te nekehanga. Ko te hapa noa ko te pupuhi i nga tuke ki waho, ka kore e tika te taumaha ki runga

Te Roopu Te Waea Teitei Toronga Tricep He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Te Roopu Te Waea Teitei Toronga Tricep?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Cable High Pulley Overhead Tricep Extension. Heoi, he mea nui ki te timata me te taumaha mama kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He pai ano te whai i tetahi kaiwhakangungu, tangata mohio ranei ki te whakaatu i te mahi i te tuatahi kia tika ai te mahi. Me mahara tonu ki te whakamahana i mua i te tiimata i nga mahi korikori tinana.

He aha ngā rerekētanga māori o te Te Roopu Te Waea Teitei Toronga Tricep?

• EZ-Bar Overhead Tricep Extension: Ka whakamahia e tenei rereketanga he EZ-bar, he maamaa ake i runga i nga ringaringa me te tuku i nga whanui rereke.
• Kotahi-Arm Cable Overhead Tricep Extension: Ko tenei rereketanga ka mahia kotahi ringa i te wa, ka taea e koe te arotahi ki ia tricep takitahi.
• Rope Overhead Tricep Extension: Ka whakamahia e tenei rereketanga he taapiri taura i runga i te miihini taura, ka taea te whakaputa i te ahua rereke me te whakauru i nga triceps i tetahi huarahi rereke.
• Roonga Whakatairanga Tricep Rorohiko: Ka whakamahia e tenei rereketanga he roopu aukati hei utu mo te taura, ka waiho hei whiringa kawe ka taea e koe ki hea.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Te Roopu Te Waea Teitei Toronga Tricep?

• Ka whakakiia ano e te Close-Grip Bench Press te Cable High Pulley Overhead Tricep Extension i te mea ka uru atu nga triceps ki roto i te korikori huinga, e awhina ana ki te hanga i te kaha me te papatipu i roto i nga ringaringa me te mahi ano i te uma me nga pakihiwi.
• Ka taea e te Skull Crushers te taapiri pai ki o mahi whakangungu na te mea, penei i te Cable High Pulley Overhead Tricep Extension, ka aro ki te wehe i nga triceps engari ka uru ano ki nga uaua whakapumau o te ringaringa me te ringa, ka taea te whakapai ake i te kaha o te hopu me te toenga uaua.