Whakatarewa Triceps Toronga

• Kōaro Tinana: Triceps: Kōrero mō ngā hōtaka mahi tinana., Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Whakakētia
• Kōaro Mīhini: Triceps Brachii

Whakataki ki te Whakatarewa Triceps Toronga

Ko te Suspension Triceps Extension he whakangungu whakangungu kaha e aro nui ana ki nga triceps, e whakatairanga ana i te tipu o te uaua me te manawanui ki nga ringaringa o runga. He pai tenei mahi mo nga tangata katoa o nga taumata whakapakari tinana, na te mea ka taea te whakarereke kia rite ki te kaha me te kaha o te tangata. Ka hiahia nga tangata ki te mahi i tenei mahi hei whakanui ake i te kaha o te tinana o runga, te whakapai ake i te whakamaramatanga o nga uaua, me te tautoko i te pai ake o nga mahi hakinakina me nga mahi o ia ra e hiahia ana kia kaha te ringa.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Whakatarewa Triceps Toronga

• Tu anga anga atu i te punga, kapohia nga kakau, ka totoro atu o ringaringa ki mua i a koe i te teitei o te pokohiwi.
• Me anga whakamua me to tinana kia tika, kia noho to waewae ki runga ki te whenua me te whakapiko iti i ou tuke kia kore ai e raru.
• Whakahekea to tinana ma te whakapiko i ou tuke kia tata ki te 90-tohu te koki, kia tika to tinana me o tuke kia tata ki to tinana.
• Whakahokia ki runga ki te tuunga timata, totoro katoa o ringaringa engari kaua e kati o tuke, ka tuaruatia te mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Whakatarewa Triceps Toronga

• Katoa o te Motini: Ko te hapa noa ko te kore e whakamahi i te katoa o nga nekehanga. Me whakapiko koe i ou tuke ki te whakaheke i to tinana ki te papa kia tae ra ano o ringaringa ki to mahunga. Na, toro atu o tuke ki te turaki i to tinana ki te tuunga timatanga. Ko tenei momo nekehanga ka awhina i nga waahanga katoa o to triceps.
• Kia mau tonu te Whakaritea o te Tinana: He mea nui kia noho tika to tinana mai i te mahunga ki nga rekereke puta noa i te mahi. A ape i te piko o to tuara, te whakapiri ranei i to hope ki waho, na te mea ka pa mai te whara me te whakaiti i te kaha o te mahi.
• Te Nekehanga Whakahaere: A ape i te tere o nga nekehanga. Engari, kia puhoi te mahi

Whakatarewa Triceps Toronga He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Whakatarewa Triceps Toronga?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Whakatarewa Triceps Extension. Heoi, he mea nui kia timata me te taumaha mama ake me te aro ki te ahua tika kia kore ai e whara. E taunaki ana kia whai tetahi kaiwhakangungu, tohunga ngaio tinana ranei hei arahi i a koe i roto i nga mahi whakangungu i te tuatahi kia mohio kei te tika koe.

He aha ngā rerekētanga māori o te Whakatarewa Triceps Toronga?

• Toronga Triceps Whakatarewa Kotahi-Arm: Ko tenei rereketanga e arotahi ana ki te ringa kotahi i te wa, ka taea e koe te wehe me te arotahi ki ia tricep takitahi.
• Toronga Triceps Whakatarewa Takoto: Mo tenei rereketanga, ka takoto koe ki te whenua ka whakamahi i nga here whakatārewatanga hei toro atu i o ringaringa ki runga, ka uru ki nga triceps.
• Whakataatanga Whakatarewa Triceps Toronga: Ko tenei rerekee me tuu e koe to tinana ki te kokiri, toia nga here whakatārewatanga ki to mahunga ki te aro ki nga triceps.
• Whakamuri Whakatarewa Triceps Toronga: I tenei rereketanga, ka mau koe i nga here whakatarewa i roto i te ahua whakamuri (nga nikau e anga whakarunga) ka toro atu o ringaringa, he rereke te ahua o te riu ki runga i nga triceps.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Whakatarewa Triceps Toronga?

• Dips: Ko nga ruku he kaupapa whakakotahi e aro nui ana ki nga triceps, engari ki te mahi i te uma me nga pakihiwi. Ka whakakiia e ratou te Whakataatanga Triceps Extension ma te whakarato i tetahi koki rereke o te aukati me te tango i nga uaua i roto i te huarahi ahurei.
• Toronga Triceps Runga Rawa: Ko tenei mahi e aro tika ana ki nga triceps, he rite ki te Toronga Triceps Suspension. Ka whakakiia e ia te mahi ma te mahi i nga triceps mai i tetahi koki rereke, e whakarato ana i te whakangungu triceps pai ake.