Battleing Ropes Power Slam

• Хэсэг: Буцаж Гарах - сургуулийн өвчнүүд., Зүгийн тоосго\Carbon dioxide, Хавтгай
• Тоног товч: Усны тасархай дансны нөөц

Товчлол Battleing Ropes Power Slam

Battling Ropes Power Slam нь зүрх судасны тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлж, булчингийн хүчийг нэмэгдүүлж, хөдөлгөөний зохицуулалтыг сайжруулдаг өндөр эрчимтэй бүтэн биеийн дасгал юм. Энэ нь фитнессийн аль ч түвшинд дасгал хөдөлгөөндөө эрч хүчтэй, сорилттой элемент нэмэх хүсэлтэй хүмүүст тохиромжтой. Хүмүүс энэ дасгалыг калори хурдан шатаах чадвар, биеийн дээд болон доод хэсгийг нэгэн зэрэг ажиллуулах чадвар, үйл ажиллагааны фитнессээр хангадаг, өдөр тутмын үйл ажиллагаанд тустай тул сонгож болно.

Дасгал дүүргийн алхам бүртэлх туториал Battleing Ropes Power Slam

• Нуруугаа шулуун, голоо чанга байлгахын зэрэгцээ хоёр гараа толгой дээрээ дээш өргө.
• Хүчтэй бөгөөд хяналттай хөдөлгөөнөөр олсыг газар руу аль болох хүчтэй цохиж, өвдгөө бөхийлгөж байгаарай.
• Олс газар унах үед гараа анхны байрлал руугаа нэн даруй өргөж, дараагийн цохилтод бэлтгэ.
• Энэ хөдөлгөөнийг дасгалынхаа туршид хурдацтай давтаж, цохилтын хүч, голынхоо нягтыг бүхэлд нь хадгал.

Хийх заавар Battleing Ropes Power Slam

• Зөв атгах: Олсыг алгаа өөд өөдөөсөө харан, гараа мөрний өргөнтэй байлгана. Бугуй болон шууг чангалахад хүргэдэг тул олсыг хэт чанга барихаас зайлсхий. Харин шингэний хөдөлгөөнийг хангахын тулд хатуу атлаа тайван атгах хэрэгтэй.
• Бүх биеэ ашигла: Хэдийгээр хүчтэй цохилт нь таны гар, мөрөн дээр голчлон чиглэгддэг ч энэ нь бүхэл бүтэн биеийн дасгал юм. Гол цөмөө барьж, хөлөө дэмжиж, хонгоноосоо хөдөлгөөнийг хөдөлгө. Нийтлэг алдаа бол зөвхөн биеийн дээд хэсгийг ашиглах явдал бөгөөд энэ нь дасгалын үр нөлөөг бууруулдаг төдийгүй гэмтлийн эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
• Хяналттай хөдөлгөөн: Хүч гэдэг нь хурд гэсэн үг биш. Таслах бүрийг хянаж, санаатайгаар хийж байгаа эсэхийг шалгаарай.

Battleing Ropes Power Slam Асуултууд

Шинэчлэлт хийж болох уу Battleing Ropes Power Slam?

Тийм ээ, эхлэгчдэд Battling Ropes Power Slam дасгал хийж болно. Гэсэн хэдий ч хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг бий болгохын тулд хөнгөн олс, богино хугацаанд эхлэх нь чухал юм. Гэмтлээс зайлсхийхийн тулд зөв хэлбэрийг хадгалах нь маш чухал юм. Зөв техникийг ашиглахын тулд эхлээд дасгалыг сургагч багш эсвэл туршлагатай хүнээр үзүүлэхийг үргэлж зөвлөж байна.

Дасгалын түлхэн салангууд Battleing Ropes Power Slam?

• Өөр нэг хувилбар бол Sidewinder Power Slam бөгөөд та татлага болон хажуугийн булчингуудыг илүү эрчимтэй ажиллуулж, олсыг хажуу тийш нь хөдөлгөдөг.
• Double Arm Circles Power Slam бол булчингийн янз бүрийн бүлгийг чиглүүлэхийн тулд хоёр олсыг дотогшоо эсвэл гадагшаа дугуй хөдөлгөөнөөр хөдөлгөдөг өөр хувилбар юм.
• Jumping Power Slam бол илүү дэвшилтэт хувилбар бөгөөд та олсыг доош буулгах болгондоо үсрэлт нэмж, дасгалын зүрхний эрчмийг нэмэгдүүлдэг.
• Эцэст нь хэлэхэд, Seated Power Slam бол газар дээр сууж байхдаа дасгал хийдэг хувилбар бөгөөд биеийн дээд хэсэг болон гол хүчээ илүү анхаарч үздэг.

Үндсэн дасгалыг дэмжих сайн Battleing Ropes Power Slam?

• Burpees: Burpies нь Battling Ropes Power Slam-ийг нөхдөг тул эдгээр дасгалууд нь зүрх, амьсгалын замын фитнесс, авхаалж самбаа, хүч чадлыг сайжруулдаг өндөр эрчимтэй, бүхэл бүтэн биеийн дасгалууд бөгөөд биеийн тамирыг сайжруулж, өөх тосыг шатаахад тохиромжтой.
• Deadlifts: Deadlifts нь Battling Ropes Power Slam-д маш сайн нэмэлт юм, учир нь эдгээр нь хоёулаа хүчтэй атгах хүч, үндсэн тогтвортой байдал, арын гинжин хэлхээний хүчийг бий болгож, гүйцэтгэлийг сайжруулах, гэмтлээс урьдчилан сэргийлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.