Sospensjoni Squat Power Pull
Profil tal-Eżerċiżju
Eżerċiżji Relattivi:
Ikkarga l-librerija tal-eżerċiżji fil-ġelieg tiegħek!
Introduzzjoni għall- Sospensjoni Squat Power Pull
Is-Suspension Squat Power Pull huwa eżerċizzju dinamiku tal-ġisem kollu li jtejjeb is-saħħa, il-bilanċ u l-flessibbiltà, u jagħmilha ideali għall-atleti u dilettanti tal-fitness ta 'kull livell. Timmira primarjament għall-qalba, glutes, quads, u fuq tal-ġisem, li toffri approċċ ta 'workout integrat. L-individwi jistgħu jagħżlu dan l-eżerċizzju peress li mhux biss itejjeb il-prestazzjoni fiżika iżda wkoll jgħin f'qagħda aħjar, it-ton tal-muskoli mtejjeb, u żieda fil-ħruq ta 'kaloriji.
Kif tagħmel: Tutorial Steb-by-Step Sospensjoni Squat Power Pull
- Niżżel ġismek f'pożizzjoni squat filwaqt li testendi idejk quddiemek, u żżomm daharek dritt u l-qalba tiegħek impenjata.
- Imbotta l-għarqbejn tiegħek biex toqgħod lura, iġbed il-pumi lejn ġismek u tagħfas l-ispallejn flimkien.
- Hekk kif tiġbed, dawwar it-torso tiegħek għal naħa waħda u lift irkoppa waħda lejn il-minkeb oppost.
- Erġa 'lura għall-pożizzjoni tal-bidu u rrepeti l-moviment, naħat alternanti ma' kull ripetizzjoni.
Konsigli għall-Eżerċitar Sospensjoni Squat Power Pull
- Ingaġġ ewlieni: Involvi l-qalba tiegħek matul l-eżerċizzju biex iżżomm l-istabbiltà u l-bilanċ. Dan mhux biss jipproteġi t'isfel tad-dahar tiegħek minn korriment, iżda wkoll isaħħaħ l-effettività tal-eżerċizzju. Żball komuni huwa li tiffoka biss fuq il-moviment tal-ġbid u tinsa dwar l-ingaġġ tal-qalba.
- Moviment Ikkontrollat: Wettaq l-eżerċizzju b'mod kajman u kkontrollat. Evita li tuża l-momentum biex tiġbed lilek innifsek mill-squat jew biex twettaq il-moviment tal-qdif. Dan jiżgura li l-muskoli tiegħek, u mhux
Sospensjoni Squat Power Pull FAQs
Jistgħu l-bidla jagħmlu l- Sospensjoni Squat Power Pull?
Iva, dawk li jibdew jistgħu jagħmlu l-eżerċizzju Suspension Squat Power Pull, iżda huwa importanti li tibda b'piż ħafif biex tevita korriment. Dan l-eżerċizzju jeħtieġ ammont tajjeb ta 'saħħa u bilanċ tal-qalba, għalhekk huwa rakkomandat li jkollok xi livell ta' saħħa bażiku qabel ma tipprovah. Dejjem tkun idea tajba li jkollok għalliem professjonali mħarreġ jew tal-fitness jiggwidak matul il-movimenti biex tiżgura li qed tagħmelhom b'mod korrett u sikur.
X'inhi l-varjazzjonijiet komuni tal- Sospensjoni Squat Power Pull?
- Kettlebell Squat Power Pull: F'din il-verżjoni, kettlebell jintuża minflok it-trejner tas-sospensjoni, li jipprovdi qabda u distribuzzjoni tal-piż differenti li jistgħu jisfidaw il-muskoli tiegħek b'mod ġdid.
- Resistance Band Squat Power Pull: Din il-varjazzjoni tuża faxxa ta 'reżistenza, li tista' tiġi aġġustata biex iżżid jew tnaqqas il-livell ta 'diffikultà, u tagħmilha għażla kbira kemm għall-jibdew kif ukoll għall-utenti avvanzati.
- Barbell Squat Power Pull: Din il-varjazzjoni tuża barbell, u żżid aktar piż għall-eżerċizzju u b'hekk tagħmilha aktar ta 'sfida, iżda wkoll aktar effettiva fil-bini tas-saħħa u l-massa tal-muskoli.
- Bodyweight Squat Power Pull: Din il-verżjoni tal-eżerċizzju titwettaq mingħajr ebda tagħmir, billi tiddependi biss fuq il-piż tal-ġisem tiegħek għar-reżistenza. Din tista' tkun għażla tajba għal dawk li huma ġodda
X'inhu l-eżerċizi komplementari tajbin għall- Sospensjoni Squat Power Pull?
- Pull-ups jistgħu jikkumplimentaw Suspension Squat Power Pulls billi jaħdmu l-istess muskoli ta 'fuq tal-ġisem, speċifikament il-latissimus dorsi u l-biceps, u b'hekk itejbu s-saħħa u r-reżistenza tal-ġbid tiegħek.
- Il-bandli tal-kettlebell huma eżerċizzju ieħor relatat, peress li jimpenjaw il-qalba, il-glutes u l-hamstrings, simili għas-Suspension Squat Power Pull, li jtejbu l-qawwa splussiva tiegħek u l-istabbiltà ġenerali.
Kejwrlikwi relatati mal- Sospensjoni Squat Power Pull
- Sospensjoni Squat Power Pull workout
- Eżerċizzji ta 'tisħiħ tal-kwadriċepi
- Workout tal-koxox b'sospensjoni
- Eżerċizzji ta' taħriġ ta' sospensjoni
- Eżerċizzji ta 'ġibda tal-qawwa
- Eżerċizzji ta 'squat b'sospensjoni
- Rutini tal-fitness tas-sospensjoni
- Quadriceps u workouts tas-sospensjoni tal-koxxa
- Taħriġ ta' sospensjoni avvanzata
- Eżerċizzji ta 'sospensjoni tal-parti t'isfel tal-ġisem