Toronga Triceps Takoto Ura

• Kōaro Tinana: Triceps: Kōrero mō ngā hōtaka mahi tinana., Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Taura ora.
• Kōaro Mīhini: Triceps Brachii

Whakataki ki te Toronga Triceps Takoto Ura

Ko te Cable Lying Triceps Extension he whakangungu whakangungu kaha e aro nui ana ki nga triceps, ki te whakarei ake i te whakamaramatanga uaua me te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga. He mahi tino pai mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana na te mea he uaua te whakarite i runga i te taumaha i whakamahia. Ka hiahia nga tangata takitahi ki te mahi i tenei mahi hei whakanui ake i te kaha o o ratou ringa, kia pai ake te tangi o te uaua, kia pai ake ai te mahi o te tinana o runga.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Toronga Triceps Takoto Ura

• Takoto ki runga i te papa papatahi, ka anga ki runga, ka toro atu ki runga i to mahunga ki te hopu i te pae me te mau i runga i te ringa, me wehe o ringaringa ki te whanui o te pokohiwi.
• Me timata ma te toro atu o ringaringa ki runga ake i to uma, ka piko noa o tuke.
• Whakahekea te pae ki raro ki to rae ma te piko ki nga tuke, kia mau tonu nga ringa o runga.
• Tatari poto ki raro o te nekehanga, ka toro atu o ringaringa ki te waahi timatanga, kia tino whakahiatohia nga triceps. Ka oti te tukurua kotahi. Kia kore e whakamahia o pakihiwi, tuara ranei ki te hiki i te taumaha, me noho noa te korikori ki o tuke.

Nga Tohu mō te Whakaputa Toronga Triceps Takoto Ura

• Whakamahia te Taumaha Tika: Whiriwhiria he taumaha he wero engari ka taea te whakahaere. Me tino taumaha ki te whakauru i to triceps, engari kaua e tino taumaha ka whakararu i to ahua. Ma te nui rawa o te taumaha ka raru te uaua, te whara ranei.
• Kia mau tonu te ahua: Me noho tika o ringaringa ki te papa me o tuke kia tata ki to mahunga. I a koe e toro atu ana i ou ringa, me whakarite kia tino werohia o triceps ki runga. A ape i te maukati i o tuke ki runga ake o te korikori na te mea ka raru pea o hononga.
• Nga Nekehanga Whakahaerehia: A ape i nga nekehanga tere, korikori. Engari, kia puhoi me te whakahaere i o nekehanga. Ma tenei e whakarite kia uru katoa o triceps puta noa i te

Toronga Triceps Takoto Ura He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Toronga Triceps Takoto Ura?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Cable Lying Triceps Extension. Heoi, he mea nui kia tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te karo i te whara. He pai ano te whai i tetahi kaiwhakangungu, i tetahi tangata mohio ranei hei arahi i a koe i roto i nga mahi whakangungu i nga wa tuatahi kia mohio ai kei te tika koe. Pērā i ngā mahi hou, he mea nui kia piki haere te taumaha i te mea ka kaha haere to kaha.

He aha ngā rerekētanga māori o te Toronga Triceps Takoto Ura?

• Rope Rope Triceps Extension: Ka whakamahia e tenei rereketanga he taapiri taura hei utu mo te paera, ka taea te nui ake o nga nekehanga me te whakanui ake i te whakauru o nga uaua triceps.
• Toronga Triceps Tauera Tau Kotahi: Ko tenei rereketanga ko te mahi i te mahi me te ringa kotahi i te wa, ka taea te awhina ki te whakatika i nga ngoikoretanga o nga uaua.
• Toronga Triceps Cable Cable: Ka mahia tenei rereketanga ki runga i te tauera whakaheke, ka huri i te koki o te mahi me te whai i nga waahanga rereke o te uaua triceps.
• Toronga Triceps Whakamuri Hoa Whakamuri: Ko tenei rereketanga ko te whakamahi i te putunga whakamuri ki runga i te taura, ka taea te awhina i nga triceps mai i tetahi koki rereke me te whakanui i te upoko o te taha taha o nga triceps.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Toronga Triceps Takoto Ura?

• Angaanga Crushers: Pērā i te Cable Lying Triceps Extension, ko tenei mahi ka wehe i nga triceps, engari ka uru ano ki nga uaua whakapumau i roto i nga pakihiwi me te tuara, ka taea te whakanui i te kaha me te pumau.
• Triceps Dips: Ko tenei mahi ka whakakiia te Whakanuia Cable Lying Triceps Extension ma te aro ki nga triceps mai i tetahi koki rereke, tera pea ka pai ake te whakawhanaketanga o nga uaua me te kaha ake.