Cable Inline Fly
Дасгалын товчлол
Холбоосон дасгалууд:
Дасгалын сангийг өндөрсөнд аваарай!
Товчлол Cable Inline Fly
Cable Incline Fly нь цээжний булчингуудыг, ялангуяа цээжний булчингуудыг чиглүүлж, мөр, гурвалсан булчингуудыг ажиллуулдаг хүч чадлыг нэмэгдүүлэх дасгал юм. Энэ нь анхан шатны болон ахисан түвшний фитнесс сонирхогчдод зориулсан маш сайн сонголт бөгөөд үүнийг ямар ч фитнессийн түвшинд тохируулан тохируулах боломжтой. Энэхүү дасгал нь биеийн дээд хэсгийн булчингийн тодорхойлолт, хүч чадлыг нэмэгдүүлэх чадвараараа алдартай бөгөөд биеийн галбираа сайжруулж, бие бялдрын чийрэгжилтийг нэмэгдүүлэхийг хүсч буй хүмүүст тохиромжтой сонголт юм.
Дасгал дүүргийн алхам бүртэлх туториал Cable Inline Fly
- Машины голд зогсоод, дамарны бариулыг гар тус бүрээр нь барьж, урагшаа бага зэрэг бөхийлгөж, хөлөө мөрний өргөнөөс хол байлга.
- Гараа хажуу тийш нь сунгаж, тохойгоо бага зэрэг бөхийлгөж, ачаалал өгөхөөс сэргийлнэ.
- Хөдөлгөөний туршид гараа ижил өндөрт байлгаж, гараа биеийнхээ урд нуман хөдөлгөөнөөр аажмаар нийлүүл.
- Гараа анхны байрлал руугаа аажуухан буцааж, хөдөлгөөнөө хянаж, гараа хэт хурдан татахгүй байх хэрэгтэй.
Хийх заавар Cable Inline Fly
- **Кабелийн өндрийг тохируулах**: Кабельуудыг мөрний өндрөөс арай доогуур байхаар тохируулна. Энэ нь дасгалын туршид цээжний булчинд хурцадмал байдлыг хадгалах боломжийг олгоно.
- **Хяналттай хөдөлгөөн**: Гэмтэхэд хүргэж, дасгалын үр нөлөөг бууруулдаг тул огцом эсвэл хурдан хөдөлгөөн хийхээс зайлсхий. Харин дасгалыг удаан, хяналттай хөдөлгөөнөөр хий. Энэ нь таны булчингууд удаан хугацаанд чангарч, илүү сайн үр дүнд хүргэх болно.
- **Тохойгоо түгжихээс зайлсхий**: Кабелийн налуу хөдөлгөөн хийхдээ тохойгоо бүрэн сунгаж түгжих нь нийтлэг алдаа юм. Энэ нь тохойн үений ачаалал үүсгэж, цээжний булчингийн хурцадмал байдлыг бууруулдаг. Бага зэрэг нугалж байгаарай
Cable Inline Fly Асуултууд
Шинэчлэлт хийж болох уу Cable Inline Fly?
Тиймээ, анхлан суралцагчид Cable Incline Fly дасгалыг хийж болно, гэхдээ маягтыг зөв болгож, гэмтэл бэртлээс зайлсхийхийн тулд хөнгөн жингээс эхлэх нь чухал юм. Дасгалыг зөв хийж байгаа эсэхийг шалгахын тулд дасгалжуулагч эсвэл туршлагатай биеийн тамирын заалны дасгалыг удирдан чиглүүлэхийг зөвлөж байна. Энэ дасгал нь цээжний булчингуудад, ялангуяа цээжний дээд булчинд чиглэгддэг бөгөөд эхлэгчдэд дээд биеийн дасгал хийхэд маш сайн нэмэлт болно.
Дасгалын түлхэн салангууд Cable Inline Fly?
- Resistance Band Incline Fly: Энэ хувилбар нь кабелийн оронд цээжний булчингуудыг эсэргүүцэх туузыг ашигладаг бөгөөд налуу вандан сандал дээр гүйцэтгэдэг.
- Нэг гарт кабелийн налуу нисдэг: Энэ хувилбар нь нэг гараараа хийгддэг бөгөөд энэ нь булчингийн оролцоо, тэгш хэмд анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг олгодог.
- Cable Fly with Twist: Энэ хувилбар нь хөдөлгөөний дээд хэсэгт мушгиа нэмж өгдөг бөгөөд энэ нь цээжний булчингуудыг илүү гүнзгий татахад тусална.
- Decline Cable Fly: Энэ хувилбар нь цээжний булчингийн доод хэсгийг чиглүүлж, уналтын вандан сандал ашиглан дасгалын өнцгийг өөрчилдөг.
Үндсэн дасгалыг дэмжих сайн Cable Inline Fly?
- Push-Up нь Cable Incline Fly-ийг нөхдөг өөр нэг дасгал бөгөөд энэ нь зөвхөн цээжний булчингуудыг ажиллуулаад зогсохгүй, үндсэн тогтвортой байдал, дээд биеийн хүчийг дэмждэг бөгөөд энэ нь Cable Incline Fly-ийн үр нөлөө, хэлбэрийг сайжруулахад тусалдаг.
- Pec Deck Machine дасгал нь мөн Cable Incline Fly-ийг нөхдөг, учир нь энэ нь цээжний булчингуудыг ижил төстэй байдлаар тусгаарладаг боловч өөр өнцгөөс харахад илүү тэнцвэртэй, сайн бөөрөнхий цээжний хүч чадал, тодорхойлолтыг хөгжүүлэхэд тусалдаг.
Холбоо бүтэн үг Cable Inline Fly
- Кабель налуу цээжний дасгал
- Налуу нисэх дасгал
- Кабелийн цээжний дасгал
- Цээжний хувьд налуу кабель нисэх
- Цээж барих кабель дасгал
- Цээжний дээд хэсгийн кабелийн дасгал
- Кабель налуу нисэх техник
- Cable Incline Fly-ийг хэрхэн яаж хийх вэ
- Цээжний булчинд зориулсан кабелийн дасгал
- Кабель машинтай налуу нисэх