Дайчин II Иогийн байрлал

• Хэсэг: Хүртэлх.
• Тоног товч: Хэмжэнд хэрэглэх хэсгийн жин

Товчлол Дайчин II Иогийн байрлал

Дайчин II йогийн поз нь хөл, шагай, цавь, цээж, мөрийг бэхжүүлж, сунгахын зэрэгцээ тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлдэг хүчирхэг дасгал юм. Энэ нь иогоор хичээллэж эхэлж буй хүмүүсээс эхлээд ахисан түвшний дадлагажигч хүртэл бүх түвшинд тохирсон бөгөөд үүнийг багтаасан, олон талт поз болгодог. Хүмүүс бие бялдрын хүч чадлаа нэмэгдүүлэх, биеийн тэнцвэрийг сайжруулах, хэвлийн хөндийн эрхтнүүдийн хоол боловсруулалтыг идэвхжүүлэхийн тулд энэ позыг сонгож болно.

Дасгал дүүргийн алхам бүртэлх туториал Дайчин II Иогийн байрлал

• Баруун хөлөө 90 градус эргүүлж, хөлийн хуруунууд дэвсгэрийн орой руу чиглэж, зүүн хөлөө дотогшоо 45 градусаар бага зэрэг эргүүл.
• Гараа шалан дээр зэрэгцүүлэн өргөж, алгаа доош харуулан, баруун гараа урагш, зүүн гараа хойш харуулан хөлөндөө чиглүүлнэ.
• Баруун өвдгөө нугалж, баруун шагайныхаа дээгүүр байгаа эсэхийг шалгаад зүүн хөлөө шулуун байлга.
• Энэ байрлалыг 30 секундээс нэг минутын турш барьж, баруун гар дээрээ харцаа тогтоон, дараа нь талыг сольж, үйлдлийг давт.

Хийх заавар Дайчин II Иогийн байрлал

• Голыг татан оролцуулах: Warrior II-д байхдаа үндсэн булчингаа ажиллуулахаа бүү мартаарай. Энэ нь таны байрлалыг тогтворжуулах, бэлхүүсийг хамгаалах, тэнцвэрийг сайжруулахад тусална. Нийтлэг алдаа бол гэдэс, цээжийг урагш сунгах явдал юм; Үүний оронд их биеээ босоо, хөлний хооронд төвлөрсөн байлга.
• Мөрний байрлал: Өөр нэг алдаа бол мөрөө чих рүүгээ өргөх явдал бөгөөд энэ нь шаардлагагүй хурцадмал байдлыг үүсгэдэг. Мөрөө тайвширч, доош, арагшаа барьж, гараа хажуу тийш нь, шалан дээр зэрэгцүүлэн сунгана.
• Харах чиглэл: Таны харц урд гарынхаа дээгүүр байх ёстой, гэхдээ хүзүүгээ чангалахаас зайлсхий. Хэрэв энэ нь эвгүй санагдаж байвал та чадна

Дайчин II Иогийн байрлал Асуултууд

Шинэчлэлт хийж болох уу Дайчин II Иогийн байрлал?

Тийм ээ, анхлан суралцагчид Дайчин II Иогийн Поз дасгал хийж болно. Гэсэн хэдий ч гэмтэл бэртлээс зайлсхийхийн тулд зөв хэлбэрийг сурах нь чухал бөгөөд энэ байрлалаас хамгийн их ашиг хүртэх болно. Мэргэшсэн иогийн багшийн удирдлаган дор эхний байрлалд суралцах нь тустай байж магадгүй юм. Бие махбодоо үргэлж сонсож, таагүй байдал, өвдөлтийг бүү түлх.

Дасгалын түлхэн салангууд Дайчин II Иогийн байрлал?

• Амар амгалан дайчин поз: Дайчин II байрлалаас нугалж буй хөлний гарыг дээш өргөх бол нөгөө гар нь арын хөлөө доош гулсуулж, нурууг зөөлхөн бөхийлгөж, хажуугийн биеийг нээж өгдөг.
• Урвуу дайчин II поз: Энэ нь Энхтайван дайчинтай төстэй боловч арын гар нь доош гулсахгүйгээр арын хөлөн дээр тулгуурладаг тул хажуугийн биеийн илүү хүчтэй сунгалт үүсгэдэг.
• Даруухан дайчин поз: Энэ хувилбарт биеийн дээд хэсгийг түнхний үенээс урагш бөхийлгөж, их биеийг нугалсан хөлний дотор байрлуулж, гараа нурууны ард хүргэж, мөрийг гүнзгий нээхийг санал болгодог.
• Хүлсэн дайчин II поз: Дайчин II байрлалаас гараа нурууны ард авчирч, гараа хавсаргаж, цээж, мөрний гүн нүх үүсгэнэ.

Үндсэн дасгалыг дэмжих сайн Дайчин II Иогийн байрлал?

• Гурвалжингийн байрлал (Триконасана) нь дайчин II-д маш сайн нэмэлт юм, учир нь энэ нь нурууны хажуугийн уян хатан байдлыг сайжруулж, Дайчин II-ын байрлалд зориулагдсан хөлний булчингуудыг чангална.
• Урвуу дайчин поз (Випарита Вирабхадрасана) нь Дайчин II-д хөгжүүлсэн хөлний хүч чадал, тэнцвэрт байдалд тулгуурладаг, мөн хажуугийн гүнийг сунгаж, урд талын биеийг нээж, уян хатан байдал, хүч чадлыг сайжруулдаг тул дайчин II-ын гайхалтай хамтрагч юм.