Амьтны иогийн поз

• Хэсэг: Хүртэлх.
• Тоног товч: Хэмжэнд хэрэглэх хэсгийн жин

Товчлол Амьтны иогийн поз

Амьтны амраах иогийн поз буюу Хүүхдийн поз нь стресс, ядаргааг багасгаж, оюун ухаан, бие махбодод тустай нөхөн сэргээх дасгал юм. Энэ нь энгийн бөгөөд эелдэг зангаараа анхлан суралцагчдыг оролцуулаад бүх төрлийн фитнессийн түвшний хүмүүст тохиромжтой. Хүмүүс гуя, гуя, шагайгаа сунгаж, оюун санааны төвлөрлийг сайжруулж, тайвширч, тайван байдлыг бий болгохын тулд ийм поз хийхийг хүсдэг.

Дасгал дүүргийн алхам бүртэлх туториал Амьтны иогийн поз

• Урагшаа аажуухан бөхийлгөж, гараа урагш сунгаж, их биеийг гуяныхаа завсраар доошлуул.
• Духаа шалан дээр зөөлөн тавьж, гараа сунгаж эсвэл биеийнхээ хажууд буцааж авчрах боломжтой.
• Гүнзгий амьсгалж, энэ байрлалд 5-10 минутын турш тайвширснаар таны бие бүрэн амарч, сэргэнэ.
• Позоос гарахын тулд духаа шалан дээрээс аажим аажмаар өргөж, гараа өвдөг рүүгээ буцан алхаж, өвдөгний байрлал руугаа буц.

Хийх заавар Амьтны иогийн поз

• Амьсгалах: Амьсгал нь йогийн хувьд маш чухал юм. Амьтны амрах байрлалд амьсгал чинь удаан, гүнзгий байх ёстой. Гараа урагш сунгахдаа амьсгалж, биеээ байрлалд оруулахдаа амьсгалаа гарга. Энэ нь стрессийг тайвшруулж, тайвшруулахад тусалдаг.
• Хэт их сунгахаас зайлсхий: Эхлэгчдэд энэ байрлалд орохын тулд биеэ хэт шахаж оролдох нь элбэг байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь ачаалал эсвэл гэмтэл учруулж болзошгүй юм. Хэрэв та урагшаа хүрч чадахгүй эсвэл духаа дэвсгэр дээр нааж чадахгүй бол зүгээр. Ямар ч хамаагүй аль болох хол яв

Амьтны иогийн поз Асуултууд

Шинэчлэлт хийж болох уу Амьтны иогийн поз?

Тийм ээ, анхлан суралцагчид Хүүхдийн поз (Баласана) гэгддэг Амьтны амраах иогийн позыг хийж болно. Энэ поз нь анхан шатны иогийн поз бөгөөд эхлэгчдэд маш тохиромжтой. Энэ бол иогийн дасгалд ихэвчлэн бие махбодийг амрааж, залуужуулах зорилгоор ашигладаг амрах поз юм. Гэсэн хэдий ч аливаа дасгалын нэгэн адил гэмтэл бэртлээс зайлсхийхийн тулд үүнийг зөв хийх нь чухал юм. Хэрэв танд эрүүл мэндийн асуудал байгаа бол эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгч эсвэл иогийн гэрчилгээтэй багштай зөвлөлдөхийг зөвлөж байна.

Дасгалын түлхэн салангууд Амьтны иогийн поз?

• Цогцосны поз буюу Савасана бол нуруугаараа хэвтэх, гар, хөлөө бага зэрэг дэлгэсэн өөр нэг амарч буй поз юм.
• Аянгын поз буюу Важрасана нь гараа өвдөг дээрээ тавиад өсгий дээрээ суугаад амрах байрлал юм.
• Хэвтэж буй баатрын поз буюу Супта Вирасана нь хөлийнхөө өсгий хооронд суугаад дараа нь гараа толгойноосоо дээш сунгаж хэвтдэг амарч буй поз юм.
• Нуруун дээрээ хэвтэх, өвдгөө нугалах, хөлийн улыг ойртуулж, өвдөгнүүдийг хажуу тийш нь буулгаж өгөх "Хэвтээ байрлалтай өнцөг" буюу Supta Baddha Konasana нь амарч буй байрлал юм.

Үндсэн дасгалыг дэмжих сайн Амьтны иогийн поз?

• Муур-Үхрийн поз нь нуруу болон хэвлийн булчингуудад чиглүүлж, нуруу болон хэвлийн эрхтнүүдэд зөөлөн иллэг хийж, амьтдын амрах иогийн позыг нөхөж, амьтдын амрах позын тайвшруулах шинж чанарыг нэмэгдүүлнэ.
• Доош харсан нохойн поз нь амьтны амрах иогийн позыг нөхөх бас нэгэн дасгал бөгөөд энэ нь бүх биеийг сунгаж, хүчирхэгжүүлээд зогсохгүй биеийг залуужуулах, эрч хүч өгөхөд тусалж, амьтны амрах позын тайван байдлыг төгс тэнцвэржүүлдэг. .