Матрын йогийн поз

• Хэсэг: Хүртэлх.
• Тоног товч: Хэмжэнд хэрэглэх хэсгийн жин

Товчлол Матрын йогийн поз

Матарсана гэгддэг матрын иогийн поз нь нуруу, хонго, мөрөнд сайнаар нөлөөлж, уян хатан байдлыг сайжруулж тайвшруулах байрлал юм. Энэ нь бага эрчимтэй бөгөөд бараг хаана ч хийж болох тул эхлэгчдэд, бэртлээс эдгэрч буй хүмүүст эсвэл стресс тайлахыг эрэлхийлж буй хүмүүст маш сайн поз юм. Хувь хүмүүс энэ позыг өөрийнхөө байрлалыг сайжруулах, тайвшрах байдлыг сайжруулах, эсвэл илүү хүнд хэцүү йогийн позуудын хооронд тайвшруулах шилжилт болгон хийхийг хүсч болно.

Дасгал дүүргийн алхам бүртэлх туториал Матрын йогийн поз

• Гараа дэвсгэр дээр тэгшхэн байлгаж, мөрөн доороо гулсуулж, дээд биеэ дээш дарж, цээж, толгойгоо өргөхдөө нуруугаа сунгаж, кобрагийн байрлалтай төстэй боловч тохойгоо бөхийлгөж, биедээ ойртуулна.
• Одоо толгойгоо баруун тийш эргүүлж, зүүн хацраа дэвсгэр дээр тавь. Таны харц зүүн ташаа руу чиглэсэн байх ёстой.
• Энэ байрлалыг хэдэн хором бариад гүнзгий амьсгалж, нуруу, хүзүүгээ сунгаж байгаарай.
• Цээжээ аажуухан доошлуулж, толгойгоо дэвсгэр рүү буцаан буулгаж, дараа нь толгойгоо зүүн тийш эргүүлж, баруун хацраа дэвсгэр дээр давтана.

Хийх заавар Матрын йогийн поз

• Хяналттай амьсгал: Матрын байрлалыг хийж байхдаа амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлэх нь чухал. Гүнзгий, хяналттай амьсгал нь таны бие болон сэтгэл санааг тайвшруулж, позыг илүү үр дүнтэй болгоно. Амьсгалаа түгжих, хэт хурдан амьсгалахаас зайлсхий, учир нь энэ нь хурцадмал байдал, түгшүүр төрүүлэх болно.
• Цөмөө оролцуул: Матрын байрлалаас хамгийн их ашиг хүртэхийн тулд гол булчингаа ажиллуул. Энэ нь таны нурууг дэмжиж, гэмтэхээс сэргийлнэ. Ходоодоо унжуулж, нуруугаа унжуулж болохгүй, учир нь эдгээр нь эвгүй байдалд хүргэж, гэмтээж болзошгүй нийтлэг алдаа юм.
• Аажмаар ахиц дэвшил: Хэрэв та йогоор хичээллэж эхэлсэн эсвэл уян хатан байдал нь хязгаарлагдмал бол

Матрын йогийн поз Асуултууд

Шинэчлэлт хийж болох уу Матрын йогийн поз?

Тийм ээ, анхлан суралцагчид Макарасана гэгддэг матрын иогийн позыг хийж болно. Энэ поз нь маш энгийн бөгөөд тайвшрахад тустай. Гэсэн хэдий ч аливаа гэмтэл бэртлээс зайлсхийхийн тулд бэлтгэгдсэн мэргэжилтний удирдлаган дор аливаа шинэ дасгал хийхийг үргэлж зөвлөж байна. Мөн бие махбодоо сонсож, ямар нэгэн таагүй мэдрэмж төрвөл өөрийгөө бүү хэтрүүл.

Дасгалын түлхэн салангууд Матрын йогийн поз?

• Кобра поз: Энэ поз нь матрын байрлалтай төстэй боловч цээжийг газраас дээш өргөж, гараа шулуун болгож, илүү гүн нурууг бий болгодог.
• Хагас мэлхийн байрлал: Энэ хувилбар нь матрын байрлал шиг гэдсэн дээрээ хэвтэх боловч нэг хөл нь өвдөг дээрээ бөхийж, ул нь дээшээ харагдана.
• Өргөтгөсөн гөлөгний поз: Энэ поз нь матрын байрлалтай төстэй боловч гэдсэн дээрээ хэвтэхийн оронд өгзөгөө дээш өргөөд, гараа урагш сунгаж дөрвөн хөллөнө.
• Тагтааны байрлал: Энэ хувилбар нь матрын байрлал шиг гэдсэн дээрээ хэвтэх боловч нэг хөлөө өвдөг дээрээ бөхийлгөж гадагшаа эргүүлж, нөгөө хөлөө шулуун сунгадаг.

Үндсэн дасгалыг дэмжих сайн Матрын йогийн поз?

• Хүүхдийн поз нь матрын байрлалын үеэр татагддаг нуруу, хонго, бүс нутгийг зөөлхөн сунгаж, тайвширч, сэргэх мөчийг өгдөг учраас матрын байрлалын гайхалтай үргэлжлэл байж болох юм.
• Кобра поз нь матрын байрлалтай холбоотой өөр нэг ашигтай дасгал бөгөөд энэ нь нурууг илүү гүн нугалж, цээжийг илүү онгойлгож, улмаар нурууны уян хатан байдал, бат бөх байдлыг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь матрын байрлалд гол анхаарал хандуулдаг.