Јога поза за одмор на животни

• Дел на Телото: Протегнување
• Опрема: Телесна тежина

Вовед во Јога поза за одмор на животни

Позата за јога за одмор на животните, позната и како детска поза, е ресторативна вежба која има корист и за умот и за телото со намалување на стресот и заморот. Идеален е за поединци од сите нивоа на фитнес, вклучително и почетници, поради неговата едноставност и нежна природа. Луѓето би сакале да ја направат оваа поза за да ги истегнат колковите, бутовите и глуждовите, да го подобрат менталниот фокус и да промовираат релаксација и спокојство.

Изведба на: Водич за Корак-по-Корак Јога поза за одмор на животни

• Полека наведнете се напред, испружете ги рацете пред вас и спуштајќи го торзото помеѓу бутовите.
• Нежно потпрете го челото на подот, држејќи ги рацете испружени или можете исто така да ги вратите покрај телото.
• Дишете длабоко и опуштете се во оваа положба околу 5 до 10 минути, дозволувајќи му на вашето тело целосно да се одмори и да се подмлади.
• За да излезете од позата, полека подигнете го челото од подот, одете со рацете назад кон колената и вратете се во положбата на колена.

Совети за Изведба Јога поза за одмор на животни

• Дишење: Дишењето е клучно во јогата. Во позата за одмор на животни, вашиот здив треба да биде бавен и длабок. Вдишете додека посегнувате напред со рацете и издишете додека го ставате телото во поза. Ова помага во релаксирање и ослободување на напнатоста.
• Избегнувајте прекумерно истегнување: Вообичаено е почетниците да се обидуваат премногу да го туркаат своето тело за да влезат во поза. Сепак, ова може да предизвика напрегање или повреда. Ако не можете да стигнете докрај напред или не можете да го потпрете челото на душекот, тоа е во ред. Оди колку што можеш без

Јога поза за одмор на животни ЧПП

Дали почетниците можат да го направат Јога поза за одмор на животни?

Да, почетниците можат да ја прават јога-позата за одмор на животни, позната и како детска поза (Баласана). Оваа поза е јога поза на основно ниво која е многу погодна за почетници. Тоа е поза за одмор што често се користи во јога практики за одмор и подмладување на телото. Сепак, како и со секоја вежба, важно е да се осигурате дека се прави правилно за да се избегне повреда. Ако имате какви било здравствени проблеми, се препорачува да се консултирате со давател на здравствена заштита или овластен инструктор по јога.

Кои се честите варијации на Јога поза за одмор на животни?

• Поза на труп, или Савасана, е уште една поза за одмор каде што лежите рамно на грб со малку раширени раце и нозе.
• Thunderbolt Pose, или Vajrasana, е седечка поза за одмор каде што седите на вашите потпетици со рацете потпрени на колената.
• Поза на лежечки херој, или Супта Вирасана, е поза за одмор каде што седите помеѓу вашите потпетици, а потоа легнете наназад, испружејќи ги рацете над вашата глава.
• Поза за лежење врзан агол, или Supta Baddha Konasana, е поза за одмор каде што лежите на грб, ги свиткате колената и ги спојувате стапалата на стапалата, дозволувајќи им на колената да испаднат на страните.

Кои се добро дополнителни вежби за Јога поза за одмор на животни?

• Позата Мачка-Крава ја надополнува јога-позата за одмор на животните бидејќи ги таргетира 'рбетот и стомачните мускули, обезбедувајќи нежна масажа на' рбетот и органите на стомакот, со што се подобруваат придобивките од релаксирачката природа на позата за одмор на животните.
• Кучешката поза надолу е уште една вежба која ја надополнува јога-позата за одмор на животните, бидејќи не само што го растегнува и зајакнува целото тело, туку помага и во подмладување и енергирање на телото, што го прави совршен баланс на мирната природа на позата за одмор на животните. .