Frogger

• Хэсэг: Хавтгай
• Тоног товч: Хэмжэнд хэрэглэх хэсгийн жин
• Үндсэн хүчлэл: Gluteus Maximus, Gluteus Medius, Iliopsoas, Quadriceps, Rectus Abdominis
• Дэд хүчлэл: Gastrocnemius, Hamstrings, Soleus, Tensor Fasciae Latae

Товчлол Frogger

Frogger бол хүч чадал, авхаалж самбаа, зүрх судасны фитнессийг сайжруулдаг динамик, бүтэн биеийн дасгал юм. Энэ нь биеийн ерөнхий байдал, зохицуулалтаа сайжруулахыг эрэлхийлж буй фитнессийн бүх түвшний хүмүүст тохиромжтой. Энэ дасгал нь олон булчингийн бүлгийг татан оролцуулж, уян хатан байдлыг сайжруулж, илчлэгийг үр дүнтэй шатаах зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлэх хөгжилтэй, сорилттой аргыг санал болгодог тул хүмүүс энэ дасгалыг хийхийг хүсч байна.

Дасгал дүүргийн алхам бүртэлх туториал Frogger

• Мэлхийн байрлалыг дуурайж, хөлөө гар руугаа урагш үсэрч, хөлөө гарынхаа гадна талд буулгана.
• Гуягаа доошлуулж, цээжээ дээшлүүлж, өвдөг чинь хөлийн хуруундаа таарч, гүн элгээрээ хэвтэнэ.
• Дараа нь хөлөө анхны банзны байрлал руу буцаана.
• Эдгээр алхмуудыг хүссэн тооны давталт эсвэл тогтоосон хугацаанд давтана.

Хийх заавар Frogger

• Зөв хэлбэр: Frogger дасгал хийхдээ гаргадаг хамгийн нийтлэг алдаануудын нэг бол зөв хэлбэрийг хадгалахгүй байх явдал юм. Нуруугаа шулуун, толгойгоо дээшлүүл. Урагшаа үсрэхдээ хөл дээрээ зөөлөн бууж, өвдөг нь хөлийнхөө хуруунаас хэтэрч болохгүй.
• Гол оролцоо: Дасгалын туршид гол цөмөө оролцуул. Энэ нь зөвхөн хэвлийн булчинг бэхжүүлэхэд тусалдаг төдийгүй нурууны доод хэсгийг гэмтлээс хамгаалах болно.
• Хяналттай хөдөлгөөн: Хөдөлгөөн дундуур яарахаас зайлсхий. Frogger дасгал нь хурдны тухай биш харин хөдөлгөөний чанар юм. Үсрэлт, хонгил бүрийг хяналттай, нарийвчлалтайгаар гүйцэтгэ.
• Тогтмол завсарлага: Өөрийгөө хэт их шахаж болохгүй. Тогтмол завсарлага авангаа

Frogger Асуултууд

Шинэчлэлт хийж болох уу Frogger?

Тийм ээ, анхлан суралцагчид Frogger дасгалыг хийж чадна. Гэсэн хэдий ч гэмтэл бэртлээс зайлсхийхийн тулд аажмаар эхэлж, зөв ​​хэлбэрийг хангах нь чухал юм. Frogger дасгал нь хүч чадал, уян хатан байдал, зохицуулалт шаарддаг бүтэн биеийн хөдөлгөөн бөгөөд дасгал хийж эхэлж буй хүмүүст хэцүү байж магадгүй юм. Өөрчлөгдсөн хувилбар эсвэл бага давталтаас эхэлж, биеийн тамирын түвшин сайжрах тусам аажмаар нэмэгдүүлэх нь үргэлж сайн санаа юм. Хэрэв та дасгалаа хэрхэн зөв хийхээ мэдэхгүй байгаа бол фитнесс мэргэжилтэнтэй үргэлж зөвлөлд.

Дасгалын түлхэн салангууд Frogger?

• "Freeway" бол мэлхийн оронд тахиагаа завгүй хурдны замаар хөтөлдөг Frogger-ийн хувилбар юм.
• "Тоглоомын хотхон дахь мэлхий" нь мэлхий тоглоомын ертөнцөөр аялдаг 3D туршлагыг санал болгодог.
• "Zapper: One Wicked Cricket" бол мэлхийн оронд крикетийг удирдаж, тоглоомын явцад шинэлэг байдлыг нэмсэн Frogger-тэй төстэй тоглоом юм.
• "Frogger's Adventures: Temple of the Frog" нь адал явдалт элементүүд болон янз бүрийн түвшнийг сонгодог Frogger форматтай танилцуулдаг.

Үндсэн дасгалыг дэмжих сайн Frogger?

• Банзан: Банз нь мэлхийний дасгалын үеэр тогтворжилт, хэлбэрийг хадгалахын тулд гол булчингуудыг ажиллуулж, биеийн ерөнхий хүч чадал, тэнцвэрийг сайжруулдаг.
• Burpees: Burpies нь Froggers шиг бүтэн биеийн дасгал бөгөөд тэдгээр нь Froggers-ийг үр дүнтэй, үр дүнтэй гүйцэтгэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг зүрх судасны тэсвэр тэвчээр, авхаалж самбааг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.