Кабель арын хөтөч

• Хэсэг: Хувь Хүрэл.
• Тоног товч: Холдын гэсэн дэлгэц

Товчлол Кабель арын хөтөч

Кабелийн арын хөтөч нь мөр, нуруу, гарны булчингуудыг голчлон чиглүүлж, дээд биеийн хүч чадал, тогтвортой байдлыг сайжруулдаг хүч чадлыг нэмэгдүүлэх дасгал юм. Тохируулах эсэргүүцэлтэй тул анхан шатнаас эхлээд ахисан түвшний тамирчид хүртэл биеийн тамирын бүх түвшний хүмүүст тохиромжтой. Хувь хүмүүс энэ дасгалыг зөвхөн булчинг бэхжүүлэх ач тусаас гадна биеийн байрлалыг сайжруулах, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг сайжруулах, бусад биеийн тамирын дасгалын гүйцэтгэлийг сайжруулах боломжтой тул өдөр тутмын дасгалдаа оруулахыг хүсч болно.

Дасгал дүүргийн алхам бүртэлх туториал Кабель арын хөтөч

• Хөлөө мөрний өргөнөөр зайлуулж, өвдгөө бага зэрэг нугалж, хоёр гараараа D бариулаас барьж, гараа бүрэн сунгана.
• Кабелийг дээш, арагшаа татаж, тохойгоо арагш хөдөлгөж, гараа цээжний түвшинд хүртлээ мөрний ирээ хавчуулна.
• Булчингийн хамгийн их агшилтыг хангахын тулд хөдөлгөөний дээд хэсэгт хэсэг хугацаанд түр зогсоо.
• Бариулыг анхны байрлал руугаа аажмаар буулгаж, хяналтаа хадгалж, кабель татахыг эсэргүүцнэ. Санал болгож буй давталтын тоогоор давтана.

Хийх заавар Кабель арын хөтөч

• Хяналттай хөдөлгөөн: Дасгалыг хяналттай хөдөлгөөнөөр гүйцэтгэнэ. Энэ нь гэмтэл учруулж болзошгүй тул кабелийг татах, татахаас зайлсхий. Үүний оронд кабелийг өөр рүүгээ жигд, жигд татаж, дараа нь ижил удирдлагатай байдлаар анхны байрлал руу буцаана уу.
• Зөв бариул: Кабелийн бариулаас чанга атгах хэрэгтэй. Сул атгах нь утас таны гараас мултарч, гэмтэл учруулж болзошгүй.
• Жингээ тохируулна уу: Дасгалыг зохих хэлбэрт оруулахын тулд хөнгөн жингээс эхэл. Хөдөлгөөнд илүү таатай байх тусам жингээ аажмаар нэмэгдүүлээрэй. Хэт их жин хэрэглэхээс зайлсхий, учир нь энэ нь буруу хэлбэр, гэмтэл учруулж болзошгүй юм.
• Хөдөлгөөний бүрэн хүрээ: Кабелийн арын хэсгийг дээд зэргээр ашиглах

Кабель арын хөтөч Асуултууд

Шинэчлэлт хийж болох уу Кабель арын хөтөч?

Тийм ээ, анхлан суралцагчид Кабелийн арын хөтөч дасгалыг хийж болно. Гэсэн хэдий ч гэмтэл бэртлээс зайлсхийхийн тулд зөв хэлбэр, техникийг сурах нь чухал юм. Хөдөлгөөнд эвтэйхэн болтол хөнгөн жингээс эхлэн хичээллэж эхлэх нь тустай байж болох юм. Аливаа дасгалын нэгэн адил дасгалыг зөв хийж байгаа эсэхийг шалгахын тулд эхлээд дасгалжуулагч эсвэл туршлагатай хувь хүн хяналт тавих нь зүйтэй.

Дасгалын түлхэн салангууд Кабель арын хөтөч?

• Эсэргүүцлийн зурвасын арын хөтөч нь эсэргүүцлийн туузыг ашигладаг өөр нэг хувилбар бөгөөд тохируулж эсэргүүцэл, зөөвөрлөх боломжийг санал болгодог.
• Barbell Rear Drive нь штанг ашигладаг илүү хүнд хувилбар бөгөөд таны хүч чадал, тогтвортой байдлыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
• Kettlebell Rear Drive нь данх ашигладаг хувилбар бөгөөд таны тэнцвэр, зохицуулалтад нэмэлт сорилт нэмдэг.
• Анагаах ухааны бөмбөгний арын хөтөч нь дасгалын тогтворгүй байдлын элементийг нэвтрүүлж, эмийн бөмбөг ашигладаг хувилбар юм.

Үндсэн дасгалыг дэмжих сайн Кабель арын хөтөч?

• Lat Pulldown нь нурууны дээд болон мөрний булчингуудад анхаарч, эдгээр хэсгүүдийн ерөнхий хүч чадал, тогтвортой байдлыг сайжруулдаг тул кабелийн арын хөтөчийг нөхдөг өөр нэг дасгал юм.
• Суудлын кабелийн эгнээ нь кабелийн арын хөтөчийг бүхэлд нь, ялангуяа дунд нурууны булчингуудыг ажиллуулж, кабелийн арын хөтөчийн тэнцвэр, хяналтыг сайжруулдаг нэмэлт дасгал юм.