Toronga Triceps Takoto Ura

• Kōaro Tinana: Triceps: Kōrero mō ngā hōtaka mahi tinana., Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Taura ora.
• Kōaro Mīhini: Triceps Brachii

Whakataki ki te Toronga Triceps Takoto Ura

Ko te Cable Lying Triceps Extension he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga triceps, ki te whakarei ake i te whakamaramatanga uaua me te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga. He mahi tino pai mo te hunga kaitoi me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana na te mea ka taea te whakatika me te neke haere. Ka taea e nga tangata takitahi te whiriwhiri mo tenei mahi hei whakanui ake i te kaha o te ringa, te whakakaha i te uaua o te uaua, me te whakapai ake i o raatau mahi katoa i roto i nga hakinakina me nga mahi e hiahia ana kia kaha te tinana o runga.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Toronga Triceps Takoto Ura

• Kapohia te pae ki runga i te ringaringa, ka wehe nga ringa ki te whanui o te pakihiwi, ka toro atu o ringaringa ki runga ake i to uma, kia noho tonu o tuke me te tata ki to mahunga.
• Whakahekea te pae ma te whakapiko i ou tuke kia eke ra ano te pae ki runga ake i to rae, kia mau tonu o ringaringa o runga puta noa i te nekehanga.
• Tatari mo te wa poto i raro o te nekehanga, ka panaia te pae ki te waahi timatanga i te wa e pehia ana o triceps.
• Whakahokia ano te mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, me te whakarite kia puhoi me te whakahaere i o nekehanga kia nui ake ai te urunga o nga uaua.

Nga Tohu mō te Whakaputa Toronga Triceps Takoto Ura

• Te Mau Tika: Purihia te pae taura me te awhi o runga (nga nikau e anga ana ki o waewae), kia wehea o ringaringa ki te whanui o te pokohiwi. Ko te hapa noa ko te whakamahi i te ringaringa o raro, ka raru ai o ringaringa me te whakaiti i te whai huatanga o te mahi.
• Te Nekehanga Whakahaere: Whakahekea te pae taura ki to rae, kia mau o tuke kia tata ki to mahunga. Ko te wahi anake o to ringa me neke ko to mua. Me karo i te pohehe noa o te neke i to ringa katoa, te tuku ranei i ou tuke kia mura ki waho, tera pea ka whara te pakihiwi, tuke ranei.
• Toronga Katoa: Torohia o ringaringa ki te roa tonu i te wa e mau tonu ana o tuke. Kia kaua e kati o tuke

Toronga Triceps Takoto Ura He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Toronga Triceps Takoto Ura?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Cable Lying Triceps Extension. Heoi, he mea nui ki te timata me te taumaha mama kia pai ai te ahua me te karo i te whara. He pai ano pea ki te whai i tetahi kaiwhakangungu, i te kaikawe omaoma mohio ranei hei tirotiro i nga wa tuatahi hei arahi. Pērā ki ngā mahi korikori, he mea nui kia whakamahana i mua me te toronga i muri mai.

He aha ngā rerekētanga māori o te Toronga Triceps Takoto Ura?

• Ko te EZ-Bar Lying Triceps Extension ko te whakamahi i te EZ-bar i te wa e takoto ana i runga i te tauera papatahi, ka awhina i nga waahanga rereke o te uaua triceps.
• Ko te Toronga Triceps Cable Overhead he rereketanga ka tu te tangata takitahi me te toro atu i tetahi taura ki runga, ka mahi i nga triceps mai i tetahi koki rereke.
• Ko te Rope Rope Overhead Triceps Extension ko te whakamahi i te taapiri taura me te arotahi ki nga triceps mai i te tuunga o runga, e whakarato ana i te toronga ahurei ki te uaua.
• Ko te Toronga Triceps Cable One-Arm he rereketanga ka whakamahia kotahi noa te ringa i te wa kotahi, ka taea te arotahi me te whakawhanaketanga o ia tricep takitahi.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Toronga Triceps Takoto Ura?

• Ko nga ruku tetahi atu mahi hei whakakii i te Toronga Cable Lying Triceps. Ka mahi ratou i runga i te tinana o runga katoa me te arotahi ki nga triceps, na reira ka nui ake te mahi whakangungu me te awhina ki te whakapai ake i te kaha me te manawanui i roto i nga uaua triceps.
• Ko te toronga Triceps o runga he mahi e hono ana hei whakakii i te Toronga Triceps Whakatakoto Uea ma te aro ki te upoko roa o nga triceps. Ka awhina tenei mahi ki te whakapai ake i te pauna me te hangarite o nga uaua triceps, me te whakarite kia rite nga waahanga katoa o te roopu uaua.