Whana Porohita Waewae Piko

• Kōaro Tinana: Ngo-pango
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Whana Porohita Waewae Piko

Ko te Whana Porowhita Waewae Bent he mahi hihiri e aro ana, e whakakaha ana i te uho, glutes, me nga hiwi hipoki, me te whakapai ake i te toenga me te ruruku. He pai mo te hunga kaingākau tinana o nga taumata katoa, tae atu ki te hunga timata me te hunga kei roto i nga kaupapa whakaora. Ka hiahia nga tangata ki te mahi i tenei mahi hei whakarei ake i te kaha o te tinana o raro, kia pai ake te pumau, me te whakapiki ake i o raatau tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Whana Porohita Waewae Piko

• Hikitia to waewae matau mai i te whenua, piko ki te turi kia 90-tohu.
• Tīmatahia te mahi porohita me to waewae matau, me te neke haere ki te taha karaka.
• Whakaotia te porowhita ma te whakahoki mai i to waewae ki te waahi timatanga.
• Whakahokia tenei motini mo te nui o nga tukurua e hiahiatia ana, ka huri ki te waewae maui me te mahi ano.

Nga Tohu mō te Whakaputa Whana Porohita Waewae Piko

• Puka Tika: Ko tetahi hapa noa ko te kore e pupuri i te ahua tika i te wa e mahi ana i te mahi. Ko to tuara kia tika, kia u to matua puta noa i te nekehanga. Ina hiki i to waewae, me 90-tohu te koki, me whakapiko to waewae.
• Nga Nekehanga Whakahaerehia: A ape i te tere i roto i te mahi. Ko te mea nui kia whai hua tenei mahi ko te mahi i ia whana ma te whakahaere me te tika. Ka awhina tenei ki te whakauru tika i o uaua me te whakapai ake i to pauna.
• Aukati i te Whakanuia: Ko te hapa noa ko te whakaroa i te waewae i te wa o te whana. Ka taea e tenei te arahi ki te riaka, ki te whara ranei. Kia mau tonu o whana ki roto i te awhe e pai ana ki a koe.
• Mahi Tonu: Ko te riterite te mea matua ina tae mai ki te mahi i te Bent

Whana Porohita Waewae Piko He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Whana Porohita Waewae Piko?

Ae, ka taea e te hunga timata ki te mahi i te korikori Whana Porowhita Waewae Bent. Heoi, he mea nui kia puhoi te tiimata me te aro ki te pupuri i te ahua tika kia kore ai e whara. Mena he uaua rawa te korikori, he whakararu ranei, he pai pea ki te whakarereke i te nekehanga, ki te whakamatau ranei i tetahi atu mahi. He rite tonu ki nga wa katoa, he pai te whakaaro ki te korero ki tetahi tohunga mo te whakapakari tinana, ki tetahi kaiwhakaora tinana ranei kia tika ai, kia haumaru hoki nga mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Whana Porohita Waewae Piko?

• Ko te Whana Porowhita Waewae Piko Taurua he rerekee ake ake, ka piko nga waewae e rua ki nga turi i te wa e mahi ana i te whana.
• Ko te Whana Porowhita Waewae Pekepeke ka taapiri atu he paparanga uaua ma te whakauru i te peke ki waenganui o te whana.
• Ko te Whana Porowhita Waewae Whakapiko Piko me mahi te kaihaka i te tino miro i te wa e mau tonu ana te turanga waewae piko i mua i te tuku i te whana.
• Ko te Whana Porowhita Waewae Whakamuri he mahi i te whana ki te taha o mua, he wero i te ruruku me te ngawari o te kaihaka.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Whana Porohita Waewae Piko?

• Ko te "Flutter Kicks" tetahi atu mahi hei whakakii i te Whana Porowhita Waewae Pikoi, i te mea e whai ana hoki ratou ki nga uaua o raro o te puku me nga hiwi o te hope, i te mea ko te tere o te nekehanga ka awhina i te piki o te manawa me te whakatairanga i te oranga ngakau.
• Ko te "Leg Raises" he tino pai ki te Whana Porowhita Waewae Piko na te mea ka aro ano ratou ki nga uaua o raro o te puku me nga hiwi o te hope, engari i runga i te ahua o te pateko me te whakahaere, ka taea te whakapai ake i te manawanui me te pumau.