Handboard Slope Hang

• Parti tal-Ġisem: Il-Brakki
• Mbagħad: Daqs fl-għatba

Introduzzjoni għall- Handboard Slope Hang

Il-Handboard Slope Hang huwa eżerċizzju effettiv li primarjament isaħħaħ il-muskoli tad-driegħ, tal-polz u tal-idejn, u jsaħħaħ is-saħħa tal-qabda u r-reżistenza. Huwa partikolarment ta 'benefiċċju għal climbers, ġinnasti, u atleti li jeħtieġu qabda qawwija għall-isports tagħhom. L-individwi jistgħu jkunu jridu jinkorporaw dan l-eżerċizzju fir-rutina tagħhom biex itejbu l-prestazzjoni tagħhom f'dawn l-attivitajiet, jipprevjenu korrimenti, u jagħtu spinta lill-qawwa ġenerali tal-parti ta 'fuq tal-ġisem.

Kif tagħmel: Tutorial Steb-by-Step Handboard Slope Hang

• Kun żgur li s-swaba 'tiegħek huma mifruxa b'mod uniformi madwar il-bord, u l-qabda tiegħek hija b'saħħitha u sigura.
• Issa, iġbed saqajk mill-art, ħalli ġismek hang liberament mill-bord, u żżomm qagħda dritta tal-ġisem.
• Żomm l-ispallejn ingaġġati u evita kwalunkwe moviment ta 'tbandil; ġismek għandu jibqa’ kwiet kemm jista’ jkun.
• Żomm din il-pożizzjoni għal kemm tista ', imbagħad baxxi bil-mod saqajk lura lejn l-art biex tlesti l-eżerċizzju.

Konsigli għall-Eżerċitar Handboard Slope Hang

• Qawwa tal-Qabda: Il-Handboard Slope Hang jimmira primarjament għas-saħħa tal-qabda tiegħek. Kun żgur li taqbad il-bord b'mod sod iżda mingħajr ma tisforza subgħajk. Żball komuni huwa li taqbad żżejjed il-bord, li jista 'jwassal għal għeja jew korriment ta' l-idejn u d-driegħ. Ipprova tqassam il-piż b'mod uniformi fuq subgħajk u mhux biss fuq ponot subgħajk.
• Ingaġġ tal-qalba: Inqabbad il-qalba tiegħek biex tgħin iżżomm il-pożizzjoni u l-istabbiltà tal-ġisem tiegħek waqt il-hang. Evita li tħalli l-parti t'isfel tad-dahar tiegħek titbaxxa jew il-ġenbejn jitilgħu 'l fuq. Dan mhux biss inaqqas l-effettività tal-eżerċizzju iżda jista 'jwassal ukoll għal strain t'isfel tad-dahar

Handboard Slope Hang FAQs

Jistgħu l-bidla jagħmlu l- Handboard Slope Hang?

L-eżerċizzju Handboard Slope Hang huwa ġeneralment rakkomandat għal climbers intermedji għal avvanzati peress li jeħtieġ ammont sinifikanti ta 'saħħa tal-qabda u saħħa ta' fuq tal-ġisem. Madankollu, dawk li jibdew jistgħu jibdew it-taħriġ għalih b'eżerċizzji ta 'qabda aktar faċli u gradwalment jimxu lejn dan. Huwa importanti li tiżgura forma u teknika xierqa biex tevita korrimenti. Dawk li jibdew għandhom dejjem jibdew b'eżerċizzji aktar faċli u jimxu bil-mod, jisimgħu s-sinjali tal-ġisem tagħhom.

X'inhi l-varjazzjonijiet komuni tal- Handboard Slope Hang?

• Il-Handboard Slope Hang 360, fejn ir-rikkieb itemm rotazzjoni sħiħa waqt li jwettaq it-trick.
• Il-Handboard Slope Hang Double, li jinvolvi t-twettiq tat-trick darbtejn wara xulxin.
• Il-Handboard Slope Hang No-Hander, fejn ir-rikkieb jirrilaxxa l-qabda tiegħu fuq il-bord momentarjament waqt it-trick.
• Il-Handboard Slope Hang Grab, fejn ir-rikkieb jilħaq 'l isfel u jaqbad il-bord waqt it-trick.

X'inhu l-eżerċizi komplementari tajbin għall- Handboard Slope Hang?

• Dead Hangs: Dead hangs jgħinu biex tibni reżistenza fil-qabda, id-dirgħajn u l-ispallejn tiegħek, li hija ta 'benefiċċju għall-Handboard Slope Hang peress li teħtieġ saħħa sostnuta f'dawn l-oqsma.
• Farmer's Walk: Dan l-eżerċizzju jsaħħaħ is-saħħa tal-qabda u l-istabbiltà ġenerali tal-ġisem, li jikkumplimenta l-Handboard Slope Hang billi jtejjeb il-ħila tiegħek li żżomm mal-inklinazzjoni għal perjodi itwal u żżomm bilanċ.