Зууван хэлбэртэй загалмайн алхагч

• Хэсэг: ТанхимТайлбар: цэнхэр хийдийн хэсгүүд.
• Тоног товч: Машиныг ашиглан зорчихуйн дүрд нь давхцдаг.

Товчлол Зууван хэлбэртэй загалмайн алхагч

Walk Elliptical Cross Trainer нь олон булчингийн бүлгүүдэд чиглэсэн үр дүнтэй бага нөлөө бүхий дасгал бөгөөд зүрх судасны эрүүл мэнд, ерөнхий фитнессийг дэмждэг. Энэ дасгал нь биеийн тамирын бүх түвшний хүмүүст, тэр дундаа хамтарсан дасгал хийхийг эрэлхийлж буй эсвэл бэртлээс эдгэрч буй хүмүүст тохиромжтой. Жингээ барихад тусалдаг, тэнцвэр, хөдөлгөөнийг сайжруулдаг, олон талт шинж чанартай тул ямар ч фитнесс дасгалд амархан оруулдаг тул хүмүүс энэ дасгалыг хийхийг хүсдэг.

Дасгал дүүргийн алхам бүртэлх туториал Зууван хэлбэртэй загалмайн алхагч

• Машин дээр аюулгүй суусны дараа хөлөө гулсах, алхах хөдөлгөөнөөр хөдөлгөж эхлээрэй. Таны гар аяндаа дагаж, хөлийнхөө эсрэг хөдөлж байх ёстой.
• Машины эсэргүүцэл ба налууг тав тухтай түвшинд тохируулна. Ингэснээр та өөрийн биеийн тамирын түвшинд тохирсон эрчимтэй дасгал хийх боломжтой болно.
• Тогтвортой хэмнэлийг барьж, хөдөлгөөнөө жигд, хяналттай байлгах хэрэгтэй. Дасгал хийх явцад нуруугаа шулуун байлгаж, гол цөмөө ажиллуул.
• Дасгалыг хүссэн хугацаандаа үргэлжлүүлж, толгой эргэхээс зайлсхийхийн тулд машинаас буухаасаа өмнө алхаагаа аажмаар удаашруулаарай.

Хийх заавар Зууван хэлбэртэй загалмайн алхагч

• Хөлийн зөв байрлал: Таны хөл дөрөөн дээр тэгш байх ёстой. Зарим хүмүүс хөлийн хуруугаараа түлхэх хандлагатай байдаг бөгөөд энэ нь мэдээ алдах эсвэл таагүй байдалд хүргэдэг. Харин хөл, өгзөгний булчингуудыг илүү үр дүнтэй ажиллуулахын тулд өсгийгөөрөө доошлуулаарай.
• Бариулыг ашигла: Зууван дээрх бариулууд нь зөвхөн тэнцвэрт байдлыг хангах зориулалттай биш бөгөөд бүхэл бүтэн биеийн дасгал хийх зориулалттай. Бариулыг идэвхтэй түлхэж, татах замаар та биеийн дээд булчинг доод биетэйгээ хамт ажиллуулж чадна. Гэхдээ цусны даралтыг ихэсгэх тул бариулыг хэт чанга барихаас зайлсхий.
• Эсэргүүцэл

Зууван хэлбэртэй загалмайн алхагч Асуултууд

Шинэчлэлт хийж болох уу Зууван хэлбэртэй загалмайн алхагч?

Тийм ээ, эхлэгчдэд эллипс хэлбэрийн загалмай сургагчийг үнэхээр ашиглаж болно. Энэ бол үе мөчний хөдөлгөөнд хялбар, ачаалал багатай маш сайн дасгалын машин учраас бүх төрлийн фитнесст тохиромжтой. Таны биеийн тамирын түвшин сайжрахын хэрээр ая тухтай хэмнэлтэй эхлэх, аажмаар эрчимийг нэмэгдүүлэх нь чухал юм. Гэмтлээс зайлсхийх, дасгал сургуулилтаас хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд зөв хэлбэрээ хадгалахаа үргэлж санаарай.

Дасгалын түлхэн салангууд Зууван хэлбэртэй загалмайн алхагч?

• Bowflex Max Trainer цуврал нь эллипс хэлбэрийн бүх биеийн дасгалыг гишгүүрийн калори шатаах хүчийг хослуулсан хувилбар юм.
• Schwinn 470 компакт эллипс машин нь хос замтай LCD систем, урьдчилан програмчлагдсан олон төрлийн дасгалуудыг багтаасан өөр хувилбар юм.
• Sole Fitness E35 эллипс машин нь гөлгөр, чимээгүй жолоодлогын систем, тохируулгатай дасгал хийх алхмын урттай өөр нэг хувилбар юм.
• Precor EFX 222 Energy Series Elliptical Cross Trainer нь янз бүрийн булчингийн бүлгүүдэд зориулагдсан патентлагдсан тохируулгатай CrossRamp технологийг агуулсан хувилбар юм.

Үндсэн дасгалыг дэмжих сайн Зууван хэлбэртэй загалмайн алхагч?

• Дугуй унах нь "Walk Elliptical Cross Trainer"-ийг нөхдөг өөр нэг дасгал бөгөөд энэ нь зүрхний эрүүл мэнд, уушгины хүчин чадлыг сайжруулахын зэрэгцээ ижил төстэй булчингийн бүлгүүдэд чиглэсэн зүрх судасны үйл ажиллагаанд бага нөлөө үзүүлдэг.
• Банз гэх мэт үндсэн дасгалууд нь хэвлийн ба доод нурууны булчинг бэхжүүлж, тэнцвэр, тогтвортой байдлыг сайжруулснаар зууван хэлбэртэй загалмай сургагчийг ашиглахын ач тусыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь эллипс дээр зөв хэлбэр, байрлалыг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.