Cable Inline Fly

• Хэсэг: Зүгийн тоосго\Carbon dioxide
• Тоног товч: Холдын гэсэн дэлгэц
• Үндсэн хүчлэл: Pectoralis Major Clavicular Head
• Дэд хүчлэл: Biceps Brachii, Deltoid Anterior

Товчлол Cable Inline Fly

Cable Incline Fly нь голчлон цээжний дээд булчингуудад чиглүүлдэг, мөр, гурвалсан булчингуудыг ажиллуулдаг хүч чадлыг нэмэгдүүлэх дасгал юм. Энэ нь дээд биеийн хүч чадлаа нэмэгдүүлэх, цээжийг сийрэгжүүлэх, ерөнхий байрлалаа сайжруулах зорилготой хүмүүст зориулсан маш сайн сонголт юм. Хүмүүс энэ дасгалыг сонгож болно, учир нь энэ нь чөлөөт жингээс илүү хяналттай хөдөлгөөнийг санал болгодог бөгөөд энэ нь булчинг илүү сайн тусгаарлаж, гэмтлийн эрсдлийг бууруулдаг.

Дасгал дүүргийн алхам бүртэлх туториал Cable Inline Fly

• Машины голд хөлөө мөрний хэмжээтэй зайтай зогсоож, дамарны бариулыг гараараа барьж, нуруугаа шулуун байлгана.
• Гараа хажуу тийш нь сунгаж, тохойгоороо бага зэрэг нугалав, энэ бол таны эхлэх байрлал юм.
• Цээжний булчингаа шахахад анхаарлаа төвлөрүүлж, гараа цээжнийхээ урд нуман хэлбэрээр аажмаар нийлүүл.
• Агшилтыг хэсэг зуур бариад, аажмаар анхны байрлал руугаа буцаж, хөдөлгөөний туршид тохойгоо бага зэрэг нугалж байгаарай.

Хийх заавар Cable Inline Fly

• Тохиромжтой жин: Хүнд хэцүү боловч удирдах боломжтой жинг сонго. Нэг нийтлэг алдаа нь хэт их жин хэрэглэх явдал бөгөөд энэ нь муу хэлбэр, гэмтэл учруулж болзошгүй юм. Жин нь таныг сориход хангалттай хүнд байх ёстой, гэхдээ иж бүрдэлээ зохих хэлбэрээр дуусгахад хангалттай хөнгөн байх ёстой.
• Хяналттай хөдөлгөөн: Хөдөлгөөнүүдээ удаан, хяналттай байлгах хэрэгтэй. Жингээ өргөхийн тулд импульс ашиглах нийтлэг алдаанаас зайлсхий. Үүний оронд булчингаа ашиглан өргөлт, буултыг хянахад анхаарлаа төвлөрүүл, ингэснээр дасгалын үр нөлөөг нэмэгдүүлэх болно.
• Хөдөлгөөний бүрэн хүрээ: Дасгал хийх явцад хөдөлгөөнийг бүрэн ашиглахаа мартуузай. Энэ нь утсыг хажуу тийш нь гаргана гэсэн үг юм

Cable Inline Fly Асуултууд

Шинэчлэлт хийж болох уу Cable Inline Fly?

Тиймээ, эхлэгчдэд Cable Incline Fly дасгал хийж болно, гэхдээ зөв хэлбэрийг сурч, гэмтэл бэртлээс зайлсхийхийн тулд хөнгөн жингээс эхлэх нь чухал юм. Дасгалыг зөв хийж байгаа эсэхийг шалгахын тулд дасгалжуулагч эсвэл туршлагатай хүн эхлээд хяналт тавих нь бас ашигтай. Аливаа дасгалын нэгэн адил биеийн тамирын дасгал сургуулилтыг урьдчилж халааж, хүч чадал сайжрах тусам жингээ аажмаар нэмэгдүүлэх нь чухал юм.

Дасгалын түлхэн салангууд Cable Inline Fly?

• Эсэргүүцлийн зурвасын хазайлт: Энэ хувилбар нь кабелийг ашиглахын оронд эсэргүүцлийн туузыг ашигладаг бөгөөд эсэргүүцлийн түвшинг өөрчилж, булчингийн янз бүрийн бүлгүүдийг сорьж болно.
• Single Arm Cable Inline Fly: Энэ хувилбар нь нэг гараа нэг удаад ашиглах явдал бөгөөд энэ нь бие даасан булчингийн бүлгүүдэд анхаарлаа төвлөрүүлж, булчингийн тэнцвэргүй байдлыг сайжруулахад тусалдаг.
• Тогтвортой бөмбөлөг бүхий налуу вандан кабелийн нисэх: Энэ хувилбар нь вандан сандлын оронд тогтвортой байдлын бөмбөгийг танилцуулж, дасгалд тэнцвэр болон үндсэн оролцооны элементийг нэмдэг.
• Супинацтай кабелийн нисэх: Энэ хувилбар нь хөдөлгөөний дээд хэсэгт (супинаци) мушгиа нэмдэг бөгөөд энэ нь цээжний булчинг өөр өнцгөөс онилж, булчингийн тодорхойлолтыг сайжруулахад тусалдаг.

Үндсэн дасгалыг дэмжих сайн Cable Inline Fly?

• Түлхэх дасгалууд нь биеийн жингийн дасгалын хажуугаар Cable Incline Fly-тэй хамт ажилладаг бөгөөд цээж, мөр, трицепс зэрэг ижил булчингийн бүлгүүдэд анхаарлаа төвлөрүүлж, улмаар дээд биеийн хүчийг сайжруулдаг.
• Pec Deck Machine дасгал нь Cable Incline Fly-ийг нөхөж, цээжний булчингуудыг өөр өнцгөөс тусгаарлаж, чиглүүлдэг бөгөөд энэ нь цээжний тэнцвэртэй, сайн бөөрөнхий дасгал хийхэд тусална.