Байнгын иогийн байрлал

• Хэсэг: Хүртэлх.
• Тоног товч: Хэмжэнд хэрэглэх хэсгийн жин

Товчлол Байнгын иогийн байрлал

Standing Seal Yoga Pose нь тэнцвэртэй байдал, уян хатан байдал, үндсэн хүчийг дэмждэг олон талт дасгал бөгөөд бүх биеийн тамирын түвшний хүмүүст тохиромжтой. Энэ нь байрлалаа сайжруулах, анхаарлаа төвлөрүүлэх, стрессээс ангижрахыг эрэлхийлдэг хүмүүст онцгой ач тустай. Хэрэв та бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулах нөлөө багатай дасгал хайж байгаа бол Standing Seal Yoga Pose нь маш сайн сонголт юм.

Дасгал дүүргийн алхам бүртэлх туториал Байнгын иогийн байрлал

• Хуруугаа нурууныхаа ард хооронд нь холбож, алгаа хооронд нь шахаж, гараа шулуун байлга.
• Гүнзгий амьсгаа аваад дараа нь амьсгалаа гаргахдаа ташаанаасаа урагш бөхийж, хоорондоо холбогдсон гараа тааз руу өргөх боломжийг олгоно.
• Нуруугаа шулуун байлгаж, хөл рүүгээ харж, хүзүүгээ суллаж, толгойгоо унжуулна.
• Энэ байрлалыг 5-10 амьсгал бариад, амьсгалахдаа их биеийг аажмаар босоо байрлал руу буцаана.

Хийх заавар Байнгын иогийн байрлал

• Өөрийн гол зангилаа: Энэ поз нь хүчтэй цөм шаарддаг. Тэнцвэр, тогтвортой байдлыг хадгалахын тулд хэвлийн булчингаа ажиллуул. Нийтлэг алдаа бол гэдэс дотрыг суллах явдал бөгөөд энэ нь доод нуруунд ачаалал өгдөг. Үүний оронд хүйсээ нугас руугаа чиглүүлэн гол цөмөө тат.
• Өвдөгөө зөөлрүүл: Зогсож байхдаа өвдгөө түгжихгүй байх нь чухал. Үе мөчдөө хэт их ачаалал өгөхгүйн тулд тэдгээрийг бага зэрэг нугалж байгаарай. Нийтлэг алдаа бол өвдөгний үеийг түгжих бөгөөд энэ нь гэмтэлд хүргэдэг.

Байнгын иогийн байрлал Асуултууд

Шинэчлэлт хийж болох уу Байнгын иогийн байрлал?

Тиймээ, анхлан суралцагчид "Standing Seal" йогийн позыг хийж болно, гэхдээ үүнд болгоомжтой хандах нь чухал юм. Энэ поз нь маш сайн тэнцвэр, хүч чадал шаарддаг тул эхлэгчдэд энэ нь хэцүү байж магадгүй юм. Илүү хялбар байрлалаас эхэлж, аажмаар Байнгын тамга гэх мэт илүү хэцүү байрлал руу шилжихийг зөвлөж байна. Бие махбодоо үргэлж сонсож, таагүй байдал, өвдөлтийг хэзээ ч бүү түлх. Боломжтой бол иогийн мэргэшсэн багшийн удирдлаган дор шинэ иогийн позуудыг сурах нь зүйтэй.

Дасгалын түлхэн салангууд Байнгын иогийн байрлал?

• Модны байрлал (Врикшасана): Энэ хувилбарт та нэг хөл дээрээ тэнцвэрээ авч, нөгөө өвдгөө бөхийлгөж, хөлийнхөө улыг гуяны дотор эсвэл зогсож буй хөлний тугал дээр байрлуулж, цээжиндээ залбирах байрлалд гараа нийлүүлнэ. эсвэл дээд зардал.
• Дайчин I поз (Вирабхадрасана I): Энд та хөлөө ташааны өргөнтэй зайтай зогсоод, нэг хөлөө хойш ухрааж, гадагш чиглүүлж, урд өвдгөө бөхийлгөж, гараа дээш өргө.
• Дайчин II поз (Вирабхадрасана II): Энэ нь дайчин I-тэй төстэй боловч энэ байрлалд таны биеийг хажуу тийш нь эргүүлж, гараа хажуу тийш нь сунгаж, урд гарынхаа дээгүүр харна.
• Дайчин III поз (Вирабхад

Үндсэн дасгалыг дэмжих сайн Байнгын иогийн байрлал?

• Доош харсан нохой (Adho Mukha Svanasana) нь зогсонги байрлалд шаардлагатай дээд биеийн хүчийг хадгалахад чухал үүрэгтэй гар, мөр, нурууг бэхжүүлж, зогсонги байрлалыг нөхдөг.
• Дайчин II поз (Вирабхадрасана II) нь хөлийг бэхжүүлж, тэсвэр хатуужлыг нэмэгдүүлснээр зогсонги тамганы байрлалыг нөхдөг бөгөөд энэ нь далайн хавны байрлалыг удаан хугацаанд хадгалахад шаардлагатай байдаг.